Ako pretražujete hashtag #BoPo - skraćeno od tjelesne pozitivnosti - na Instagramu ćete pronaći gotovo 670.000 postova pojedinaca svih oblika i veličina koji slave svoje tijelo.
To je samo jedan znak porasta pokreta pozitivnosti tijela, kojeg su posljednjih godina pokrenule slavne osobe poput Ashley Graham, koja ne bojeći se razmetati se svojim celulitom, i utjecajne osobe na društvenim medijima poput Jessamyn Stanley, koji je ponosno crni, debeli, instruktor queer joge i koristi praksu za njegovanje ljubavi prema sebi i drugima.
Međutim, kao i kod mnogih trendova, bilo je i njih neki potisak protiv pozitivnosti tijela posljednjih godina, s ljudima koji pitaju: “Ako postizanje istinske "tjelesne pozitivnosti" nije moguće za sve, koja je onda sljedeća najbolja alternativa? "
Unesite neutralnost tijela, koja pada usred slika tijela spektar (s pozitivom tijela na jednom kraju i negativnošću tijela na drugom). To je način razmišljanja u kojem pojedinci manje naglašavaju svoj fizički izgled i umjesto toga formiraju vrstu ravnodušnosti prema svom tijelu. Oni ih niti vole niti mrze - jednostavno usmjeravaju svoju energiju na drugo mjesto. Ali zašto?
"Mislim da postaje popularno zbog potiskivanja cilja pozitivnosti tijela kao nerazumnog", rekao je dr. Lauren Muhlheim, psihologinja i certificirana specijalistica za poremećaje prehrane, kaže za SheKnows. “Također mislim da proizlazi iz priznanja da je jako teško biti pozitivan na tijelo u svijetu u kojem je mršavost tako visoko cijenjena - stigma težine toliko je sveprisutna, [ali] tijela su prirodno raznolika, a industrija ljepote i prehrane doprinose tome da se ljudi osjećaju loše zbog svog tijela kako bi prodavali proizvode koji će 'riješiti problem.'"
A kompilacija istraživanja po Mediji zdravog razuma, pokazuje da djeca od 5 godina izražavaju nezadovoljstvo svojim tijelom i da ih više od polovice djevojčice i jedna trećina dječaka sa 6 i 8 godina smatraju da im je idealna veličina tijela tanja od trenutne veličine tijela.
Što bi moglo pomoći u zaustavljanju ovog problematičnog razmišljanja u pupoljku? Poučavanje neutralnosti tijela.
Više: Kako odgojiti tjelesno pozitivnog tinejdžera
Podrijetlo i značenje neutralnosti tijela
Dr. Haica Rosenfeld, klinička psihologinja u the Ženski centar za prejedanje i emocionalnu prehranu na Green Mountain u Vermontu, kaže da je program centra prvi kovao i popularizirao koncept neutralnosti tijela, oko 2010. godine. Objasnila je za SheKnows da se mnoge žene koje posjete Zelenu planinu osjećaju neugodno u svom tijelu ili ih čak mrze. I dok mnogi terapeuti i centri za liječenje vjeruju da je postizanje mjesta tjelesne ljubavi najbolji pristup pomoći ovim ljudima, Rosenfeld smatra da takav stav ne uspijeva.
“Liječenje tjelesnog nezadovoljstva, mržnje i gnušanja ne mora nužno voljeti ili voljeti sliku vlastitog tijela. ” Rosenfeld kaže. “Ne radi se samo o promjeni percepcije našeg tijela. Doista se radi o prihvaćanju tijela. ”
Tu stupa neutralnost tijela - kao realniji cilj.
“Postoji vrlo veliki jaz između oba kraja spektra slike tijela ”, dodaje Rosenfeld. “A ako stojimo na strani mržnje prema tijelu i gledamo s druge strane spektra, tjelesna ljubav, možda smo misleći: ‘Nema šanse da tamo stignem!’ I tu rad na neutralnosti tijela može biti temeljni i iscjeliteljski rad. Neutralnost tijela premošćava jaz. Radimo na postizanju srednjeg mjesta u spektru slika tijela i prelazimo na način na koji poštujemo i poštujemo tijelo koje sada imamo. ”
Rosenfeld kaže ovaj oblik prihvaćanje tijela rad uključuje introspekciju i otkrivanje vanjskih utjecaja koje su pojedinci internalizirali, a koji oblikuju njihovo tijelo slika, uključujući kulturne ideale, društvene medije, komentare prijatelja i obitelji, medicinske „standarde“ (poput indeksa tjelesne mase), itd. Time možemo postići vrstu oslobođenja, kaže ona.
