Dobivanje puno protein u vašoj prehrani već godinama je cilj ljubitelja teretane, ali proteini su dobri i za nas ostale. Kad govorimo o hrani, puno govorimo o proteinima. To je zato što je to glavna komponenta koja čini naše organe, mišiće i tkiva, a o tome ovise kritični procesi u tijelu, poput probave i metabolizma.
Povezana priča. Martha Stewart's Riff On Rice Krispies Treats totalna je nadogradnja klasike
Više:Što su drevne žitarice i što dovraga s njima radite?
No kako smo mnogi od nas naučili na teži način, stroge dijete s visokim udjelom proteina mogu brzo postati dosadne. Na sreću, ukusnije opcije postoje osim običnog bjelanjka i tunjevine iz konzerve. Evo popisa hit nutritivno ukusnih, jednostavnih zalogaja koji su prepuni kvalitetnih proteina i imaju manje od 200 kalorija po obroku.
Grickalice s 5 grama proteina ili više
- 49 pistacija (par s 2 suhe marelice)
- 1 tvrdo kuhano jaje preliveno maslinovim uljem i posuto svježe mljevenim crnim paprom
- 1 dio obranog štapića od mozzarelle
- 2 žlice maslaca od kikirikija (parite s narezanim jabukama)
- Čaša mlijeka od 8 unci (uparite je s bilo kojim zalogajem ili si priuštite 2 mala kolačića)
- 1/4 šalice nasjeckanog cheddara (otopite na 10 čipsa od tortilje od cijelog zrna u mikrovalnoj pećnici)
- 1/4 šalice mješavine za staze koja sadrži uglavnom orahe
- 2 lepinja sa cimetom bez pečenja proteinski kolačići kolačića od zobenih pahuljica i grožđica
- 21 badem
- 1/4 šalice humusa (u paru s štapićima mrkve i celera)
- 1 unca prirodnog purećeg mesa
Sljedeće:Više grickalica s 5 grama proteina ili više
