Što god radili, velike su šanse da bi bilo zabavnije da to uključi prijatelja ili dvoje.
t 
Fotografija: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Želite li se fit, i to brzo, s najmanje boli i (uočenog) napora? Naravno da jesi; to svi želimo. A zapravo svi to možemo imati ako napravimo prvi korak u osiguranju sjajnog partnera za vježbanje.
t Čitajte dalje kako biste saznali prednosti kompatibilnog partnera za vježbanje.
1. Druženje
t Mi smo ljudi, mi smo društvena bića, volimo biti u blizini drugih ljudi. I ta se činjenica ne mijenja, bez obzira pijemo li sangriju ili vozimo bicikl kroz krug. Što god radili, velike su šanse da bi bilo zabavnije da to uključi prijatelja ili dvoje.
t Vježbanje nije iznimka od ovog pravila. Apsolutno je mnogo ugodnije kad se završi u društvu dobrih pratilaca. Prvo, umanjuje svaki potencijal dosade, osobito ako odaberete prijatelja za vježbanje s darom govora. Drugo, istina je da jednostavno ne možete gunđati i smijati se u isto vrijeme, a šanse su prilično dobre da ćete se, ako odaberete partnera u kojem ćete uživati, smijati više od alternative.
2. Ohrabrenje
t Svatko od nas je dobar u svojim stvarima, a za neke ljude ta "stvar" nudi iskreno ohrabrenje drugome u trenutku kada im zatreba. Ovo je tip osobe s kojom želite raditi.
tNe možete sami smršavjeti: Zašto funkcionira sustav podrške fitnesu >>
t Tek sam počeo pohađati sate joge u svojoj teretani i iznenađen sam koliko snage vježba zahtijeva. Svaki sat započinjem energičan i pun nade, ali nakon otprilike 30 minuta ruke mi se tresu i frustriran sam što mi noge i dalje neće ležati na podlozi. Zatim se obraćam svojoj prijateljici i joga partnerici, a ona šapće: "Odlično ti ide!"
t I to je ono što veliki prijatelj za vježbanje može učiniti za vas, pružiti jednostavnu dozu ohrabrenja, dovoljnu da vas snađe do kraja sesije i do sljedeće.
t Namaste, Brenda.
3. Podrška
t Želite trčati maraton? Pronađite nekoga da se prijavi s vama. Želite se popeti na planinu? Nađite nekoga da vas dočeka u bazi. Želite li… učiniti gotovo sve što se čini teškim, zastrašujućim i nemogućim? Zgrabi prijatelja za partnerstvo s tobom.
t Imati prijatelja uz sebe zapravo čini da izazovna situacija (poput započinjanja rutine vježbanja) izgleda mnogo ostvarivije, kaže najnovije istraživanje. Kad smo uplašeni ili nesigurni u sebe, utješno je imati prijatelja koji će podijeliti naše brige i zapravo ih svesti na upravljivu razinu.
t Teretane su zastrašujuće (ozbiljno, jesu). Zato povedi prijatelja za vježbu koji će ti pomoći da se suočiš s izazovom.
tVježbanje parova: Zaljubite se u fitnes >>
4. Predanost
t Znate što vas tjera da se iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec vraćate u teretanu?
t Zabavno. Da, tako je, zabavno.
t Istraživači su otkrili da je razlog zašto ljudi ostaju predani treningu rutina dosljedno nije posljedica mogućih zdravstvenih koristi koje će zaraditi, već čistog zadovoljstva koje dobivaju od te aktivnosti. Ljudi koji misle da je vježbanje zabavno oni će nastaviti raditi i to redovito.
t No, kad tek počinjemo, vježba nije uvijek bačva smijeha. Pa kako preći od boli do užitka u tjelovježbi? Traženjem pomoći partnera za vježbanje. Imati prijatelja za vježbanje čini vas odgovornim prema svom treningu i svom partneru. A predanost partneru za vježbanje možda je upravo ono što vam je potrebno za početak osobnog režima vježbanja.
t Zadržavajući privrženost svom prijatelju (kojeg ne želite razočarati i izgledati kao štreber ispred) i ugodno se osjećati vježbanjem i rutinom dajete si vremena da naučite svoju novu aktivnost, učinite njezinu praksu navikom i počnete se zabavljati u tome.
t Čini se da naš osjećaj potrebe da udovoljimo svima može biti dobra stvar, osobito kad se treba oznojiti.
5. Konkurencija
t Nitko ne voli biti slaba karika, posebno žene.
t Ovo je ono što je istraživač Brandon Irwin otkrio kada je proučavao navike vježbanja onih u timovima ili u partnerstvu. “Ljudi vole vježbati s drugima i učiniti to društvenom aktivnošću. Kada nastupate s nekim za koga smatrate da je malo bolji od vas, ulažete više truda nego što biste inače sami ", rekao je Irwin.
t Njegovo je istraživanje otkrilo da ljudi ne samo da su vježbali dulje i uz veće napore pri zajedničkom vježbanju, već i rezultati bili su izraženiji kod žena, pri čemu je većina sudionica poboljšala trajanje i napore za gotovo 100 posto u odnosu na svoje solo izvedbe! (100 posto, wow!)
t Sljedeći put kad želite povećati vježbu na treningu, zgrabite prijatelja i pođite u teretanu. Vaš prijatelj i vaše tijelo voljet će vas zbog toga.
t3 najbolja vježbanja prijatelja >>
t Najbolji partner za vježbanje jako je sličan vama
t Definitivno postoje neke osobine koje čine najbolje partnere za vježbanje. Kada tražite sjajnu, tražite nekoga sa:
-
t
- Slični ciljevi
- Usporediva razina kondicije (ili samo malo viša)
- Raspored koji je kompatibilan s vašim
- Velika osobnost; nadam se da ćete s njima provoditi puno vremena
t
t
t
t Kako pronaći prijatelja za vježbanje
t 1. Zatražite preporuke:
t Ako imate kondicijskog trenera, pitajte je imaju li druge klijente s kojima se možete družiti za treninge ili vanjske aktivnosti. Najvjerojatnije će vam zapljeskati zbog vašeg entuzijazma u fitnesu.
t 2. Udobno se smjestite u razred:
t Uhvatili ste bicikl pored nje na satu vrtnje, a sutradan je skočila na traku za trčanje pored vas, pa vam očito ima nekoliko zajedničkih interesa. Sljedeći put kad je vidite na satu joge, odložite podlogu do nje i započnite razgovor. Možda ste upravo pronašli svog savršenog kardio suputnika.
t 3. Koristi internet:
t Na internetu postoji niz usluga osmišljenih posebno kako bi vam pomogle upoznati ljude. Web -lokacije poput Meetup.com i SocialJane.com veliki su izvori za pronalaženje sportskih aktivnosti ili partnera za vježbanje. Bez obzira na mjesto koje koristite, zasigurno ćete naići na mnoge djevojke u svom području koje su jednako oduševljene pretvaranjem redovitog fitnesa u način života.
