Prije nego što dođe taj dugo očekivani datum u kalendaru, nemoguće je predvidjeti kako ćete se osjećati u vezi s tim. Ne, ne govorimo o datumu poroda ili datumu rođenja vašeg djeteta. Epski je dan u pitanju onaj kad se vratite na posao - isti radnik, nova titula: mama.
Iako je iskustvo usklađivanja roditeljstva s profesionalnim odgovornostima različito za svakoga, kretanje u prijelaznom razdoblju gotovo je općenito teško. Što se tiče prvog tjedna na poslu s novom bebom kod kuće ili u vrtiću? Klinički psiholog i stručnjak za roditeljstvo Dr. Stephanie O’Leary upozorava nove roditelje: Pripremite se za vrtlog osjećaja.
Osim što je vjerojatno hormonalno i iscrpljeno, mogli biste primijetiti i promjenu u svom stavu prema poslu. "Vaše je srce sada povezano s vašom bebom, što mijenja način na koji gledate na cijeli svijet", objašnjava O'Leary. “Stvari koje su se prije činile toliko važnima-poput rokova za projekte i poslovno-ležerne odjeće-sada se mogu činiti trivijalno u odnosu na to koliko je puta vaše dijete jelo u posljednjih nekoliko sati ili na utjecaj nicanja zuba drijemanje. Kao novopečena mama, iznenada se suočavate s novim izazovom očuvanja profesionalnog identiteta majke, a uz to putovanje dolaze slojevi emocija. ”
Više: 7 savjeta za pomoć mamama koje rade povećavaju svoje "vrijeme za djecu"
Još preopterećen? Samo duboko udahnite. Ne samo da ste ovo potpuno shvatili, već smo i potražili stručnjake za njihove najbolje savjete o tome kako ih hakirati - raščlanjeno na jedan ključni savjet za svaki dan vašeg prvog tjedna bez trenirki. Jer "jedan po jedan dan" doista je jedini način da dođete ovamo.
Ponedjeljak: Nemojte se osjećati krivima ako ste oduševljeni povratkom u ured
Kad se prvi put rastanete od svoje bebe nakon što ste posljednjih dana, tjedana ili mjeseci bili zalijepljeni za kuk (ili, hm, bradavicu), O'Leary kaže da bi se to u početku moglo osjećati čudno. I da, naravno, mogli biste proliti nekoliko suza dok se odvezite od kuće ili dnevnog boravka - ali mogli biste osjetiti i... olakšanje.
„Bit ćete prikladno zabrinuti i zabrinuti zbog napuštanja bebe, ali također je potpuno normalno biti uzbuđen zbog mogućnost nošenja odrasle odjeće i razgovora koji se ne vrte oko pražnjenja crijeva i pljuvanja ", O'Leary objašnjava. Umjesto da se tučete zbog osjećaja krivnje, uživajte u vremenu koje ste ponovno uspostavili sa svojim kolegama, dijeleći svoj iPhone pun dječjih fotografija i ponovno koristeći drugu stranu mozga.
Utorak: Prihvatite vibracije superžene
Čestitamo! Uspješno ste prošli jedan cijeli radni dan i jednu večer s tri hranjenja za vašu pažnju, a ipak ste se vratili do svog stola, s kavom u ruci. O’Leary kaže da se mnoge mame osjećaju energizirane svojom sposobnošću da upravljaju poslom i kućnim životom, makar samo na jedan dan - do sada. Ne želimo vam to reći, ali taj će osjećaj vjerojatno nestati i kolebati se u sljedećih nekoliko dana, tjedana i mjeseci, pa uživajte u tome sada - oprezno. “Uživajte u ovom novostečenom samopouzdanju, zadržavajući realna očekivanja. Ne morate biti savršeni i u redu je uskladiti se tako što ne preuzimate na sebe više nego što možete uspjeti na početku ”, savjetuje O’Leary.
Stručnjak za radno mjesto Dr. Amy Cooper Hakim predlaže da se obratite svom odjelu za ljudske resurse radi informacija o majčinskim grupama u vašoj tvrtki ili drugim alatima koji su vam dostupni.
Više: Kultni proizvodi za njegu kože Moms Love
Srijeda: Prihvatite da se vaše odbrojavanje za vikend promijenilo
Trudnoća, "dan grba" imao je drugačije značenje; pola tjedna u tjednu možda je značilo planove za sretne sate ili dogovor za nedjelju za vježbanje i užinu. No u današnje vrijeme, kako se srijeda kreće, moglo bi vam biti jasno koliko se vaša radna situacija promijenila. Uostalom, prije godinu dana uzimanje koktela ili odlazak na sat s kolegom na stol nakon posla možda je bila norma, ali sada niste dostupni. O’Leary predlaže postavljanje različitih očekivanja i predviđanje osjećaja malo razočaranja dok slušate uredski razgovor oko aktivnosti nakon posla. "Možda će vam se činiti da ste do sada radili 10 dana ravno, a u kalendaru su još tri puna radna dana prije vikenda", dodaje ona. "Neka briga o sebi bude prioritet kako ne biste izgubili zamah."
Četvrtak: Postavite granice i delegirajte, delegirajte, delegirajte
Kad zijevate izlazeći iz kreveta u 7 ujutro na bebin prvi doručak u danu, nemojte se iznenaditi što ćete pronaći pristiglu poštu punu e -pošte i pozivnica za kalendar. Do sada, O'Leary kaže da vas je vaš voditelj vjerojatno u potpunosti ponovno vratio na vašu ulogu, a odgovornosti će se ponovno početi povećavati. Dok pregledavate svoj popis obaveza za pranje rublja (i to opterećenje rublja puno jednodijelnosti), O'Leary potiče zaposlene roditelje da primijene iste strategije u svom uredu kao i kod kuće. “Još uvijek morate podići svoju težinu i ispuniti očekivanja koja se ne pokolebaju roditeljima ili onima koji spavaju manje od četiri sata. Pokušajte se delegirati odgovorno kad god je to moguće i odolite porivu da svoj posao ponesete kući - jer manje sna nije način za povećanje produktivnosti ”, objašnjava ona.
Ako i dalje osjećate da niste u kontaktu sa svojim društvom, prema Hakimu, mogao bi biti kriv vaš mozak postpartum mentalna magla uobičajena je za mnoge žene. Zato ona predlaže postavljanje jedan-na-jedan za rješavanje svih dugotrajnih pitanja koja doprinose vašoj izvedbi.
Više: 7 mama otkrivaju što bi željele da znaju prije povratka na posao
Petak: Dobro došli nazad, trenirke
Iako ste u srijedu možda oplakivali svoj društveni život, sada kada ste proveli cijeli radni tjedan, te zabave i okupljanja bi se mogla činiti manje zamamnima dok gledate vikend kvazi opuštanja (ili barem ono što mu prolazi dana). Drugim riječima: Ako vam jedino pada na pamet izležavanje po vašoj dnevnoj sobi i maženje sa svojom bebom, to je potpuno, potpuno u redu i normalno. "Dajte si dopuštenje da maštate o tome da ostanete u svojim PJ -ovima", potiče O'Leary. "Ova faza neće trajati vječno, stoga si priznajte sve što ste postigli i iskoristite vikend za punjenje", dodaje ona. Dobar savjet ako smo ga ikada čuli.
