Rezolucije obično ne funkcioniraju jer su drastične promjene podloga za neuspjeh. Male promjene s vremenom su način na koji treba postupiti, pa smo preradili te takozvane rezolucije kako bismo bili sigurni da će trajati cijelu godinu.
1
Ne možete smršati?
Siđite s trake za trčanje! Fitnes stručnjak Jim Karas kaže da ako je mršavljenje vaš dugoročni cilj, onda postoji samo jedan način da ga postignete, a to je trening snage. Uključite režim vježbanja poput gimnastika u svoju rutinu i uvedite utege u program za veći izazov. Ako 2013. niste bili član teretane, nećete morati biti ni 2014. - sve što trebate je tijelo i nekoliko bučica.
2
Jedite kao Grci
Oni su izmislili abecedu i demokraciju, a stvorili su i zdrav način prehrane. Mediteranska prehrana sastoji se uglavnom od hrane biljnog podrijetla, ribe i peradi, koristi maslinovo ulje umjesto maslaca i daje prednost začinskom bilju i začinima umjesto soli za aromu. Klinika Mayo izvještava da je analiza više od 1,5 milijuna zdravih odraslih osoba pokazala da je Mediteran dijeta je smanjila rizik od srčanih bolesti i smrti povezanih s rakom uz Parkinsonovu i Alzheimerovu bolest bolesti. U trenu ćete izgledati i osjećati se kao božica!
Savjet
Pratite svoj napredak prateći ono što unosite u dnevnik hrane i zalijepite ga u hladnjak.
3
Budite jeftini
Ušteda se čini gotovo nemogućom uz sve dodatne troškove, ali barem jednom tjedno preskočite to jelo i stavite taj novac u staklenku. Sačuvajte svoje račune, pogledajte kamo ide vaš novac i procijenite gdje možete smanjiti. Ali najbolje od svega, planirajte svoju potrošnju s proračunom. Financijski guru Dave Ramsey kaže: "Potrošite svaki dinar na papiru prije početka mjeseca." Imat ćete jasnu ideju kamo svaki dolar treba otići i shvatiti da bi moglo ostati malo za vaš kišni dan fond.
4
Postanite društveni (i spasite život)
Ne na mreži, već na staromodan način-okružite se prijateljima i obitelji. Pokušajte provesti vrijeme s onima koji su vam važni. Prema Scientific American, zdravstvene koristi društvenih odnosa i povećani kontakt s voljenim osobama uključuju smanjeni rizik od smrti kod mladih žena s rakom dojke. Zato prestani govoriti da se trebaš družiti i neka Siri blokira dan i vrijeme u starom iPhoneu.
5
Postanite česti letač
Učinite kao George Clooney Gore u zraku, i počnite zarađivati nagrade za putovanja do putujući. Izgovor da nema novca, iako je valjan, još uvijek je samo izgovor. Ne čekajte pravo vrijeme, jer će uvijek postojati razlog da nešto ne učinite. Pa počnite se pakirati jer vaš odmor čeka zahvaljujući SheKnows -u štedljivi savjeti za putovanja. No prvo se uputite u banku, otvorite štedni račun posebno za putovanja i dogovorite da se dio vaše plaće automatski položi.
6
Isključite televizor
Jeste li bili na PVR -u u emisiji samo zato što ste oduvijek obožavatelj, ali zapravo vam se ne sviđa? Odustanite od jedne emisije i dobivajte 30 do 60 minuta svaki tjedan. Više vremena provedenog ispred ekrana znači manje tjelesne aktivnosti, što povećava vaše šanse da postanete prekomjerne težine i razvijete dijabetes tipa 2. Nedavno je istraživanje pokazalo da su oni koji su gledali više od dva sata televizije dnevno jeli više (i obično ne mrkvu, već drugu C-riječ: čips i druge prerađene grickalice). Prosječan Kanađanin provodi 30 sati tjedno gledajući televiziju, pa je smanjenje iznosa na 29,5 potpuno izvedivo.
7
Isprobajte nešto novo
Nepoznato može biti zastrašujuće, ali kad se posvetite ideji, na pola ste puta. Jeste li mislili isprobati jogu, ali jednostavno ne možete skupiti hrabrosti prisustvovati u svoj svojoj slavi spandexa? Zatim kupite DVD i znojite se iz udobnosti svog doma. Kao što je Thomas Jefferson jednom rekao: "Ako želite nešto što nikada niste imali, morate biti spremni učiniti nešto što nikada niste učinili." Jefferson nam zvuči poput jogija.
8
Volontiranje smanjuje depresiju
Provedite vrijeme pomažući drugima i smanjite rizik od depresije. Volontiranje vas održava društvenim i u interakciji s drugima razvijajući snažan sustav podrške koji u turn vas štiti od stresa i depresije kada padnete u teška vremena, kažu stručnjaci na helpguide.org. Idite dolje u svoju lokalnu pučku kuhinju, prihvatilište za životinje ili zajednicu umirovljenika i pogledajte kako možete posuditi svoje vještine i biti vam na usluzi. Još bolje, zgrabi prijatelja ili cijela obitelj, i udružite se kako biste činili dobro.
9
Čitanje ima veću snagu mozga
Možda trenutno ne možete pobjeći, ali možete otići na zamišljeno putovanje. Pročitajte svoj put do egzotičnog mjesta. Nakupajte se, zapalite nekoliko svijeća i bježite od svakog dana. Ne samo da čitanje čini čuda za smirenje uma, već to tvrde i istraživači pomaže očuvati te moždane stanice i pamćenje do starosti.
10
Noć obaveznog datuma
Možda ste se nekad rugali ideji da morate odvojiti vrijeme jedno za drugo, ali s dječjim programima nakon škole i vikend aktivnostima, jednom tjedno je nerealno. Prvi petak u mjesecu (ili bilo koji dan u tjednu koji vam odgovara) sada je vaš određeni datum. Idite sa svojim partnerom u novi restoran u gradu i uživajte sami u razgovoru sa supružnikom o stvarima za odrasle.
Željeli bismo vam sve najbolje u nadolazećoj godini i nadamo se da će vam ovaj popis pomoći da budete odvažni i zapaženi u 2014. godini.
Više načina za hrabrost u 2014
Vaš plan unaprijed na poslu
Novi trikovi koje možete isprobati u spavaćoj sobi
Jednostavni načini da pokažete svoju ljubav
