Jeste li se ikada zapitali zašto više od polovice odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima prekomjernu težinu iako postoji toliko mnogo planova prehrane (i prijevara) i deseci tisuća fitnes objekata? Dr. Adam Shafran i Lee Kantor, autori knjige Ne možete sami smršavjeti, vjeruju da je to zato što premalo ljudi razumije vrijednost postojanja partnera u zdravlju i fitnesu. Imati partnera za vježbanje može vas držati na putu i voditi do uspješnog, dugoročnog mršavljenja. Evo zašto.
Odgovornost
Osim pravilne prehrane i vježbanja (oboje je zdrav razum), sustav podrške i odgovornost su ključni za osiguravanje da vaši napori u mršavljenju ostanu jaki, razumni i uspješni. Vi i vaš partner možete pojedinačno prekršiti obećanja da ćete se bolje hraniti i redovito vježbati, ali zajedno ćete se vjerojatnije pridržavati rutine mršavljenja. Ne želite iznevjeriti partnera za vježbanje, zar ne?
Zašto sustav za podršku fitnesu radi
Prema dr. Shafranu i Kantoru, poznatom i kao Dr Fitness i Debeli momak u DrFitnessAndTheFatGuy.com
, niste sami ako ste pokušali i niste uspjeli smršavjeti. Zapravo, kažu, 95 posto osoba na dijeti ne uspije u roku od godinu dana, a više od 70 posto posjetitelja teretane prestane u manje od 90 dana. Nije ni čudo što se čini da je lakše jednostavno odustati ili probati sljedeću hir dijetu iznova i iznova. Istina je da ćete imati partnera dovesti do boljeg uspjeha u mršavljenju, kao i do boljeg zdravlja u usporedbi s time da sami (i odustanete od prehrane i režima tjelovježbe). Ali zašto?Fitnes partner poboljšava vašu usklađenost
Dr Shafran i Kantor objašnjavaju: „Ljudi više uživaju u vježbanju kad to rade s prijateljem. Razdvajate tjelesnost (i dosadu) vježbanja uz svu zabavu u kojoj razgovarate i družite se. ”
Sjetite se koliko ste puta naišli na prijatelja u teretani i oboje ste lupali jedno do drugoga na trakama za trčanje samo da bi vaša šetnja od četiri milje prošla neopaženo. Imati prijatelja za vježbanje čini vježbanje zabavnim - i daleko podnošljivije ako je vježba za vas poput vađenja zuba.
Prijatelj za vježbanje pomaže vam da prođete kroz teška vremena
Ponekad vam je potreban mali poticaj jer vaša energija ili motivacija zaostaju. To je normalno - planirajte neuspjehe - ali vaš vas partner može spriječiti da napustite brod. "Vaš partner je vaša polica osiguranja", kažu dr. Shafran i Kantor. “Ulovit će te kad padneš. Oprostit će vam i vratiti vas na program... brzo. ” I vi ćete učiniti isto za nju.
Kad s nekim dogovorite termin, zadržat ćete ga
Uglavnom, iako ljudi svakodnevno krše obećanja, ne propuštaju sastanke. Dr Safran i Kantor ponavljaju: "Nitko ne želi iznevjeriti nekoga drugog." Sustav prijatelja za fitness zahtijeva vas postaviti termine za vježbanje - koje ćete osjećati mnogo prisiljenijim održavati budući da netko računa na vas.
Fitnes partneri imaju zajednički cilj
Radeći zajedno, i vi i vaš partner ćete brže postići ciljeve. Govoreći nekome svoje ciljeve, vjerojatnije ćete ih postići jer ne želite izgledati glupo ako ne učinite ono što ste nekome rekli da ćete učiniti, kažu dr. Shafran i Kantor. Osim toga, imati zajednički cilj sa svojim fitnes prijateljem može biti korisno motivirajući kada se čini da je lakše samo odustati.
Imati partnera za vježbanje znači da ste dio tima
Gubitak kilograma iznimno je teška stvar. Pogotovo sama. Dr Shafran i Kantor ističu: „Pogledajte slavne osobe. Imaju tim koji će im pomoći da dobro izgledaju. Imaju osobne trenere, kuhara, šminkera, frizera i osobnog asistenta. ” Partnerstvom s nekim nećete biti sami. Vaš partner je vaš suigrač, netko tko vas bodri, podiže kad padnete i pomaže vam na svakom koraku.
Niste uvjereni da je partner ključ vašeg dugoročnog uspjeha u mršavljenju? Uzmite knjigu dr. Shafrana i Kantora Ne možete sami smršavjeti i provjerite njihove tjednu radijsku emisiju svakog četvrtka. Možda ne mislite da će vam partnerstvo pomoći da smršavite, ali dok se ne družite, nikada nećete znati!
povezani članci10 najboljih grešaka u prehrani koje žene čine
Najbolji način da izgubite težinu
Istina o gubitku sala na trbuhu
Mršavi na dodacima za mršavljenje
