Često govorimo o tome da nam treba malo “meni vrijeme”, Ali je li to doista toliko važno? Jednom riječju - da! Odvojiti malo vremena za sebe olakšava stres i omogućuje vam da napunite baterije.
Bitno je za vaše zdravlje i sreću da svaki dan odvojite malo vremena za sebe.
Pustite me
Čak je i Super mama s vremena na vrijeme potrebna pauza. Nećete se moći brinuti o svojoj obitelji ako ne brinete o sebi. Kako bismo shvatili važnost mog vremena, moramo razgovarati o opasnostima stresa i preopterećenosti uma i tijela.
Uzroci stresa
Svi su pod stresom. Posao, obitelj, financije, odnosi i jednostavno prezaposlenost ili prekomjerni raspored može uzrokovati stres u vašem životu. Osim toga, možete izazvati stres na sebe ako ste osobnost tipa A, perfekcionist ili postavite nerealna očekivanja od sebe. Mame često pokušavaju svima biti sve, ali to je nemoguće. Na kraju ćete biti pod stresom i izgorjeti ako se ne smanjite malo i u svom gustom rasporedu izdvojite malo vremena za mene.
Simptomi stresa
Znakovi upozorenja i simptomi stresa su brojni. Kognitivno govoreći, oni se kreću od tjeskobe i brige do loše prosudbe i problema s fokusiranjem. Možda ste nervozni, osjećate se preopterećeno ili općenito neraspoloženi kada ste pod stresom. Kod nekih ljudi imaju ubrzane otkucaje srca, bolove u prsima, gastrointestinalne probleme i druge bolove kada dožive stres. Također možete spavati premalo, jesti previše ili se čak okrenuti drogama i alkoholu tijekom posebno stresnih razdoblja vašeg života.
Pročitajte kako se nositi sa stresom >>
Opasnosti od stresa
Ako se ne kontrolira, stres može ozbiljno utjecati na vaš um i tijelo. Dugotrajni, kronični stres može dovesti do emocionalnih i fizičkih zdravstvenih problema. Stres može potisnuti imunološki sustav, povisiti krvni tlak i povećati rizik od srčanog udara. Može ubrzati proces starenja, učiniti vas osjetljivijima na depresiju, pa čak i pogoršati bolesti poput raka i dijabetesa.
Moje vrijeme i stres
Kako biste izbjegli preopterećenje stresom i izgaranje, morate si redovito osiguravati malo vremena. "Moje vrijeme" znači različite stvari za različite ljude. To može značiti masažu i pedikuru svakog petka nakon posla ili 30 minuta meditacije svaku večer. To može značiti buđenje svake subote ujutro i sama vožnja, ili izlazak na kauč u nedjelju popodne gledajući Doživotno filmovi.
S vremenom, stres ili preopterećenost iscrpit će vašu kreativnost, jasnoću i fokus. Čak i samo 15 do 30 minuta vremena za sebe svaki dan može napraviti ogromnu razliku u vašem životu. Može vam pomoći poboljšati koncentraciju, potaknuti vašu kreativnost i povećati vašu sreću. Učinite si uslugu i pronađite dodatno vrijeme za sebe danas i svaki dan. To će vas učiniti sretnijom, zdravijom i boljom mamom.
Više o meni vrijeme
Odvojit ću si malo vremena, molim vas!
Kako pronaći "moje vrijeme"
Prave mame dijele: Kako sebi oduzimam vrijeme
