Kraj ljetnog i zimskog računanja vremena može čak i najstabilnije rutine staviti u zamah, jer noć dolazi prije i testira se vrijeme za spavanje. Nekoliko jednostavnih savjeta može pomoći vašoj obitelji da se prilagodi promjeni vremena i smanji zabunu u satu!
Sjetite se kada padajući natrag sat vremena značilo je ostati vani vani prije nego što je uveden policijski sat, ili se ugurati u još jednu rundu dok ste bili vani s prijateljima?
Sada to znači smisliti kako namjestiti interne satove svoje djece sat vremena ranije nego što su navikli, uz održavanje rutine i izbjegavanje lukavstava prije spavanja. Naravno, odustajanje ima jednu korist koju svaki roditelj cijeni: Još jedan sat dragocjenog sna!
Polako prelazite na vrijeme za spavanje
Jedan trik koji će pomoći vašoj djeci da se prilagode novom rasporedu spavanja je postupno pomaknuti vrijeme za spavanje, za 10-15 minuta, svaki dan tjedan dana prije promjene vremena. Ako otkrijete da se vaša djeca ranije opiru spavanju, razmislite o slaganju palube u svoju korist tako što ćete se poredati aktivnosti tijekom dana koje ih zamaraju i dopuštaju im da se utope na malo više sunca sada kad će dan biti kraći. Nakon obiteljske večere prošetajte s obitelji, dodatno se ugurajte u parku ili se olovkom bavite fizičkom igrom poput igranja ulova ili vježbanja nogometnih golova kako bi mogli potrošiti više energije. Samo svakako preuzmite dodatne aktivnosti prije nego što se počnete smirivati i spremati za spavanje.
Hladna puretina... sa strpljenjem
Neke se obitelji odlučuju uhvatiti u koštac s ljetnim računanjem vremena hladnu puretinu, baš kao što bi mogle podnijeti vrijeme za spavanje ili drijemanje nakon putovanja kroz drugu zemlju u novu vremensku zonu. Ako je to vaš stil, stavljajte svoju djecu u krevet kad god je vrijeme za spavanje uvijek bilo, bez obzira na promjenu vremena.
Iako se vašem djetetu može činiti da mu je ostalo još sat vremena da ubije, ako je vrijeme za spavanje osam sati, nastavite sa uobičajenim rutina prije spavanja i neka djeca budu u krevetu u osam sati, kao i obično. Naravno, to ne znači da će uvijek zaspati, ali barem su očekivanja postavljena i na kraju će pasti u red.
Doktorica mama, dr. Melissa Arca, kaže: "Prvi tjedan često je izazov, ali svi ga uskoro uhvate, posebno zato što će ciklus spavanja i buđenja u konačnici nadoknaditi za nekoliko dana."
Dosljednost je ključna
Bilo da se odlučite za hladnu puretinu ili se pokušate ušunjati na ljetnom i ljetnom računanju vremena, pobrinite se da održavate rutine prije spavanja. Ako ste uvijek započeli svoju rutinu jedan sat ranije kako biste se mogli uklopiti u vrijeme kupanja i pričanje priče, neka te aktivnosti budu dosljedne kako bi djetetu signalizirale da je vrijeme za spavanje neizbježno, bez obzira na promjenu vremena.
"Koju god metodu odabrali, ne zaboravite ostati dosljedni svojim rutinama prije spavanja", kaže Arca. "Naravno, vaša će djeca u početku možda ustuknuti na novom ranijem spavanju, ali uskoro će to postati nova norma."
Više o dječjim rutinama
Važnost rutine prije spavanja
Kako organizirati raspored svog djeteta
Savjeti za prilagođavanje rutine djece u školi
