Slika:Getty Images/Dizajn: Ashley Britton/SheKnows
Vijesti su izašle. Ti si trudna! Svi su oduševljeni vama... a onda dolaze upozorenja. Od vašeg liječnika do svekrve do susjedove bake-svatko ima svoje mišljenje o tome što biste trebali, a što ne biste trebali raditi (i piti i jesti), i ne boje se reći vam.
Više:Kako "ozeleniti" trudnoću
"Pravila" trudnoće razlikuju se ovisno o tome gdje živite i relativno su nova pojava (moja vlastita majka, trudna u kasnim godinama) 70 -ih i ranih 80 -ih, ne sjeća se da su im data neka „pravila“ osim vrlo nejasnih i potpuno subjektivnih „nemojte ni piti mnogo.")
Očigledno, pravila postoje da bi se zaštitile trudnice i njihova djeca, ali neka su pravila definitivno važnija od drugih. Naprijed ćemo vam slomiti velike-i otkriti kako se majke u stvarnom životu nose s njima tijekom vlastitih trudnoća.
1. Alkohol
Službena linija: Nemojte piti dok ste trudni. "Nijedna količina alkohola nije sigurna niti se preporučuje tijekom trudnoće", kaže Sherry Ross, ginekologinja i stručnjakinja za žensko zdravlje u Zdravstvenom centru Providence Saint John’s u Santa Monici u Kaliforniji.
"Apstinencija vlada kao prevladavajuća mudrost jer je sigurna za sve", objašnjava dr. Ian Tong, glavni liječnik u Liječnik na zahtjev. "Ali ako vaše kulturne norme nalažu određenu konzumaciju alkohola, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili individualne upute", dodaje on.
Izvješće iz 2015. objavljeno u Pedijatrija smatra se da je konzumacija alkohola opasna u svim fazama trudnoće; međutim, isto izvješće pokazalo je da 1 od 10 žena i dalje pije tijekom trudnoće. I u praksi svi liječnici ne povlače čvrstu liniju. Jedna mama, Madeleine D., kaže: “Moj mi je OB rekao:‘ Hajde, popij čašu vina. Moja je žena povremeno popila piće sa svakim od naše djece. Čudni su, ali prilično sam siguran da to nije razlog. ''
Za više informacija o piću tijekom trudnoće, pogledajte ovdje.
2. Pušenje
Za razliku od alkohola, vjerojatno nećete pronaći liječnika koji će čak i povremeno tijekom trudnoće dati zeleno svjetlo. “Pušenje tijekom trudnoće poznat je zdravstveni problem i za fetus i za novorođenče ”, kaže Ross. „Rizici uključuju nisku porođajnu težinu, prijevremeni porođaj, odvajanje posteljice (posteljica se odvaja od maternice), sindrom iznenadne smrti dojenčadi, porast respiratornih infekcija u djetinjstvu i moguće učenje invaliditeta. Rizici za majku uključuju prijevremene trudove, prerano lomljenje opna (pucanje vode), male i nezdrava posteljica, pobačaji i izvanmaterična trudnoća. " Osim toga, trudnoća - čak i zdravlje općenito - je pravedna jedan od bezbroj razloga za prestanak pušenja. Pa zašto ne biste krenuli na to, stat?
3. Kofein
Dok je kofein u velikim količinama povezan s pobačajem tijekom prvog tromjesečja i "pretjeranim" svakodnevno konzumacija može smanjiti djetetovu porođajnu težinu, rezultati istraživanja ostaju nejasni - i većina liječnika slaže se s tim vas nemojte morate preskočiti svoju dnevnu kavu.
"Konzumacija manje od 200 miligrama kofeina dnevno [ekvivalent šalice kave od 12 unci] smatra se sigurnom količinom za bebu u rastu", kaže Ross. Budućim mamama koje pate od kroničnih glavobolja tijekom trudnoće, liječnici često preporučuju svakodnevnu konzumaciju kofeina. “Moj OB mi je rekao ne da odustanem od jutarnjeg popravka ”, kaže Jessica R. “Rekao je:‘ Svakako, popijte kavu. Ne preporučuje se više od šest šalica. '"Je li to ipak zaista preporuka bilo kome?
