Odrekao sam se alkohola, odrekao sam se kofeina, ugradio sam više svježeg voća i povrća na svojoj prehrani nego ikad prije i uzimam po dvije šake vitamina, antioksidansa i prenatalne pilule dan.
Ako uskoro ne zatrudnim (i ostanem) trudna, barem ću biti u najboljoj formi u životu!
Stručnjaci kažu da dijeta osmišljena da poveća vašu plodnost može pomoći da zatrudnite bez invazivnosti neplodnost lijekove i tretmane. Ha! Što stručnjaci znaju? Mjesecima sam slika savršenog zdravlja i morala sam otrovati tijelo svim vrstama lijekova, a još uvijek nemam dijete!
Ravno postavljanje rekorda
Ispostavilo se da sve moje dijetetske promjene nisu uzaludne. Prema riječima Serene H. Chen, direktor Odjela za reproduktivnu endokrinologiju na Odjelu za porodništvo i ginekologiju u Medicinski centar Saint Barnabas u New Jerseyju, „Zdrava prehrana povezana je s boljom plodnošću; a pretilost i loša prehrana povezani su s većim rizikom od neplodnosti. Sigurno je da pretilost nije samo snažno povezana s većom stopom neplodnosti, već i većom stopom pobačaja, urođenih mana i komplikacija u trudnoći i za mamu i za dijete. ”
Dr. Chen preporučuje parove pokušavajući zatrudnjeti dodajući kopiju Dijeta za plodnost: revolucionarna istraživanja otkrivaju prirodne načine za poticanje ovulacije i poboljšanje vjerojatnosti trudnoće autora Jorgea Chavarra i Waltera Willeta u njihovu knjižnicu plodnosti. Ova knjiga koju je lako pratiti opisuje dijetu dva istraživača s Harvarda na temelju njihove analize 18.000 žena, sudionica medicinske sestre, baze podataka o zdravstvenoj bazi podataka o prehrani i plodnosti.
Pet ključnih komponenti Dijeta za plodnost:
- Smanjivanje crvenog mesa i trans masti
- Unos proteina i željeza iz povrća i orašastih plodova
- Odabir punomasnog mlijeka, pa čak i sladoleda
- Umjereno pijete kavu, čaj i alkohol
- Gubitak težine (ako je potrebno) i vježbanje
Dijeta za plodnost ne jamči trudnoću ništa osim in vitro oplodnje ili drugih oblika potpomognute oplodnje, ali je dostupna svatko, nema nuspojava, postavlja pozornicu za zdravu trudnoću i gradi temelje zdrave prehrane za majčinstvo i Iznad.
Doktor Chen dalje objašnjava: „Ne postoji čarobni metak, ali zdravija prehrana povezana je s boljim mogućnost da budete plodni - osim što ste općenito zdraviji i pripremate svoje tijelo za zdravije trudnoća."
To ne znači da vrlo zdravoj osobi neće trebati liječenje plodnosti. "Svatko, bez obzira na zdravstveno stanje, trebao bi posjetiti stručnjaka za plodnost radi procjene nakon šest do 12 mjeseci nezaštićenog spolnog odnosa bez začeća", poziva dr. Chen.
Unos alkohola i kofeina
Što se tiče konzumacije alkohola i plodnosti, stručnjaci poput dr. Chena kažu da je najbolje suzdržati se. Čini se očitim da bi alkohol mogao imati negativan utjecaj na plodnost, a iako postoji mnogo dokaza o štetnosti učinci konzumacije alkohola na fetus tijekom trudnoće, nema mnogo podataka o učinku konzumacije alkohola na plodnost.
Medicinska mišljenja o temi konzumacije kofeina pri pokušaju začeća razlikuju se, ali u općenito se čini da je umjerena konzumacija kofeina sigurna (1-2 obične šalice pića s kofeinom) dnevno). Studije su pokazale da kofein može utjecati na hormonsku ravnotežu, povećati šanse za pobačaj i spriječiti ovulaciju. Također znamo da kofein prolazi kroz posteljicu, a fetus ne može metabolizirati kofein pa ga treba izbjegavati u trudnoći.
Dijeta za plodnost za njega
Način na koji bi muškarci trebali jesti u pripremi za začeće i povećati broj spermija nije toliko različit od žena, ali postoje neke hranjive tvari koje su im potrebne više nego ženama, poput cinka, B-12 i L-karnitin. Muškarci također mogu imati koristi od voća i povrća bogatog antioksidansima, svojstava balansiranja hormona vlakana i zelenog povrća.
Ako niste sigurni koju dijetu slijediti ili vitamine uzeti, zamolite svog liječnika da vam preporuči plan koji odgovara vama i vašem partneru.
Za više informacija o tome što jesti kako biste poboljšali svoju plodnost, pročitajte Poboljšajte svoju plodnost hranom autorica svih autora, Aimee Raupp, mag., L.Ac.
Više o neplodnosti
Neplodnost ne bi trebala biti tabu tema
Tajni jezik neplodnosti
Najgora pitanja koja možete postaviti nekome tko se suočava s neplodnošću
