Probavni sustav ne samo filtrira gadne sastojke iz hranjivih tvari u kokicama i poutinu. Složen i sveobuhvatan sustav živaca poznat kao "drugi mozak", vaš probavni sustav može duboko utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
Fotografija: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Jeste li ikada bili nervozni prije razgovora za posao, a zatim ste osjetili očajničku potrebu da idete u toalet? Ili ste čekali spoj na prepunom mjestu sastanka i pokušali ignorirati leptire u trbuhu dok s nestrpljenjem iščekujete njihov dolazak?
Jasno je da nas naš trbuščić ponekad može izdati radeći točno kako mu drago, bez obzira na to što naš mozak pokušava komunicirati, što je upravo zaključak do kojeg je došao dr. Michael Gershon.
Gershon, stručnjak u novonastalom području neurogastroenterologije, svoju je karijeru posvetio razumijevanju ljudskog crijeva. Desetljeća istraživanja dovela su Geršona do pisanja Drugi mozak, knjiga koja povezuje probavno zdravlje s općim zdravljem na mnogo veći način nego što mnogi ljudi shvaćaju.
Jednostavno rečeno, Gershon vjeruje da probavni sustav ima "drugi mozak". To znači da može sam kontrolirati naša crijeva.
Dali si znao?
Neki od simptoma povezanih s lošim probavnim zdravljem nisu nužno povezani s digestija. Na primjer, CDHF kaže da se žgaravica i mučnina mogu povezati sindrom iritabilnog crijeva (IBS), dok bolovi, bolni zglobovi, rane na koži i ustima te crvene, upaljene oči mogu biti simptomi Crohnova bolest. Ako redovito patite od bilo koje od ovih tegoba (osim probavnih tegoba, poput nadutosti, grčeva i mijenjanja stolice), odmah se obratite liječniku.
Drugi je mozak u medicinskim krugovima poznat kao enterički živčani sustav, koji se sastoji od milijuna živčanih završetaka - 100 milijun neurona, točnije - ugrađenih u stijenke našeg crijeva, koje mjere otprilike 9 metara od kraja do kraja (od jednjaka do anus).
"Mozak u glavi ne mora zaprljati ruke neurednim poslom probave, koji je delegiran mozgu u crijevima", kaže Gershon.
“Ali naša dva mozga - onaj u glavi i onaj u crijevima - moraju surađivati. Ako to ne učine, onda postoji kaos u crijevima i bijeda u glavi - sve od ‘leptira’ do grčeva, od proljeva do zatvora. ”
Važnost dobrog probavnog sustava
Ne samo mješovite poruke koje se šalju između vašeg mozga i vašeg trbuha mogu rezultirati lošim zdravljem probave. Očigledno je da i vaša prehrana igra važnu ulogu, a cilj igre je održavanje ravnoteže probavnog sustava Kanadska zaklada za probavno zdravlje (CDHF).
Za optimalno zdravlje trebate učiniti sljedeće:
- Pijte pametno: Pijenje puno vode održava vaš probavni sustav na dobrom putu. Glasine da će pijenje vode uz obroke razrijediti probavne sokove ili ometati probavu, nisu dokazane Klinika Mayo. "Zapravo, pijenje vode tijekom ili nakon obroka zapravo pomaže probavi", izvještavaju. Također biste trebali smanjiti konzumaciju pića bogatih šećerom, kofeinom i alkoholom.
- Jedite pametno: Konzumirajte hranu koja sadrži pre i probiotike, kao što su jogurt, banane, kruh od cjelovitih žitarica i med, kao i hranu koja će vam pomoći da ostanete redoviti, poput prirodna vlakna pšeničnih mekinja. Posljednji obrok u danu trebali biste završiti najkasnije dva sata prije spavanja.
- Vježbajte pametno: Uspostavite zdrave rutine koje omogućuju redovitu tjelovježbu i kvalitetan san. Oni su bitni za opće zdravlje i dobrobit.
Još savjeta za zdravlje probavnog sustava
Što vaša stolica govori o vašem zdravlju?
Većina prehrambenih namirnica za mlade žene s ograničenim proračunom
5 ulja koja su za vas vrlo važna
