Začinjena hrana
Fotografija: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Dok začinjena hrana nema učinka na neke ljude, na drugima može izazvati požar s pet alarma. To je zato što začinjena hrana potiče probavni trakt, što može rezultirati mučninom i proljevom. Ako ste osjetljivi, držite se blage hrane.
Masna hrana
Fotografija: Matthias Hauser / Getty Images
Masna hrana poput pizze i pomfrita može izazvati želučane tegobe kod mnogih ljudi. To je zato što visok sadržaj masti u hrani povećava uobičajene kontrakcije probavnog sustava, što može uzrokovati grčeve u trbuhu i proljev.
Kisela hrana
Fotografija: John Block / Blend Images / Getty Images
Kisela hrana može uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje kod osoba s osjetljivim želucem i kod osoba s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB). Ako osjetite simptome, izbjegavajte agrume i rajčice, uključujući umak od rajčice.
Povrće koje izaziva plinove
Fotografija: Tetra Images / Getty Images
Povrće iz porodice Cruciferous, poput brokule, cvjetače i kupusa, izaziva plinove i nadutost kod mnogih ljudi. Neki pojedinci smatraju da je sirovo povrće, poput luka i paprike, teže probavljivo nego kuhano.
Sirovo voće
Fotografija: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Iako je voće hranjivo i trebalo bi biti dio zdrave prehrane, nekima je sirovo voće teško probavljivo. Ako ste osjetljivi, umjesto toga jedite kuhano ili konzervirano voće.
Kofein
Fotografija: Riou / Photodisc / Getty Images
Kofein potiče probavni trakt, što može dovesti do grčeva i proljeva. Kava je mač s dvije oštrice jer je također kisela, što može dovesti do žgaravice. Pazite i na kofein u čaju i čokoladi.
Zamjene za šećer
Fotografija: Tetra Images / Getty Images
Zamjene šećera i umjetni zaslađivači povezani su s nadutošću i plinovima jer sadrže sastojke koji se ne mogu probaviti. Ako ste osjetljivi, ograničite unos guma bez šećera, bombona i sladoleda.
Crni papar i češnjak
Fotografija: republica / iStock / 360 / Getty Images
Iako su odlični začini, crni papar i češnjak mogu potaknuti proizvodnju kiseline i uzrokovati žgaravicu kod ljudi sklonih refluksu kiseline. Ako vam to smeta, ograničite unos crnog papra i češnjaka.
Hrana bogata mastima
Fotografija: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Hrana bogata mastima, uključujući sir, avokado i orahe, može biti problematična za neke ljude. To je zato što se masti teže probavljaju, što povećava nadutost i vrši pritisak na sfinkter jednjaka, što može uzrokovati žgaravicu. Ali to ne znači da biste trebali izbaciti sve masti. Umjesto toga, rasporedite unos masti tijekom dana.
Slana hrana
Fotografija: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Ako jedete previše soli (2.300 miligrama ili više dnevno), nadutost može postati problem. Ako ste pretjerali, popijte više vode kako biste izbacili višak natrija iz tijela i smanjili nadutost.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
