Ono što vam liječnik ne govori o tome kako živjeti duže - SheKnows

Vaš će vam liječnik vjerojatno savjetovati da jedete više povrća i prestanete pušiti, ali vjerojatnije je da će vam propisati i pilule ili predložiti operaciju za ono što vas muči, umjesto da vas naoruža preventivnim mjerama koje bi mogle imati dugoročno zdravlje dobrobiti. Stoga smo pozvali kardiologa iz Illinoisa, dr. Kara Davis za savjete o tome što vam liječnik ne govori kako biste mogli dugo živjeti i napredovati.

Povezana priča. Što bi roditelji trebali znati o tjeskobi kod djece

“Kao i većina žena, zabrinuta sam za svoje zdravlje. Da, voljela bih biti tu mnogo godina, ali želim da te godine prođu sa snagom i vitalnošću ", objašnjava dr. Davis, supruga, majka četvero djece i autorica dvije knjige, Duhovne tajne zdravog srca i Duhovne tajne za mršavljenje.

“I ja sam liječnik. I kao većina liječnika, ne nalazim uvijek vremena da sa svojim pacijentima podijelim svoj pristup dobrom zdravlju. ”

Ovdje Davis dijeli svoje savjete za zdravlje i dugovječnost.

Ogroman broj znanstvenih studija ispitivao je odnos između duhovnog života osobe i tjelesnog i

mentalno zdravlje. Velika većina ovih studija (više od 84 posto) pokazuje snažno pozitivan odnos. Drugim riječima, iskrena predanost vjerskim i duhovnim pitanjima može dovesti do boljeg zdravlja. A prednosti se vide na svim poljima. Duhovnost pomaže u sprječavanju razvoja bolesti, pomaže nam nositi se s bolestima nakon što se pojave i olakšava brzi oporavak.

Ljutnja, stres i pesimizam utječu na tijelo. Te će vas emocije natjerati da poželite hranu s visokim udjelom šećera, s puno soli i masnom hranom te povećati rizik od srčanih bolesti. Ljutnja je štetna za naše fizičko, mentalno i duhovno zdravlje, a ako se ne kontrolira, može nas ubiti. Stres je često neizbježan, pa je važno da redovito uklanjamo stres-bilo da se radi o vašem vrtu, šetajući po stazi ili pletivši, pronađite aktivnost koja će vam pomoći da se opustite i očistite um. Osvojite pesimizam i negativno razmišljanje snagom zahvalnosti.

Ne morate biti poljoprivrednik da biste uzgajali hranu. Pokrenuti vrt isplati se čak i ako u svom dvorištu imate samo malu parcelu za uzgoj bilja i povrća. Bolesti srca uzrok su smrti broj 1 kod žena, a prehrana igra važnu ulogu. Svježa hrana biljnog podrijetla bogata je vitaminima i hranjivim tvarima zdravim za srce. I to je način da se izbjegne visoki natrij koji se nalazi u prerađenoj hrani.

Sjedimo oko 19 sati svaki dan. Ali naša su tijela stvorena za kretanje! Tjelesna aktivnost ključ je tjelesnog i mentalnog zdravlja. Pomaže u kontroli boli od artritisa i fibromijalgije. Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, čuva čvrstoću kostiju i ublažava tjeskobu. A vježbanje i tjelesna aktivnost bitni su za mršavljenje.

Depresija je iznimno česta, ali često zanemarena - čak i u liječničkoj ordinaciji. Ali to je prava bolest i glavni uzrok invaliditeta. Nemojte se sramiti suočiti se s tim; ne odbacujte kako se osjećate. Dostupna je dobra, učinkovita terapija.

Oglasa za tablete za spavanje ima na pretek, ali prije nego što zatražite od liječnika recept, poduzmite nekoliko jednostavnih koraka za poboljšanje sna. Izbjegavajte kofein i intenzivnu tjelovježbu nekoliko sati prije spavanja. Provjerite je li soba tamna - isključite čak i LED svjetla sa satova, punjača za telefone i drugih uređaja. Vaša spavaća soba ne smije biti previše topla ili prehladna. A šutnja je zlatna kad je u pitanju spavanje, pa isključite televizor prije zadrijemate.

Briga za druge ne samo da pomaže primatelju, već je i dobra za davatelja. U vašem području zasigurno postoji ostava s hranom, bolnica ili program za mlade koji može upotrijebiti skup ruku za pomoć. Iskoristite terapijske prednosti koje proizlaze iz volontiranja.

Više zdravstvenih savjeta

10 najboljih sezonskih savjeta za spavanje
Što trebate znati o raku jajnika
Otkrivanje raka kože kod tamnije kože