Možda ste već znali da hormon progesteron tijekom trudnoće čini mnogo zaista vitalnih stvari; u biti, stvara siguran, zdrav dom/maternicu za oplođeno jajašce, a zatim i za rastuću bebu. No, s prekrasnim dolazi i ne tako divna u obliku nuspojava trudnoće uzrokovanih progesteronom na koje se mogu odnositi mnogi budući roditelji: žgaravica u trudnoći.
Žao mi je što sam srušio mit, ali žgaravica tijekom trudnoće nema apsolutno nikakve veze s količinom kose koju vaša beba ima. To je posljedica činjenice da progesteron, opuštajući mišiće maternice, opušta i ventil na vrhu želuca. To omogućuje želučanoj kiselini da se vrati - ili refluksira - u jednjak.
A ako se pitate imate li trudničku žgaravicu, vjerojatno nemate. To je prilično nepogrešiv simptom: intenzivan, ometajući osjećaj peckanja u prsima i grlu koji jede čini izazovom i može ometati san.
Više:Jesu li "pravila" trudnoće zaista važna?
"To je obred prijelaza za oko 60 posto trudnica", Dr. Sherry Ross, OB-GYN u Zdravstvenom centru Providence Saint John’s u Santa Monici u Kaliforniji, kaže SheKnows. Prema Rossu, žgaravica obično počinje u drugom tromjesečju i nastavlja se tijekom ostatka trudnoće.
"Obično ne vidim trudničku žgaravicu kod svojih klijentica prije 24 tjedna trudnoće", Karly Nuttall, licencirana primalja i suvlasnica Rođeni Kweens podcast, priča Ona zna. "Kako vaša rastuća beba počinje zauzimati više mjesta u trbuhu i smanjivati kapacitet želuca, ona gura sadržaj želuca prema gore kroz opušteni jednjak, a voila - žgaravica!"
Nećemo vas lagati, trudnice. Možda nećete uspjeti u potpunosti izbjeći trudničku žgaravicu. Ali ti limenka slijedite ove savjete stručnjaka kako biste smanjili opekline i vratili se uživanju u hrani (i spavanju) što je više moguće.
1. Izbjegavajte uobičajene okidače žgaravice
Žudite za prženom ili masnom hranom tijekom trudnoće? To je možda jedna čežnja kojoj biste se trebali pokušati oduprijeti. Ross kaže da je hrana s visokim udjelom masti teže probavljiva. To uzrokuje kašnjenje u pražnjenju želuca, što stvara više kiselina. Umjesto toga, idite na hranu s roštilja, pečenu ili pečenu hranu.
Još jedan prehrambeni ne-ne za osobe koje pate od žgaravice je začinjena hrana jer može nadražiti sluznicu jednjaka. Ako je moguće, tijekom trudnoće držite se blaže hrane s minimalno začina (i radujte se tom vrućem curryju čim se dijete rodi). Kisela hrana - uključujući žitarice, šećer, mliječne proizvode, prerađenu hranu, voće i voćne sokove - također može uzrokovati žgaravicu jer povećava razinu kiselosti u želucu. Sigurnije alkalne alternative uključuju soju, nezaslađeni jogurt i mlijeko, svježe povrće, krumpir, grah, maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove i sjemenke.
Više:Maske za lice s trbušnim trbuhom: Sjajno ili lažno?
2. Jedite sporo i polako
Osim što izbjegava uobičajene okidače u prehrani, Ross preporučuje jesti nekoliko malih obroka dnevno umjesto tri velika i odvojiti vrijeme za jelo. Pokušajte ne ispirati hranu s previše tekućine, što može povećati rizik od refluksa kiseline. Možda je apsurdno reći trudnicama „Ne lezi“, ali... nemojte leći odmah nakon jela. Kad ipak legnete, glavu držite više od nogu, primjerice stavljajući jastuke ispod ramena. To pomaže u sprječavanju da želučane kiseline uđu u vaša prsa.
3. Isprobajte prirodne lijekove
Nuttall preporučuje masiranje respiratorne dijafragme kako biste napravili više prostora za želudac (to je lakše nego što zvuči i možete dobiti sjajne vodiče na YouTubeu-ali prvo se obratite svojoj babici ili ginekologu kako biste bili sigurni da to radite ispravno).
Drugi prirodni lijekovi protiv žgaravice uključuju skliske pastile od brijesta i uzimanje žlice jabučnog octa uz svaki obrok. Konzumiranje sode bikarbone (jedna žličica) otopljena u vodi (8 unci) također može ublažiti simptome žgaravice jer alkalni pH sode bikarbone neutralizira želučane kiseline. Ross preporučuje ispijanje pola šalice soka aloe vere jer njegova protuupalna svojstva smiruju želudac i jednjak koji se upale zbog nakupljanja kiseline. Još jedan jednostavan, ali često vrlo učinkovit kućni lijek za žgaravicu je žvakaća guma; ovo stimulira žlijezde slinovnice, pomažući očistiti nakupinu kiseline u želucu.
Međutim, ove strategije ne djeluju uvijek kod svih, pa ako vam je žgaravica velika ili vam ometa san, možda ćete trebati lijekove bez recepta.
4. Uzmite lijekove protiv žgaravice koji su sigurni za trudnoću
Prije nego što uzmete bilo koje OTC lijekove za žgaravicu u trudnoći, provjerite jesu li sigurni. Lijekovi poput tuma pomažu u oblaganju jednjaka i minimiziraju osjećaj peckanja te su sigurni tijekom trudnoće. (Nuttall preporučuje uzimanje najviše dva tuma dnevno.) Drugi lijekovi bez recepta koji pomažu kod simptoma žgaravice uključuju Zantac i Pepcid AC. Ove lijekove treba uzimati 30 minuta prije svakog obroka i prije spavanja radi optimalnih rezultata, savjetuje Ross. Neuobičajeno je da morate uzimati lijekove na recept za simptome žgaravice u trudnoći, ali posavjetujte se s vašim opstetričarom ili liječnikom ako ne dobijete olakšanje od lijekova bez recepta.
Više:Najšire prerušene torbe za pelene
Ako osjećate opekline tijekom trudnoće, utješite se činjenicom da se milijuni drugih budućih roditelja bore u istoj borbi protiv želučane kiseline. (I da postoje dobre vijesti: žgaravica obično nestaje čim dijete dođe.)
