Dakle, trudna si i sve ide odlično. Naravno, imati nešto pritisnuto na mokraćni mjehur može značiti više odlazaka u kupaonicu, ali nije uvijek tako lako otići na drugo mjesto.
Trudnoća i zatvor uglavnom idu ruku pod ruku, ali zašto je to tako?
“Zatvor je uobičajen u trudnoći zbog veće razine hormona progesterona u žena tijelo ”, dr. Heidi Cough, OB-GYN iz Memorial Medical Centra Saddleback u Laguna Hillsu, Kalifornija, priča Ona zna. “Hormon progesteron usporava crijevni trakt pa stolica dulje sjedi u crijevima i iz njega se uzima više vode. Zato stolica postaje tvrđa, što rezultira zatvorom. ”
Evo nekoliko savjeta izravno od liječnika koji će vam pomoći da prođete (vjerojatno) jedan od najtežih dijelova dana.
1. Piti vodu
Ovo je definitivno izvrstan savjet za ljude koji općenito imaju zatvor, a ne samo tijekom trudnoće. Najvažniji dio sprečavanja zatvora pod bilo kojim okolnostima je piti puno vode. Dr. Yen H. Tran, ginekolog iz Memorijalnog medicinskog centra Orange Coast u Fountain Valleyu u Kaliforniji, preporučuje da pijete oko pola galona dnevno.
2. Hrana bogata vlaknima
Hrana bogata vlaknima uvijek može pomoći jer je poznato da vlakna pomažu kod problema s zatvorom. Konzumiranje voća poput šljiva, datulja, zelenih jabuka, breskvi i grožđa može pomoći, dok povrće poput šparoga, špinat, brokula, kupus, mrkva, cvjetača, krastavac, artičoke i mahunarke mogu omekšati stvari u vašem debelo crijevo. Ostala hrana bogata vlaknima uključuje orahe, muffine od zobenih pahuljica i mekinja-ili bilo koju drugu srodnu hranu-a također mogu mnogo pomoći. Liječnici često preporučuju oko 20 do 35 grama vlakana dnevno.
"Važno je znati da vlakna koja se nalaze u agrumima i mahunarkama također mogu potaknuti rast flore debelog crijeva, čime se povećava fekalna masa", kaže Tran. “Preporučena količina dijetalnih vlakana je 20 do 35 grama dnevno. Osim što konzumiraju hranu bogatu vlaknima, pacijenti mogu dodati sirove mekinje (2 do 6 žlica uz svaki obrok), a zatim čašu vode ili neki drugi napitak kako bi postigli cilj unosa vlakana. ”
Više: Kako ublažiti zatvor
4. Željezo može pogoršati stvari
Imajte na umu da ponekad hrana ili dodaci s željezom mogu zatvor pogoršati. Tran predlaže izbjegavanje dodataka željeza osim ako niste anemični, pogotovo jer prenatalni vitamini obično već sadrže željezo.
5. Masirajte trbuh
Tran se prisjeća jedne učinkovite tehnike koju je naučila tijekom svog medicinskog usavršavanja: masaža trbuha.
"To uključuje masiranje vašeg trbuha od desnog donjeg kvadranta do desnog gornjeg kvadranta i preko trbuha", objašnjava ona Ona zna. “Zatim možete masirati dolje iz gornjeg lijevog kvadranta u donji lijevi kvadrant. To može pomoći u oslobađanju potencijalno utjecajne stolice uzrokovane gravidnom/većom maternicom. ”
Više: Zašto moram uzimati dodatke željeza tijekom trudnoće?
5. Laksativi
Očiti medicinski odgovor za koji nije nužno potrebna liječnička konzultacija može biti uporaba laksativa. Laksativi koji stvaraju masu mogu se koristiti tijekom trudnoće kako bi se ublažili simptomi zatvora. Slani laksativi poput Mlijeko Magnezije - ili voda koja sadrži velike količine magnezija - također može biti od pomoći, kaže Tran.
6. Omekšivači stolice
U nedoumici uvijek možete otići u ljekarnu po dodatnu pomoć. Oba liječnika preporučuju uzimanje omekšivača stolice, poput natrijevog dokusata (Colace) u dozama od 100 miligrama dva puta dnevno, iz vaše lokalne ljekarne.
Više: Lijekovi protiv zatvora: prirodni načini da ostanete redoviti
