Otkrivate li da čupate kosu kad je za vaše dijete vrijeme obroka? Mnogi mališani neumorno jedu, ali ne mora biti velika borba da biste naveli svoju djecu da jedu zdravu hranu.
Neki su mališani po prirodi nemirni i vrlo izbirljivi u pogledu hrane. Mnoga djeca ne vole da se određene namirnice dodiruju, dok druga jednostavno odbijaju jesti određenu hranu. Ako se nađete
naglašavajući kada je vrijeme za hranjenje vašeg mališana, možete učiniti nekoliko stvari kako biste oboje obogatili hranu.
Nemojte tjerati malu djecu da jedu
Jelo bi trebalo biti opušteno i ugodno vrijeme. Ako prisilite hraniti svog mališana, on će hranu povezati s neugodnošću. Zbog njegovog nesretnog iskustva, ciklus odbijanja hrane će
nastaviti. Nakon određenog vremena ako ne jede, jednostavno odnesite tanjur.
Smanjite unos pića
Vaše dijete može biti sito za vrijeme ručka ili večere jer tijekom dana pije previše soka ili mlijeka. Ne dopustite da vaše dijete napuni piće oko obroka i razrijedi svoj sok vodom do
izbjegavajte previše šećera.
Neka mališani pomognu
Dopustite svom djetetu pomoć u pripremi hrane. Može koristiti žlicu za miješanje tijesta, oprati svježe voće i povrće, pa čak i pomoći pri postavljanju stola. Neka vaše dijete pomogne pri odabiru jelovnika
postavljajući jednostavna pitanja poput: "Trebamo li grašak ili mrkvu?" Ako se vaše dijete osjeća kao da je on jednom napravio izbor, bit će skloniji jesti hranu.
Jedite sa svojom djecom
Ako je sva koncentracija usmjerena na to da dijete pojede, moglo bi se igrati s vama mislima kako bi vam zadržala nepodijeljenu pažnju. Umjesto da sve svoje snage posvetite hranjenju svog mališana, dopustite mu da jede
za sebe. Narežite njegovu hranu na komade prihvatljive veličine, a zatim pojedite svoju hranu. Ako ne dajete toliko negativne pažnje hrani, neće ni on.
Počnite s malim porcijama
Neka istraživanja pokazuju da je djetetu potrebno sedam do deset pokušaja da prihvati novu hranu. Ako znate da vaše dijete ne voli grašak, samo ga stavite na tanjur umjesto da ga preopteretite
s velikim dijelom. Možda će biti skloniji isprobati ih (i svidjeti im se) ako ih je samo nekoliko dostupno.
Ne daj se
Ne nudite djeci brzu hranu kao alternativu obroku. Neželjena hrana ima vrlo malu nutritivnu vrijednost i ne bi trebala biti zamjena za zdravu prehranu. Ako vaše dijete nije dovoljno gladno
pojedite njegovu mrkvu, ne bi trebao biti ni gladan da bi pojeo kolačiće.
Prekrijte hranjive namirnice
Ponekad je prihvatljivo prevariti svoje dijete da jede zdravu hranu. Od povrća i druge hranjive hrane možete napraviti juhu ili čak ispeći u kruhu. Dostupno je nekoliko knjiga o tome
ponuditi recepte za izbirljive ljude, poput Jessice Seinfeld's Obmanjujuće ukusno: jednostavne tajne da vaša djeca jedu dobru hranu.
Zdrava Djeca
- Zdravi ručkovi za malu djecu
- Navođenje mališana da jedu povrće
- Zdravi recepti za malu djecu
