Smoothies
Krivci: Kad se u smoothiejima koriste potpuno prirodni sastojci poput voća, soka, jogurta, sjemenki itd., Mogu se napraviti izuzetno zdravi lagani obroci i grickalice. Nažalost, nisu svi smoothiji stvoreni jednako, a neki zapravo mogu biti prilično kalorični. Baskin Robbinsov srednje veliki smoothie od manga s bananama, na primjer, ima 630 kalorija i 134 grama šećera u šalici od 24 unce.
Zdrava alternativa: Kad se odlučite, smanjite šećer i kalorije za više od polovice Pojačajući sok od 24 unca Mango Hurricane Smoothie. Sa 300 kalorija i 59 grama šećera, to je mnogo lakši način da zadovoljite svoju želju za smoothijem.
Gazirana pića
Krivci: Ako znamo da postoji jedna vrsta pića za koju svi znamo da bismo trebali piti manje, ona je meka pića. Možda se čine bezopasnima, ali nažalost većina njih je prepuna šećera, konzervansa i umjetnih aroma. Na primjer, limenka Coca-Cole od 355 mililitara ima 160 kalorija. Zamislite samo čemu se to dodaje ako se pomnoži dovoljno puta da stane u velike ili iznimno velike šalice koje se nude u vašem lokalnom restoranu brze hrane ili kinu!
Zdrava alternativa: Umjesto bezalkoholnog napitka punog šećera, posegnite za Zevia cola umjesto toga. Ima nula kalorija, bez šećera i ništa umjetno. Umjesto šećera ili aspartama, zaslađuje se stevijom na biljnoj bazi.
Limunada
Krivci: Za vrućeg ljetnog dana hladna, osvježavajuća čaša limunade može biti prava poslastica. Ali ako posegnete za čašom nečega poput Minute sobarica limunada, konzumirate piće zaslađeno kukuruznim sirupom s visokim udjelom fruktoze i šećerom-točnije 28 grama šećera u obroku od 240 mililitara. A ta mala porcija koštat će vas 110 kalorija.
Zdrava alternativa: Umjesto da se oslanjate na opciju kupljenu u trgovini, napravite vlastitu prirodnu verziju s negaziranom ili gaziranom vodom i 2-3 žlice soka od nekoliko svježih limuna. Zatim ga zasladite s dodirom javorovog sirupa, meda ili nektara od agave. I svaki put kad ga napravite, pokušajte smanjiti količinu zaslađivača koji dodate. Vjerojatno ćete biti ugodno iznenađeni onim na što se vaši okusni okusi mogu naviknuti.
Napici na bazi kave
Krivci: Posljednjih godina kava je reklamiran zbog svojih zdravstvenih dobrobiti. Važno je imati na umu, međutim, da mnoga pića na bazi espressa koja dobivate u kafićima sadrže puno više vrhnja i šećera nego kava bogata antioksidansima. A velika bijela čokolada Mocha iz Starbucksa, na primjer, ima 470 kalorija. To je praktički obrok!
Zdrava alternativa: Sljedeći put kad svratite u Starbucks na jutarnji ili popodnevni trzaj, klonite se svega što zahtijeva dodavanje sirupa i smanjite šlag. Umjesto toga, pokušajte s a grande Caffè Misto s nemasnim mlijekom. Dobit ćete pojačani kofein i kremastu dobrotu pjenastog napitka za samo 70 kalorija.
Ledeni čaj
Krivci: Možda mislite da budući da običan čaj nema kalorija, ledeni čaj ne bi mogao biti loš za vas. Nažalost, to nije nužno tako. Nestea Limun, na primjer, ima 150 kalorija, 35 grama šećera i samo 0,1 posto ekstrakta čaja. Ostatak je voda, šećer, limunska kiselina, limunov sok iz koncentrata i arome, među ostalim sastojcima.
Zdrava alternativa: Da biste uživali u niskokaloričnom čaju na prirodniji način, skuhajte šaržu crnog čaja i stavite ga u hladnjak da se ohladi. 
Zatim dodajte mrvicu limunova soka i žličicu ili dvije vašeg omiljenog zaslađivača, poput javorovog sirupa ili nektara od agave, po ukusu. Također možete dodati malo vode ako smatrate da je okus prejak.
Alkoholna pića
Krivci: Osim što su visoko kalorična, alkoholna pića su gori krivci jer sadrže i kalorije "Prazne kalorije", koje nemaju nutritivnu vrijednost. Čaša piva od 12 unci mogla bi vas koštati bilo gdje 55–330 kalorija; dodaje se čaša vina od 5 unci oko 123 kalorije; i 1,5 unce žestokog pića, poput džina, ruma, votke ili viskija, oko 98 kalorija. Kad u obzir uzmete mješavine i likere koji se dodaju mnogim alkoholnim pićima, kalorije se zaista počinju gomilati. Ovisno o veličini i sastojcima, margarita bi vas, primjerice, mogla koštati čak 500 kalorija!
Zdrava alternativa: Iako se alkohol zapravo ne može smatrati "zdravim", moguće je smanjiti količinu kalorija koje konzumirate dok se počastite pićem za odrasle. Pokušajte napraviti špricer od bijelog vina s 4 unce bijelog vina i 2 unce sode vode za jedno mnogo lakši 96-kalorijski užitak.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
