Svi znamo da su unaprijed pripremljeni ručkovi velika pobjeda kada je u pitanju preživljavanje jutra s netaknutim zdravim razumom. Također su vrlo korisne kada je u pitanju pojesti zdrav ručak umjesto da dođete do najbližeg zgloba brze hrane. Tajna je u stvaranju unaprijed pripremljenih ručkova prepunih nemasnih proteina koji će vas hraniti i napuniti energijom do večere. Zdjele quinoe s lososom savršen su primjer-a izuzetno ih je jednostavno napraviti.
Recept za zdjele quinoe s lososom
Služi 4
Sastojci:
- 2 vrećice StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle po 2 (2,6 unci svaka)
- 1 šalica quinoe
- 2 šalice pileće ili povrtne juhe
- 2 šalice narezanog prokulica na četvrtine
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1/2 žličice soli češnjaka
- 1 žličica dimljene paprike (ili više ako volite malo više začina)
- Papar po ukusu
- 2 žlice otopljenog maslaca
- 2 šalice tikvice narezane na kockice (komadići veličine 1/2 inča)
- 1/4 šalice pečenih sjemenki pepita
Upute:
- U velikom loncu na srednje jakoj do jakoj vatri zagrijte juhu i dodajte kvinoju. Stavite poklopac na lonac i kuhajte 15 minuta (ili upotrijebite 2 šalice kuhane kvinoje).
- Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva F.
- U velikoj zdjeli za miješanje pomiješajte prokulicu, tikvice, ulje, sol češnjaka, papriku, maslac i papar.
- Na posudu s rubovima obloženu folijom rasporedite mješavinu povrća. Pecite 15 do 20 minuta ili dok povrće ne omekša i malo porumeni.
- Kombinirajte mješavinu povrća s quinoom i podijelite između 4 posude za ručak ili 4 tanjura obloženih zelenom salatom.
- Prelijte posipom sjemenki pepita i StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle.
Ovaj su post sponzorirali StarKist® vrećice za tunu i losos.
Ostavite komentar
Više priča iz hrane i recepata
![costco zdravstvene pogodnosti](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Vijesti o hrani
po Caroline Greelish
![rachael-ray](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Vijesti o hrani
po Caroline Greelish
![giada de laurentiis](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recepti
po Caroline Greelish
![martha stewart](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recepti
po Kristine Cannon
![ina garten](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recepti
po Kristine Cannon