The Praznici… Najbolja vremena za zabavu, a opet potencijalno najgora vremena kada je u pitanju briga o svom tijelu. Znajući da je prosječno povećanje tjelesne težine između Dana zahvalnosti i Nove godine sedam do 10 kilograma (fuj!), blagdani su namještanje šest tjedana neurednog ponašanja u ishrani koje također utječe na to kako gledate na svoje tijelo. Kako ćete zadržati svoju brigu o sebi, a istovremeno uživati u svim veličanstvenim svečanostima? Važno je unaprijed planirati obilježavanje ovog omiljenog doba godine. Evo nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći da se ne prepustite u potpunosti kako biste se osjećali samopouzdano u svom tijelu dok ljuljate svoju omiljenu blagdansku koktel haljinu!
Prije
Prvo se pripremite za ogromnu količinu hrane i pića za odrasle koji će vas okruživati. Ta ružna zabava s džemperom imat će jednako ukusnosti kao i proslava u uredu. Prilikom punjenja trbuha imajte na umu:
Budite dosljedni
Unosite uobičajene obroke i grickalice kako nikada ne biste stigli izgladnjeli na neki događaj (ili u kuhinju na poslu!).
Umjereno uživajte u svemu
Upamtite da vas jedan obrok neće slomiti, pa se vratite na razumnije mjesto ako se osjećate kao da ste pretjerali. Obratite pažnju na emocije koje su možda potaknule tu želju pa se možete pripremiti za nju ako se ponovi.
Uživajte u zalogajima!
Ako vam se nešto ne sviđa, ne morate to dovršiti. Sačuvajte trbuščić za nešto drugo što vam se više sviđa.
Dajte prijedlog da naizmjence unosite poslastice za ured
Na taj način svatko donosi svog favorita, a to nije svakodnevno besplatno za sve koji vas vode u iskušenje!
Ne morate isprobavati sve što vam se nudi
Samo reci ne. Iza ugla će uvijek biti nešto što bi vam se moglo više svidjeti.
Nakon
Čak i ako ste pojeli više nego što ste ponosni, i dalje se možete zaštititi od unutarnjeg nasilnika koji bi vas mogao podsjetiti na to koliko ste se zabavili prethodne noći. Kako biste se borili protiv tih zastrašivača, evo nekoliko načina da se brinete o sebi:
Samo se pomakni
Vježba je tako važan faktor u tome kako se ljudi osjećaju prema svom tijelu. Bilo da se radi o kardio ili treningu snage, ljudi se osjećaju bolje kad se kreću! Obavežite se da ćete vježbati samo 20 minuta i osjećat ćete se mnogo bolje.
Što voliš?
Usredotočite se na pozitivne strane onoga što možete cijeniti o sebi umjesto da omalovažavate svoj izgled. Pretjerana kritičnost vam neće pomoći, stoga umjesto toga tražite stvari na koje ste ponosni.
Neka vaši prioriteti za brigu o sebi budu jasni
Ako ste zabrinuti, umorni, nesretni, razdražljivi itd., Stvorit ćete prekid veze dok jedete. Odvojite malo vremena za sebe, sredite emocije i vratite se na mjesto na kojem možete intuitivno jesti.
Odvratite razgovore od kritika onoga što ste pojeli, kako će vas to učiniti "debelim", usporedbe s drugima itd.
Blagdani su vrijeme za povezivanje, a zamjeranje sebi neće dovesti do osjećaja bliskosti s voljenima.
Pronađite odjeću u kojoj se osjećate najugodnije
Kad odaberete nešto zbog čega se osjećate samouvjereno, automatski stvarate pozitivniji odnos sa svojim tijelom!
'Ovo je sezona zabave i uzbuđenja! No, čak i pod najboljim okolnostima, blagdani mogu biti stresni. Pokušajte i uživajte! Usredotočite se na to da budete svjesni i prisutni tijekom ovih nekoliko tjedana, te poštujte svoje tijelo i dalje ga postavljajući kao prioritet. Sretni blagdani!
Doktorica Lyndsay Elliott jedna je od najistaknutijih psihologa u južnoj Kaliforniji u svom području stručnosti. Doktorica Lyndsay svoju kliničku praksu održava u Newport Beachu u Kaliforniji. Kao stručnjakinja za hranu i sliku tijela posljednjih 15 godina, dr. Lyndsay poznata je po svom probojnom radu s djecom, tinejdžerima i mladim odraslim osobama. Posebno uživa u savjetovanju s roditeljima kako bi im pomogla u razvijanju zdrave slike o sebi. Doktorica Lyndsay osnažuje pojedince svojom lakoćom, snagom i iskustvom, u konačnici tjerajući svoje pacijente u novu arenu rasta, kontrole i uravnoteženog života. Dnevne savjete i blog dr. Lyndsay provjerite na adresi www. DrLyndsayElliott.com, na twitteru @DrLyndsay i Facebooku kod dr. LyndsayElliott, Inc.
Još zdravih blagdanskih savjeta
Hotelski fitnes programi za zdrava putovanja tijekom odmora
Blagdanski savjeti za dijetu kako biste bili u redu
Savjeti za zdrave blagdane kako biste izbjegli debljanje
