Vježbanje ima brojne zdravstvene prednosti. Može smanjiti stres i tjeskobu, pomaže u mršavljenju i/ili upravljanju te je dobar za vaše mišiće i kosti. Međutim, nedavno istraživanje - koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji i objavilo u časopisu Zbornik Nacionalne akademije znanosti- otkrio da je to regularno vježbanje može poboljšati vaše kognitivne funkcije.
Više: Što možete učiniti danas kako biste spriječili Alzheimerovu bolest
Zapravo, vježbanje može poboljšati vaše pamćenje.
Da biste iskoristili dobrobiti, morate se svakodnevno baviti nekim oblikom blage tjelovježbe barem 10 minuta. Prema studiji, blago vježbanje definirano je kao nešto "usporedno s jogom ili tai chiom". I dok je nejasno zašto vježbanje povećava kognitivne funkcije, jasno je da taj čin poboljšava komunikaciju između hipokampusa i kortikalnih regija mozga, koje su uključene u živo sjećanje na sjećanja.
Prema voditelju projekta Michaelu Yassi, profesoru UCI -a i kancelarinu kolegi iz neurobiologije i ponašanja, hipokampus je bitan element u kognitivnoj funkciji pamćenja.
„Hipokampus je kritičan za stvaranje novih sjećanja; to je jedno od prvih područja mozga koje se pogoršava s godinama - i mnogo teže kod Alzheimerove bolesti ", rekla je Yassa u izjava. Kao takvo, „poboljšanje funkcije hipokampusa mnogo obećava poboljšanje memorije u svakodnevnim okruženjima“.
Valja napomenuti da je ovo istraživanje bilo malih razmjera. Slijedilo je samo 36 predmeta. Međutim, rezultati su obećavajući.
"Jasno je da postoji ogromna vrijednost za razumijevanje recepta za vježbe koji najbolje djeluje kod starijih osoba, tako da možemo dati preporuke za sprječavanje kognitivnog pada", rekla je Yassa.
Više: Stvari koje se događaju našem tijelu kada smo pod stresom
Zapamtite: Malo tjelesne aktivnosti može uvelike pomoći. "Čak i kratke stanke za hodanje... mogu imati znatne učinke na poboljšanje pamćenja i spoznaje", istaknula je Yassa. Zato odvojite 10 minuta za sebe i svoje zdravlje. Zaslužuješ to.