“Sloboda je provoditi dan ili tjedan bez tako snažnog fokusiranja na svoje tijelo. Ipak, radi se i o tome da cijenimo ono što naše tijelo može učiniti za nas danas i kako može stvoriti radost u našim životima. ”
Više:Zašto je ova nova linija odjeće za tinejdžere pozitivna na tijelu toliko važna
Što tjelesna neutralnost znači za vaše dijete
Dakle, kako neutralnost tijela može koristiti vašem djetetu? Program Green Mountain i klinički direktor Shiri Macri kaže SheKnows da je upoznavanje djece s konceptom u mladosti način proaktivne zaštite od internalizacije “tankog ideala”, koji je u korijenu poremećene prehrane i negativne slike o sebi.
“Posebno za mlade djevojke u ranoj adolescenciji, pa čak i mlađe, koje čuju poruke ispravnosti naspram pogrešni tipovi tijela potiču dijetetsko ponašanje, što često dovodi do ovih poremećenih obrazaca ”, rekao je Macri kaže. "Čak i u najboljim slučajevima, negativna slika tijela dovodi do cijele godine yo-yo dijete i neizbježnih fluktuacija težine, kao i utjecaja na emocionalnu dobrobit i mentalno zdravlje."
Umjesto toga, internalizacijom autentičnijeg tjelesnog neutralnog načina razmišljanja, djeca mogu razviti zdraviju perspektivu prema svom tijelu, što zauzvrat promiče i emocionalno i fizičko zdravlje, kaže Macri. “Djeca se usredotočuju na brigu o svom tijelu na način na koji se osjećaju dobro, umjesto da kažnjavaju tijelo zbog‘ pogreške ’kroz ograničenja, uskraćivanje, [prekomjerno vježbanje] itd. Poštujući, prihvaćajući i poštujući svoja tijela od malih nogu, djeca uče slušati signale svojih tijela, što zauzvrat promiče zdravlje. ”
Više: Pokret pozitivan na tijelo daje mami krivnju
Savjeti za podučavanje djeteta neutralnosti tijela
Dr. Ann Kearney-Cooke, direktorica Instituta za psihoterapiju u Cincinnatiju, poziva roditelje da „fzahvaljujući pomaganju svom [djetetu] u razvoju svih aspekata sebe - ne samo izgleda. Na primjer, reći svojoj kćeri svaki dan kako je lijepa može biti previše. To može dovesti do opsesije njezinim izgledom. Razgovarajte o njezinim drugim prednostima: ona je sjajna spisateljica, vrlo suosjećajna osoba, vrijedna radnica itd. ”
Kad se ipak obratite djetetovu tijelu, usredotočite se na funkciju, a ne na formu, Kearney-Cooke kaže SheKnows, "Potaknite svoje [dijete] kroz primjer da se usredotoči na funkciju tijela i razvije zahvalnost za ono što svaki dio njegova tijela čini za njih.”
Možda će biti teško preokrenuti ukorijenjene tjelesne ideale, ali licencirani psihoterapeut Eliza Kingsford kaže SheKnows da roditelji također mogu naučiti svoju djecu da prihvate neutralnost tijela vodeći svojim primjerom.
"Na primjer, roditelji se mogu suzdržati od razgovora o tijelima - i pozitivno i negativno - u kući", kaže ona. “Čak i rasprava o tome kako misle da je netko‘ lijep ’naglašava njihov stav o ljepoti i važan je faktor. Suzdržite se od upotrebe riječi poput "debeo", "mršav", "mršav" ili "ogroman". Umjesto toga, pokušajte sa stvarima poput "jake" i "sposobne". "
Ona također potiče roditelje da djeci daju pohvale i povratne informacije za atribute izvan njihovog fizičkog izgleda, poput kvaliteta vrijednih divljenja koje nemaju nikakve veze s tim kako izgledaju. Nije li takva vrsta hvale nešto što bismo mogli svi koristiti?
U konačnici, ovaj novi način razmišljanja nije namijenjen razbijanju pozitivnosti tijela - već nudi alternativu onima kojima je neutralnost tijela realniji cilj. Poput drugih roditeljskih odluka, djeluje li ovaj pristup na vas i vaše dijete ili ne, upravo je to vaša odluka. I to je do vas kako bi utvrdili što im najbolje odgovara.
