Srećom, živimo u naciji koja ima pristup vrhunskoj medicinskoj skrbi za svoju djecu, ali većina odrastanja djeteta u zdravu odraslu osobu događa se izvan ureda pedijatra. Saznajte kako poboljšati dobrobit vašeg djeteta kroz ove prirodne i pametne savjete za zdrav život.
![razlozi za bolove u zglobovima](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Majka i kći uživaju na otvorenom](/f/5e59eb88cffc2725c0c320ec1bdc77f2.jpeg)
Wellness,
prirodnim putem
Srećom, živimo u naciji koja ima pristup vrhunskoj medicinskoj skrbi za svoju djecu, ali većina odrastanja djeteta u zdravu odraslu osobu događa se izvan ureda pedijatra. Saznajte kako poboljšati dobrobit vašeg djeteta kroz ove prirodne i pametne savjete za zdrav život.
Ne morate trošiti hrpu novca i vremena kako biste poboljšali zdravlje svog djeteta. Umjesto toga, donesite male izbore načina života kako biste poboljšali imunološko funkcioniranje, razvoj i opću dobrobit vašeg djeteta. Ove ideje za prirodno zdravlje djece jednostavne su u novčaniku i jednostavne za provedbu.
1
Uhvati zrake
Vitamin D je od vitalnog značaja za razvoj zdravih kostiju i imunološkog sustava vašeg djeteta, ali mnoga djeca (i odrasli) graniče s nedostatkom vitamina D. Jedan od glavnih izvora vitamina D su sunčeve zrake, ali djeca sve češće provode budne sate u zatvorenom prostoru. Samo 10 do 15 minuta izravne sunčeve svjetlosti dnevno djetetu će dati sav vitamin D koji mu je potreban. Potaknite izlaganje suncu prije 10 sati ili poslije 16 sati. kako bi se rizik od oštećenja od sunca sveo na minimum.
2
Ići plivati
USDA preporučuje da djeca i odrasli jedu dvije porcije ribe tjedno, ali većina Amerikanaca konzumira daleko manje od preporučenog ukupnog unosa. Nažalost, to znači da većini ljudi u prehrani nedostaju važne omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove masne kiseline su ključne za zdrav razvoj i promet stanica. Pokušajte dodati nekoliko porcija ribe u prehranu vašeg djeteta svaki tjedan za optimalno zdravlje.
3
Neka budu mali
Zaboravite na timske sportove, barem kad je vaše dijete jako malo. Umjesto toga, samo ga odvedite u park i gledajte što se događa. Djeca su prirodno energična i vole vježbati, pa ako stvorite okvir za zdravo vježbanje, on će prirodno sudjelovati. Nemojte iscrpljivati ljubav vašeg djeteta prema svakodnevnoj tjelovježbi pružajući previše strukture.
4
Posadite vrt
Vaša obitelj ima dvije koristi kada vaša obitelj zasadi vrt: zaprljaju se i nauče voljeti povrće. Vjerovali ili ne, djeca moraju stupiti u interakciju s prljavštinom, zemljom i prašinom kako bi izgradila zdrav imunološki sustav za život, pa je zapravo dobro da se zaprljaju u vrtu. Također, vjerojatnije je da će djeca uživati u svježem povrću ako su sudjelovala u sadnji i berbi proizvoda.
5
Preplavljen bakterijama
Dobre bakterije koje se nalaze u ljudskom crijevnom traktu važne su za zdravu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Nažalost, mnoga se djeca bore s trbušnim tegobama jer im je probavni sustav poremećen. Omogućite svojoj djeci probiotike, poput Culturelle koju preporučuje pedijatar, kako biste dobrim bakterijama dali priliku za borbu.
6
Umočite sve u sebe
Vrijeme kupanja izvrsna je prilika za povezivanje sa djetetom, ali i vrijeme za jačanje njezinog zdravlja. Dodajte malo Epsom soli u vodu za kupanje vašeg djeteta kako biste umirili svrbež kože i potaknuli miran san. Praksa će se također pozabaviti nedostatkom magnezija, koji je povezan s anksioznošću i nesanicom.
7
Zagrlite grah
Kad govorimo o izvorima proteina, Amerikanci su ozloglašeni ljubitelji mesa, na veliko zaprepaštenje našeg struka i razine kolesterola. Razmislite o zamjeni mesa grahom i rižom nekoliko puta tjedno. Grah sadrži zdrave proteine, kao i cijeli niz minerala koji često nedostaju u prehrani.
8
Dojite za imunitet
Prednosti dojenja dobro su dokumentirane, pa je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za zdravlje vašeg djeteta dojenje onoliko dugo koliko je to moguće. Majčino mlijeko sadrži antitijela i bijela krvna zrnca koja mogu čuvati imunološki sustav vašeg djeteta godinama koje dolaze.
9
Jog (njihovi sustavi)
Kronični zatvor je glavna zamjerka djeci i roditeljima širom SAD -a. Ponekad djeci koristi intervencija lijekova i omekšivača stolice, ali roditelji bi trebali prvo pokušati prirodni lijekovi za problem. Pošaljite dijete vani da se igra, trči i skače, a zatim slijedite vježbu s puno vode. Zatvor vašeg djeteta najvjerojatnije će se sam pobrinuti nakon dobre doze vježbe.
10
Volite obiteljski krevet
Spavanje je iznimno važno za zdravlje vašeg djeteta, ali mnoga djeca ne dobivaju preporučene sate zatvorene oči svake noći. Iako je odluka o zajedničkom spavanju osobna, vaša djeca mogu dobiti više sati kvalitetnog sna ako dijelite krevet (provjerite jeste li razumjeli kako to učiniti sigurno prije nego što krenete na zajedničko spavanje avantura).
Reci nam:
Kako osiguravate da vaše dijete ostane zdravo i snažno? Recite nam u odjeljku komentara ispod.
Više iz zdravlja djece
5 načina da unaprijedite djetetov mozak za učenje
Kad vam dijete slomi ruku
Pijte više vode da biste ostali zdravi