Make-Ahead zdjele s kvinojom od lososa pakirajte proteinski punč-SheKnows

Svi znamo da su unaprijed pripremljeni ručkovi velika pobjeda kada je u pitanju preživljavanje jutra s netaknutim zdravim razumom. Također su vrlo korisne kada je u pitanju pojesti zdrav ručak umjesto da dođete do najbližeg zgloba brze hrane. Tajna je u stvaranju unaprijed pripremljenih ručkova prepunih nemasnih proteina koji će vas hraniti i napuniti energijom do večere. Zdjele quinoe s lososom savršen su primjer-a izuzetno ih je jednostavno napraviti.

Recept za zdjele quinoe s lososom

Služi 4

Sastojci:

• 2 vrećice StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle po 2 (2,6 unci svaka)
• 1 šalica quinoe
• 2 šalice pileće ili povrtne juhe
• 2 šalice narezanog prokulica na četvrtine
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1/2 žličice soli češnjaka
• 1 žličica dimljene paprike (ili više ako volite malo više začina)
• Papar po ukusu
• 2 žlice otopljenog maslaca
• 2 šalice tikvice narezane na kockice (komadići veličine 1/2 inča)
• 1/4 šalice pečenih sjemenki pepita

Upute:

1. U velikom loncu na srednje jakoj do jakoj vatri zagrijte juhu i dodajte kvinoju. Stavite poklopac na lonac i kuhajte 15 minuta (ili upotrijebite 2 šalice kuhane kvinoje).
2. Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva F.
3. U velikoj zdjeli za miješanje pomiješajte prokulicu, tikvice, ulje, sol češnjaka, papriku, maslac i papar.
4. Na posudu s rubovima obloženu folijom rasporedite mješavinu povrća. Pecite 15 do 20 minuta ili dok povrće ne omekša i malo porumeni.
5. Kombinirajte mješavinu povrća s quinoom i podijelite između 4 posude za ručak ili 4 tanjura obloženih zelenom salatom.
6. Prelijte posipom sjemenki pepita i StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle.

Ovaj su post sponzorirali StarKist® vrećice za tunu i losos.

Ostavite komentar