4. Biljni čaj
"Pravila" oko biljnog čaja tijekom trudnoće su u najboljem slučaju mutna. Nijedna američka uredba ne odnosi se posebno na biljni čaj, a Uprava za hranu i lijekove ne regulira sigurnost i učinkovitost biljnih proizvoda na način na koji to rade lijekovi na recept, pa čak i bez recepta lijekovi. Ako su kliničke studije kraj za vas, znajte da postoji nedostatak istraživanja koja bi potvrdila ili sigurnost ili rizik od biljnih čajeva tijekom trudnoće. Usprkos tome, vjerojatno postoji milijun mama koje se kunu u čaj od paprene metvice ili đumbira kao lijek za jutarnju mučninu, pa učinite s tim podacima što god želite. I uvijek možete provjeriti Američko udruženje za trudnoću za informacije o tome koje biljne čajeve želite izbjegavati tijekom trudnoće.
Više:Konzumiranje alkohola u trudnoći: sigurno ili rizično?
5. Riba i plodovi mora
Određeni plodovi mora, poput morskog psa, kirnje, sabljarke, morske plodove, morske skuše i ribljih plodova, imaju visoku razinu žive koja može uzrokovati oštećenje mozga fetusa i zaostajanje u razvoju. Kako biste svoje ribe popravili tijekom trudnoće, najbolje je držati se sorti za koje se smatra da imaju malo žive, kao što su škampi, svježa tuna iz konzerve, kapice, kamenice, lignje i losos. Američki kongres opstetričara i ginekologa kaže da možete pojesti do 12 unci tjedno.
Oh, i ako vam netko kaže da ste jeli nigiri lososa tijekom trudnoće, jednostavno ga usmjerite u smjer 127 milijuna Japanaca koji jedu sirovu ribu dobrom neonatalnom prehranom praksa. “Jela sam sushi tijekom cijele druge trudnoće (moj je OB rekao da je sve u redu), a kći nije samo dobro, ali pametnije od njezinog brata - i nisam uživala ni u čemu dobrom dok sam bila trudna s njim - kaže Anna L.
6. Delikatesno meso i meki sirevi
Delikatesno meso, nepasterizirani meki sirevi poput fete, queso blanco, queso freska, camembert i brie, dimljena hrana i sirovi klice moguće uzgajalište bakterije listerioze, koja može biti kobna za rastući fetus - prema Karen Wright, praktičarki na Metro Integrativna ljekarna u New Yorku, specijaliziranom za wellness i plodnost. Međutim, postoji rješenje ako žudite za hrpom narezaka. "Listeria se uništava pri velikoj vrućini", objašnjava Wright. "Stoga, zagrijavanje deli mesa ili pasteriziranih mekih sireva ne bi predstavljalo problem."
Naravno, svaka kultura ima svoj stav o tome koju hranu je najbolje izbjegavati tijekom trudnoće. "Jela sam feta sir", priznaje Nina M. „Ja sam Grk. Moja baka je doživjela 102 godine i imala je petero djece. Mislite da nije jela nikakvu fetu dok je bila trudna? Ha."
7. Sirova jaja, meso i perad
Ovaj rizik konzumiranja nedovoljno kuhanog mesa, peradi i jaja tijekom trudnoće je bakterija salmonele; međutim, ovaj više pogađa majku nego fetus. "Salmonela slabi majčin imunološki sustav", objašnjava Wright. "Ne nanosi [izravnu] štetu [fetusu] poput listerija, ali ako je majčin imunološki sustav slab, mogao bi utjecati na razvoj fetusa." Ako ipak dobijete salmonelu tijekom trudnoće, najveći rizik je dehidracija zbog povraćanja i proljeva, što može uzrokovati smanjenje amnionske tekućine i porođaj nedostatke. Čim uspijete zadržati tekućinu, dobra mjera je ispijanje vode svakih 10 minuta, koja postupno rehidrira vaše tijelo, kaže Wright. Kako biste bili sigurni, pobrinite se da sva jaja koja jedete budu pasterizirana, a meso i perad skuhani.
