Uravnotežena prehrana doručak pomaže u kontroli gladi i težine i potiče vaše tijelo da vas provede kroz te naporne dane. Nemojte štedjeti na najvažnijem obroku u danu jer vam nedostaje vremena.
Prema klinici Mayo, uravnotežen doručak trebao bi uključivati voće i povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masti i bjelančevine s niskim udjelom masti. Ovi brzi i uravnoteženi ideje za doručak pomoći će vam da ubrzate metabolizam.
Žitarice od cjelovitog zrna s voćem i mlijekom
Odaberite zdrave žitarice od cijelog zrna i prelijte ih svojim omiljenim voćem i mlijekom s niskim udjelom masti za brzu i uravnoteženu opciju doručka.
Zobene pahuljice, bobičasto voće i orasi
Još jedna brza i zdrava opcija su instant zobene pahuljice, voće i orasi. Narežite voće prethodne noći i spremite u hermetički zatvorenu posudu ili upotrijebite voće konzervirano u vodi.
Bagel od cjelovitih žitarica, tvrdo kuhano jaje i voće
Tvrdo kuhana jaja trajat će gotovo tjedan dana ako se čuvaju u hladnjaku u ljusci. Dodajte voće i pecivo od cjelovitih žitarica za uravnotežen doručak kad ste u žurbi.
Još recepata za doručak
U pokretu: 5 doručaka koji dobro putuju
Ideje za doručak koje će vaša djeca tražiti
4 jednostavne ideje za organski doručak
