Iako je tjelovježba bitan dio vašeg cjelokupnog zdravlja, pronalaženje vremena za vježbanje s novorođenčetom u vuči može biti izazov. Prije nego što izgubite težinu s vodom za kupanje, otkrijte pet načina kako se riješiti težina bebe bez vježbe, od dojenje potpuno isključivanje bezalkoholnih pića i alkohola.
Naučite kako smršaviti uz kontrolu porcija
"Dijeta" se može činiti kao prljava riječ od četiri slova, ali kad smanjite svoju omiljenu hranu, umjesto da počnete topiti bebinu težinu. Čak i kad ne možete izaći i vježbati, kontrola porcija će vas dovesti na pravi put do gubitka kilograma.
>> Poboljšajte razinu energije s ovih 5 savjeta bez stresa kako biste poboljšali svoju prehranu
Otkrijte savjete za mršavljenje dojenjem
Za vrijeme dok dojite svoju bebu, HealthyChildren.org upozorava da "prehrana koja nije idealna vjerojatno neće utjecati na vaše dijete koje doji, ali može ostaviti vaše tijelo prehrambenom riziku." Također izvještavaju da su žene koje su dojile obično imale gubitak težine po stopi od oko 1 do 2 kilograma mjesečno, pa umjesto da radeći na skidanju tjelesne težine djeteta putem dijete, usredotočite se na dodatne kalorije koje sagorijevate jednostavno njegujući i povezujući se sa mali.
>> Prehrana, tjelovježba i mršavljenje tijekom dojenja
izgubiti težinu bebe uz punopravnu hranu
Aditivi i kemikalije sadržani u mnogim prerađenim namirnicama s vremenom se nakupljaju u vašem tijelu, pojačavajući sposobnost vašeg tijela da skladišti masti. Kad konzumirate hranu baš onako kako je priroda zamislila, vaše tijelo prima hranjive tvari koje se obično uklanjaju, pomažući vam zaštititi svoje tijelo od raznih bolesti poput raka, srčanih bolesti i pretilosti, kao i pratiti vaše zahtjeve novorođenče.
Izbacite bebinu težinu izbacivanjem bezalkoholnih pića i alkohola
Prema izvješću American Journal of Clinical Nutrition, samo jedna soda dnevno mogla bi dovesti do debljanja od 15 kilograma u jednoj godini! Nažalost, to se odnosi i na voćne napitke, voćne plodove i alkoholna pića, a svi su oni pakirani šećerom za pakiranje od pola kilograma.
>> Saznajte koliko je kofein siguran tijekom trudnoće i dojenja
Izbjegavajte preskakanje obroka
Možda mislite da rjeđa prehrana čini dijeti uslugu, ali preskakanje obroka može biti prepreka pri otkrivanju načina gubitka kilograma. Kad tijelo gladuje, vaš metabolizam se usporava, potičući tijelo na skladištenje masti kako biste se zaštitili od gladovanja. Umjesto toga, jedite pet malih obroka dnevno kako bi vaš metabolizam radio ravnomjerno.
>> 6 Nezdrave prehrambene navike koje treba odmah prekinuti
Iako se održavanje dosljedne i zdrave prehrane čini gotovo nemogućim za brigu o novorođenčetu, male promjene u vašoj prehrani navike vam mogu pomoći da postignete velike korake u cilju mršavljenja kada isprobate ovih pet načina da bez njih odbacite tjelesnu težinu vježbanje. Kad jednom shvatite kako se dijetom mršavi, održavanje zdrave prehrane nakon što djetetu date zbogom težinu učinit će vam se više kao način života nego kao muka!
Više o vraćanju tijela nakon bebe
Vaše postporođajno tijelo: obilazak od glave do pete
Vaše postporođajno tijelo: Što biste trebali znati
Savjeti za promjenu stava o svom postporođajnom tijelu
