Mame posvuda znaju kako je lako biti preopterećen svakodnevnim poslovima. Izazov je brinuti se o sebi dok zadovoljavamo sve potrebe naše djece i naših partnera.
Doprinos Latham Thomas
Možda se čini kontra-intuitivno staviti sebe na prvo mjesto. Međutim, odvajanje vremena za vas pomaže vam da napunite baterije i na kraju vas čini sretnijima, strpljivijima i utemeljenijima kao mama i partner.
Isprobajte ova tri jednostavna savjeta koja će vam pomoći da ostanete povezani sa sobom i postanete najbolja mama, partner i moćna žena.
Razmazite se vremenom sjaja
Okupajte se vrućom kupkom, napravite manikuru, napravite masažu, poprskajte novu torbicu ili se prepustite omiljenim čokoladama. Život je namijenjen za uživanje! Razmaziti se na ove male, ali smislene načine podsjeća nas na temeljnoj razini da zaslužujemo zadovoljstvo - to je naše pravo rođenja. Nevjerojatno je kako ponekad samo prskanje po novom parfemu i ispuhavanje mogu promijeniti cijelo raspoloženje.
Odvojite vrijeme za učenje
Bilo da se radi o nastavi kontinuiranog obrazovanja na lokalnom sveučilištu ili o preuzimanju nove knjige iz knjižnice, jako je važno održati naš um aktivnim. Pronaći vrijeme za učenje izazov je za mnoge. PopExpert, internetska obrazovna platforma, povezuje ljude s tisućama učitelja na internetu. To rade kroz sesije web kamera i nude sve, od lekcija ukulele do podrške prehrani do vrtlarstva. Ja sam jedan od mnogih stručnjaka koji nudi vrijedne usluge ljudima poput vas na web mjestu. Volim što mogu doći do toliko ljudi diljem zemlje. Što god odlučite naučiti, širenje uma ključno je za zdrav samorazvoj.
Ljubavna vježba
Svi znamo da tjelovježba povećava endorfin. Mame, a posebno novopečene mame, lako se uhvate u svakodnevnu rutinu i zaborave se pomaknuti. Uz toliko pritiska da vratite svoje "tijelo prije bebe", vježbanje često postaje muka. Zašto ne biste učinili nešto gdje se krećete, ali i to je zabavno? To može biti dugo pješačenje, rolanje kroz park ili klasa Zumbe. Slušajte dobru audio knjigu ili inspirativnu glazbu dok se znojite. Usredotočite se na to da se osjećate najbolje.
Sve u svemu, odvajanje vremena za samopoboljšanje, tjelovježbu, pa čak i ugađanje sebi nije sebično. Ove stvari nas drže sretnima i pune energije - upravo ono što nam je potrebno kako bismo dali sve od sebe u svakom aspektu svog života.
Reci nam
Što vas drži utemeljenim i procvjetao u sebi?
O autoru:
Latham Thomas, HHC, RYT, majstor je stila života i autor knjige Mama Glow: Vodič kroz hip do vaše nevjerojatne trudnoće. Diplomirani student Sveučilišta Columbia i Instituta za integrativnu prehranu, Latham je osnivač Mama sjaj -holističko središte životnog stila za žene radi istraživanja optimalne dobrobiti. Njezina praksa pruža podršku ženama pre/postnatalne na njihovom putu do majčinstvo nudi kulinarske i prehrambene usluge, usluge joge i obuke pri rođenju.
Više o brizi o sebi
Zašto je "vrijeme za mene" bitno za vaše zdravlje
Sebična mama 101: Zašto bi se sve mame trebale upisati
Načini da samohrane majke pronađu neko svoje vrijeme