10 prirodnih načina za poboljšanje zdravlja vašeg djeteta - SheKnows

Vitamin D je od vitalnog značaja za razvoj zdravih kostiju i imunološkog sustava vašeg djeteta, ali mnoga djeca (i odrasli) graniče s nedostatkom vitamina D. Jedan od glavnih izvora vitamina D su sunčeve zrake, ali djeca sve češće provode budne sate u zatvorenom prostoru. Samo 10 do 15 minuta izravne sunčeve svjetlosti dnevno djetetu će dati sav vitamin D koji mu je potreban. Potaknite izlaganje suncu prije 10 sati ili poslije 16 sati. kako bi se rizik od oštećenja od sunca sveo na minimum.

USDA preporučuje da djeca i odrasli jedu dvije porcije ribe tjedno, ali većina Amerikanaca konzumira daleko manje od preporučenog ukupnog unosa. Nažalost, to znači da većini ljudi u prehrani nedostaju važne omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove masne kiseline su ključne za zdrav razvoj i promet stanica. Pokušajte dodati nekoliko porcija ribe u prehranu vašeg djeteta svaki tjedan za optimalno zdravlje.

Zaboravite na timske sportove, barem kad je vaše dijete jako malo. Umjesto toga, samo ga odvedite u park i gledajte što se događa. Djeca su prirodno energična i vole vježbati, pa ako stvorite okvir za zdravo vježbanje, on će prirodno sudjelovati. Nemojte iscrpljivati ​​ljubav vašeg djeteta prema svakodnevnoj tjelovježbi pružajući previše strukture.

Vaša obitelj ima dvije koristi kada vaša obitelj zasadi vrt: zaprljaju se i nauče voljeti povrće. Vjerovali ili ne, djeca moraju stupiti u interakciju s prljavštinom, zemljom i prašinom kako bi izgradila zdrav imunološki sustav za život, pa je zapravo dobro da se zaprljaju u vrtu. Također, vjerojatnije je da će djeca uživati ​​u svježem povrću ako su sudjelovala u sadnji i berbi proizvoda.

Dobre bakterije koje se nalaze u ljudskom crijevnom traktu važne su za zdravu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Nažalost, mnoga se djeca bore s trbušnim tegobama jer im je probavni sustav poremećen. Omogućite svojoj djeci probiotike, poput Culturelle koju preporučuje pedijatar, kako biste dobrim bakterijama dali priliku za borbu.

Vrijeme kupanja izvrsna je prilika za povezivanje sa djetetom, ali i vrijeme za jačanje njezinog zdravlja. Dodajte malo Epsom soli u vodu za kupanje vašeg djeteta kako biste umirili svrbež kože i potaknuli miran san. Praksa će se također pozabaviti nedostatkom magnezija, koji je povezan s anksioznošću i nesanicom.

Kad govorimo o izvorima proteina, Amerikanci su ozloglašeni ljubitelji mesa, na veliko zaprepaštenje našeg struka i razine kolesterola. Razmislite o zamjeni mesa grahom i rižom nekoliko puta tjedno. Grah sadrži zdrave proteine, kao i cijeli niz minerala koji često nedostaju u prehrani.

Prednosti dojenja dobro su dokumentirane, pa je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za zdravlje vašeg djeteta dojenje onoliko dugo koliko je to moguće. Majčino mlijeko sadrži antitijela i bijela krvna zrnca koja mogu čuvati imunološki sustav vašeg djeteta godinama koje dolaze.

Kronični zatvor je glavna zamjerka djeci i roditeljima širom SAD -a. Ponekad djeci koristi intervencija lijekova i omekšivača stolice, ali roditelji bi trebali prvo pokušati prirodni lijekovi za problem. Pošaljite dijete vani da se igra, trči i skače, a zatim slijedite vježbu s puno vode. Zatvor vašeg djeteta najvjerojatnije će se sam pobrinuti nakon dobre doze vježbe.

Spavanje je iznimno važno za zdravlje vašeg djeteta, ali mnoga djeca ne dobivaju preporučene sate zatvorene oči svake noći. Iako je odluka o zajedničkom spavanju osobna, vaša djeca mogu dobiti više sati kvalitetnog sna ako dijelite krevet (provjerite jeste li razumjeli kako to učiniti sigurno prije nego što krenete na zajedničko spavanje avantura).