Nije tajna na koju se sada ohrabruju žene redovito vježbati dok su trudne. Znojiti se kad očekujete nije uvijek lako, ali novo istraživanje samo je dalo veliku motivaciju: žene koje vježbaju tijekom trudnoća možda imaju bebe s naprednijim motoričkim sposobnostima.
Studija je objavljena u kolovoškom izdanju časopisa Medicina i znanost u sportu i tjelovježbi, otkrili su da jednomjesečna djeca rođena od mama koje su tijekom trudnoće redovito vježbale aerobne vježbe imaju jače vještine kretanja od beba čije se majke nisu micale.
Oni su mjerili okretanje glave i slične pokrete u sklopu testa, kaže istraživačica Linda May, izvanredna profesorica na Sveučilištu East Carolina, u Greenvilleu, N.C. Objasnila je da dojenčad koja rano razvijaju motoričke sposobnosti postaju aktivnija djeca.
Istraživači su nasumično rasporedili 71 zdravu trudnicu u dvije skupine: one koje su nadzirale aerobne vježbe ili kontrolnu skupinu. Žene u prvoj skupini vježbale su tri dana u tjednu oko sat vremena i mogle su birati između aerobika ili korištenja trake za trčanje, sobnog bicikla ili elipsa. U međuvremenu, oni u kontrolnoj skupini mogli su raditi samo vježbe svjetlosnog intenziteta, kao i istezanje i pokrete disanja. Kad su istraživači procijenili jednomjesečne bebe, otkrili su da su dojenčad mama koje su vježbale nastupile bolje kad je fizioterapeut testirao njihove motoričke sposobnosti, iako su sve bebe bile u normalnom razvoju domet.
Znanstvenici nisu mogli utvrditi točan uzrok zašto je vježbanje pomoglo bebama, ali vjeruju moglo bi se dogoditi da vježba pokreće razvoj mozga fetusa povećavajući protok krvi i kisika u utroba. Također, moglo bi pomoći rastu i razvoju kada se oslobode čimbenici rasta.
Zanimljiv je zaključak kako se čini da djevojčice više imaju koristi od vježbe nego dječaci. Tipično, dječaci postižu bolje rezultate na testovima motoričkih sposobnosti, ali u ovom su istraživanju dječaci i djevojčice pokazali slične rezultate, nagovještavajući da bi djevojčice u maternici mogle imati više koristi od prenatalni vježbanje.
Općenito govoreći, trudna žena potiče se ukupno 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno. Umjereni intenzitet definira se kao vježba koja je dovoljno snažna da ubrza otkucaje srca i ispumpa krv, ali nije toliko jaka da žene ostaju bez daha i ne mogu nastaviti razgovor. Vježbe poput brzog hodanja, plivanja, vožnje sobnog bicikla ili aerobika s niskim utjecajem izvrsne su mogućnosti.
Naravno, jačanje motoričkih sposobnosti vaše bebe nije jedini razlog za to idite u teretanu dok ste trudni. Nebrojena su istraživanja otkrila mnoge pogodnosti vježbanja dok ih očekujete, od zdravijeg povećanja tjelesne težine do manji rizik od ranog rođenja. Znojite se!