8. Vruće kade
Prema Rossu, krajnje vruće temperature doista mogu predstavljati problem tijekom trudnoće. „Temperature iznad 102,9 stupnjeva F (38,9 stupnjeva C), osobito tijekom prvih šest tjedana trudnoće, mogu uzrokovati nedostatke u bebinom mozgu i leđnoj moždini te povećati mogućnost pobačaja ”, kaže ona. “Najbolje je ne koristiti hidromasažnu kadu ako pokušavate zatrudnjeti ili tijekom prvog tromjesečja kako biste bili sigurni da ne izlažete dijete riziku od ozbiljne abnormalnosti - i općenito je pravilo ne provoditi više od 10 minuta u jacuzziju postavljenom na 102 stupnja nakon prvog tromjesečja. "
S tim u vezi, "Budimo jasni o razlici između hidromasažne kade i hidromasažne kade", kaže dr. Katie Hicks, OB-GYN u privatnoj praksi u Massachusettsu. “Prvi je veliko zajedničko iskustvo‘ lječilišta ’koje se nalazi u hotelima, toplicama i na terasama nekih bogatih ljudi. Obično se one održavaju na oko 108 stupnjeva, a topla voda se stalno zamjenjuje s još tople vode ", objašnjava ona, dodajući da" natapanje u vlastitoj kadi, sve dok je temperatura umjerena i ne pare, a ne stalno je punite još vruće vode, u redu je i umirujuće. Zapravo, ovo koristimo za ublažavanje bolova kod trudnica - bolnice drže temperaturu vode ispod 104 ”.
9. Spavanje na leđima
Da se razumijemo: Što više sna tijekom trudnoće je a jako dobra stvar. Spavajte kad god možete, kako god možete. O tome ne bi trebalo postojati pravila - ali nažalost, jedno postoji. "Općenito, najbolje je spavati na desnoj ili lijevoj strani tijekom trudnoće nakon 20 tjedana", kaže Ross. “Ako spavate na leđima, rastuća maternica stvara dodatni pritisak na šuplju venu, veliku posudu koja teče u srce. Ako se ova posuda stisne dulje vrijeme, to može uzrokovati smanjeni dotok krvi u bebu. Dugoročno, to može uzrokovati stres kod bebe, povećati majčinski krvni tlak i uzrokovati vrtoglavicu. ”
Očigledan je problem što je - trudna ili ne - prilično teško kontrolirati prirodne impulse vašeg tijela tijekom sna. "Ne planiram spavati na leđima, ali probudim se barem jednom noću i na leđima sam", kaže trudna mama Lorraine D. Ali nemojte se opterećivati nenamjernim spavanjem na leđima; da ste u bilo kakvoj opasnosti, osjećali biste se mučninom i bez daha mnogo prije nego što je vašoj bebi uskraćen kisik. Samo se otkotrljajte na bok i pokušajte zaspati.
10. Izbjeljivanje kose
Jeste li užasna osoba ako jednostavno ne možete podnijeti trudnoću s korijenima tamnim poput noći? Naravno da niste. Prema Američko udruženje za trudnoću, istraživanja o sigurnosti izbjeljivača i boja za kosu tijekom trudnoće ograničena su, ali sugerira da je količina boje koja zapravo ima potencijal doći do fetusa minimalna. Ako ste zabrinuti, idite na isticanje, koje neće nanijeti nijedan proizvod izravno na tjeme. Ili ostavite bilo koju radnju u salonu do drugog tromjesečja, kada je vaša beba u razvoju manje ranjiva.
Više:Drago mi je što sam otišla na orgiju u trudnoći
U konačnici, kao i sa svime ostalim što se tiče vašeg zdravlja i sigurnosti tijekom trudnoće, ako vam nije ugodno izbjeljivati kosu, nemojte izbjeljivati kosu. Što se tiče povremene čaše vina ili par šalica kave, većina liječnika će vam reći da je vjerojatno sigurno. Međutim, uvijek će postojati ljudi koji će vam reći - glasnim glasovima ili zlim očima - da izlažete život svom djetetu svakim gutljajem, kupkom ili tanjurom sushija. Zato istražite i iskoristite svoj najbolji sud. Pokušajte ne stresirati (što može biti još opasnije za vas i vašu bebu od mnogih gore navedenih "pravila") i imajte na umu da nisu svi rizici jednaki.