Proljeće je u zraku! Iako je odmrzavanje svakako dobrodošlo, sezonsko alergije nisu. Evo kako se riješiti neugodnih simptoma alergije na prirodan način.
Fotografija: Tetra Images/Getty Images
Razgovarali smo sa zdravstvenim psihologom Dr. Lauren Ampolos kako biste saznali kako umanjiti sezonske alergije u pupoljku bez oslanjanja na lijekove. Ako vam alergije narušavaju kvalitetu života, predložila je sljedeće prirodni lijekovi za liječenje i prevenciju.
1
Popijte čaj od kamilice
Prema Ampolosu, kamilica je prirodni antihistaminik, pa pijte do mile volje! Čaj će vam pomoći očistiti sinusni pritisak i alergijsku sluz.
2
Uzmi probiotike
Dodaci probiotika imaju niz prednosti, uključujući poboljšano funkcioniranje imunološkog sustava i smanjene gastrointestinalne probleme. Probiotici također mogu smanjiti ili spriječiti simptome alergije. "Potražite robnu marku probiotika s više sojeva", rekao je Ampolos, "i uzimajte je odvojeno od hrane."
3
Eksperimentirajte s unosom omega-3 i omega-6
Puno čujemo o važnosti omega-3 i omega-6 u našoj prehrani, ali Ampolos upozorava da ljudi zapravo moraju biti svjesni svojih prehrambenih količina. “Omega-3 masti smanjuju upalu i histaminski odgovor, ali omega-6 masti mogu zapravo izazvati upalni odgovor”, što može potaknuti simptome alergije. Predložila je povećanje omega-3 masti u vašoj prehrani unošenjem više ribe ili dodataka ribljem ulju, a smanjenje omega-6 masti izbjegavanjem kukuruznog, sojinog, šafranikovog i suncokretovog ulja.
4
Dopuna s kverektinom
"Querectin je flavonoid koji se nalazi u biljkama", rekao je Ampolos, "a svakodnevna upotreba u obliku dodataka smanjuje alergijske reakcije." Ampolos predlaže uzimanje ujutro odvojeno od hrane.
5
Uklonite kravlje mlijeko i gluten iz prehrane
Doduše, uklanjanje kravljih mliječnih proizvoda i glutena iz prehrane zaista je težak korak. “Većina pacijenata doista je otporna na tu promjenu”, rekao je Ampolos, “ali jednom pokušaju s izazovom isključenja u kojem se jedna od vrsta hrane izbjegava mjesec dana, a zatim ponovno uvedene, očita je velika razlika u njihovim simptomima. " Dodala je kako kravlji mliječni proizvodi i gluten mogu izazvati alergije jer izazivaju upalu i sluz proizvodnja. Ako su vaši simptomi dovoljno jaki, pokušajte promijeniti prehranu mjesec dana i vidjeti što će se dogoditi.
6
Koristite eterična ulja
Ako vaši simptomi već uzimaju danak, olakšajte si eterična ulja. Ampolos predlaže da prokuhate lonac vode i dodate vodu peperminta ili eukaliptusa u vodu te udišete paru kako biste uklonili simptome.
7
Koristite neti lonac
Neko vrijeme se navikavaju, ali neti lonci nevjerojatno rade na čišćenju zagušenih sinusa. Ampolos jedini oprez uvijek koristi filtriranu vodu u neti posudi kako biste izbjegli štetne patogene.
8
Pronađite dobar zračni filter
Na kraju, Ampolos je predložio da učinite sve kako biste izbjegli pelud i druge alergene ostajući u zatvorenom prostoru i koristeći dobar zračni filter. Visokokvalitetni filter smanjit će vašu izloženost alergenima pa vaš dom može biti utočište olakšanja, a ne septička jama nadražujućih tvari u zraku.
Više iz Vrtlarstva na otvorenom
20 razloga zašto vam je potreban vrtni patuljak
Trendovi vanjskih boja za 2014
15 smiješno hladnih kućica na drvetu
