Kako natjerati mlade da pakiraju vlastite ručkove - SheKnows

Svako jutro pakiranje ručkova za djecu može biti prilično dugotrajan zadatak, ali to učiniti kad odrastu može značiti da ne uče kako sami raditi ovaj važan posao.

Povezana priča. Otkrio sam vlastiti invaliditet nakon što mi je dijete dijagnosticirano - i to me učinilo boljim roditeljem

Počnite planirati kao tim

Iako je cilj da vaš tinejdžer sam napravi ručkove, pomoći im u planiranju prvih nekoliko tjedana odličan je način da im postavite uspjeh. Počnite stvaranjem popisa potencijalnih pića, grickalica, glavnih namirnica i deserta. Tako će im biti lakše identificirati mogućnosti i potencijalne kombinacije. Od tada zajedno planirajte svoj prvi tjedan ručka. Krajem tjedna provjerite kako je prošlo. Je li vaš tinejdžer otkrio da se nisu dovoljno spakirali i gladan? Ili su spakirali stvari koje im se ne sviđaju i stavke su otišle u otpad? Ako je tako, isplanirajte zajedno još jedan tjedan. Ponavljajte ovaj postupak sve dok se vaš tinejdžer ne osjeća ugodno i ne možete vjerovati da će napraviti dobre izbore naprijed. Pokušaj i pogreška odličan su način da tinejdžeri nauče što radi, a što ne, a da se pritom ne osjećaju prisiljenima.

Neka sudjeluju u kupovini

Ako ste godinama sami kupovali namirnice, vjerojatno ste se navikli na rutinu onoga što kupujete i u tome ste učinkoviti. No, ako će vaš tinejdžer odvojiti vrijeme za pakiranje vlastitih obroka, cijenit će ih što mogu odabrati predmete u kojima uživaju. To ne znači da im morate dopustiti da pakiraju instant Kraft večeru i čokoladice; to samo znači dopustiti im da dođu s vama da vide koje mogućnosti postoje i da im se omogući da osjete što će pakirati. Ako kupujete bez njih i ne sviđa im se ono što dobivate, mogli bi u školi usvojiti nezdrave prehrambene navike.

Zato iskoristite priliku da razgovarate o tome što vaš tinejdžer želi jesti i koje namirnice će mu trebati da se to dogodi. Ono što je najvažnije, ako predlažu stavku koju ne želite kao dio svog ručka, svakako im recite zašto, umjesto da je potpuno zatvorite. Postoji mnogo razloga da ne pakirate pop i smrznutu pizzu za ručak, ali ako vaš tinejdžer ne zna te razloge, mogli bi samo osjetiti da ste nepravedni. I naravno, ne morate cijelo vrijeme lupati bičem. Dopustiti im da tu i tamo uživaju pomoći će im da budu motivirani i zainteresirani za ovaj novi zadatak.

Naučite ih kako donositi pametne odluke

Savjet: Prelistajte zajedno knjige recepata da vidite da li vam neki tinejdžer pada u oči sendviči, juhe ili oblozi koji se lako mogu zapakirati. Ako je tako, potaknite ih da se odluče za te hranjive izbore i pomozite im da te izbore po potrebi promijene.

Neki od školskih prijatelja vašeg tinejdžera vjerojatno će u kafeteriji uzeti hamburgere i pomfrit, a ako su stariji, mogli bi čak izaći na ručak. Prirodno je da vaše dijete želi donositi iste nezdrave i skupe izbore i zato je toliko važno da ih usmjerite i poučite o svim zdravim izborima koji postoje. Podučavanje djece u mladosti koliko zabavno može biti pripremanje ukusnih i hranjivih obroka lekcija je koja će trajati cijeli život.

Potaknite planiranje unaprijed

Tinejdžeri vole spavati, pa im je jutarnje ustajanje za školu sam po sebi izazov. Uvjeravanje da se probude 10 minuta ranije kako bi mogli spremiti ručak moglo bi biti previše za tražiti. Umjesto toga, pobrinite se da vaš tinejdžer spakira ručak prije odlaska u krevet kako bi bio spreman za polazak ujutro. To će osigurati da se pripremi zdrav, dobro isplaniran ručak i da jutro bude bez stresa.

Još recepata za ručak

3 recepta za ručak koji će vam pomoći da izbjegnete popodnevni pad
Oživljavanje smeđe torbe
Zdravi ručkovi za hvatanje