Što može biti uzbudljivije od završetka maratona ili polumaratona u gradu koji ste oduvijek željeli posjetiti? To je nagrada koja će vas sigurno motivirati tijekom treninga. No, prije nego što se registrirate za svoju utrku i rezervirate let, imajte na umu da trčanje na odredišnu utrku dolazi sa svojim vlastitim skupom razmatranja.
Samo toliko puta možete istrčati iste utrke koje se održavaju u vašem rodnom gradu prije nego vam dosadi. Zato je utrka odredišta - putovanje radi trčanja - tako fantastična ideja. To je nagrada ugrađena u vaše tjelesno bavljenje i vješanje te male mrkve ispred vas mentalno, dok lupate pločnikom u mjesecima treninga, pomoći će vam da nastavite kao Energizer Zeka.
Međutim, budući da vas destinacijske utrke vode iz vašeg okruženja, morat ćete uzeti u obzir faktore koji bi mogli utjecati na vaš dan utrke. Čitajte dalje kako biste mogli trčati o zemlju.
Pripreme za putovanje i promjena vremena
Dovoljno spavati čak i kada ste kod kuće prije utrke može biti teško kad ste toliko uzbuđeni. Dodajte putovanju (uvijek iscrpljujuće) i promjenu vremena, pa bi to mogao biti recept za jednog jako umornog trkača. Ako je moguće, pokušajte prilagoditi raspored sna prije putovanja na odredište tako da već živite u njihovoj vremenskoj zoni.
Što se tiče dugih vožnji ili letova, duže sjedenje može uzrokovati oticanje nogu. Nošenje kompresijskih čarapa može pomoći u ublažavanju oteklina. Također pokušajte ustati i prošetati barem svakih sat vremena ako je moguće i podignite stopala ako je moguće kad sjedite. (Također, ne zaboravite ostati dobro hidratizirani - avionske kabine notorno dehidriraju).
Ponesite sve zalogaje koje morate imati i zamjene elektrolita s kojima ste trenirali
Ne možete računati na to da se vaša marka napitaka od elektrolita prodaje u gradu u koji ste putovali. Slično tome, budite spremni promijeniti doručak ujutro na utrci. Ako ste se navikli na određenu vrstu hrane i nervozni ste pojesti nešto drugo prije trčanja, ponesite je sa sobom ako je pogodna za putovanja. Ili, ako namjeravate jesti vani, prije dolaska istražite restorane u blizini vašeg hotela kako biste znali gdje ćete večerati obilno ugljikohidratima večer prije utrke i rani doručak.
Spakirajte osnovne potrepštine za trčanje u ručni prtljag
Prtljaga se može izgubiti ili odgoditi, a ne želite kupovati potpuno novu opremu koju još niste isprobali nositi na dan utrke - tko zna hoće li izazvati trljanje i žuljeve! Zato spakirajte svu opremu za dan utrke u ručni prtljag kako biste bili sigurni da je imate.
Što čekate? Povežite se s internetom i pronađite svoju sljedeću utrku!
Još priča o putovanjima
Tri najbolja američka grada za skijanje i snowboarding
Svijet na biciklu
8 kanadskih planinarskih područja koja se ljuljaju
