Pravilna prehrana ne mora značiti blagu hranu. Ovi su se posvijetlili recepti za sendviče puni su okusa, ali neće ostaviti osjećaj krivice.
![Rachael Ray](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Arnold višezrnati sendvič razrjeđuje](/f/80697087455c830b9f3fe2fd582fca4b.jpeg)
Ako se i dalje čvrsto držite te novogodišnje odluke da se hranite zdravije, imamo dobre vijesti za vas - lagani ručkovi ne moraju biti dosadni! Zamjenom majoneze za grčki jogurt, dodavanjem aromatičnih sastojaka i upotrebom Arnold Sandwich Tanji, vaš ručak nije samo ukusan već je i lagan. Za vas koji pratite svoje Weight Watchers PointsPlus vrijednosti, bit će vam drago znati da ove rolice imaju samo 3 boda i 100 kalorija. Samo naprijed, pojedi!
![sendvič od tune](/f/6dbe36602f7fb30716baad22c170efcf.jpeg)
Recept za sendvič sa mediteranskom salatom od tune
Uz naboje okusa sušenih rajčica, luka i kapara, ovo nije vaš uobičajeni sendvič s tunom!
Služi 4
Sastojci:
- 1 (5 unci) može tuna u vodi, ocijeđena
- 3 žlice nasjeckane sušene rajčice na ulju
- 3 žlice sitno sjeckanog crvenog luka
- 2 žlice nasjeckanog peršina
- 1 žlica kapara, ocijedite i isperite
- 1/2 žlice slatkog ukusa
- 1/4 šalice grčkog jogurta
- 1 žličica dijon senfa
- 1 žličica maslinovog ulja
- Papar
- Arnold 100% sendvič od cjelovite pšenice
Upute:
- U srednjoj zdjeli pomiješajte tunu, rajčice, luk, peršin, kapare i uživajte.
- U manjoj zdjeli umutite jogurt, senf, maslinovo ulje i papar, po ukusu. Smjesu od tune prelijte mješavinom jogurta i promiješajte da se sjedini.
- Nanesite mješavinu tunjevine na Sandwich Thins.
![sendvič sa pilećom salatom](/f/ec760f9d0242c0a64d9f1dba6da029b4.jpeg)
Recept za hrskavu kremastu sendvič salatu od piletine
Ojačajte pileću salatu dodavanjem hrskavih badema i celera, te grožđa koje vam iskače u ustima.
Služi 2-4
Sastojci:
- 1 (12,5 unci) može komad piletine, ocijeđen
- 1 šalica prepolovljenog crvenog grožđa
- 3/4 šalice nasjeckanog celera
- 3 žlice prženih isječenih badema
- 3 žlice nasjeckanih suhih brusnica
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 2 žličice dijon senfa
- 1 žličica jabukovog octa
- Sol
- Papar
- Arnold višezrnati sendvič razrjeđuje
Upute:
- U srednjoj zdjeli pomiješajte piletinu, grožđe, celer, bademe i brusnice.
- U manjoj zdjeli umutite jogurt, senf, ocat i sol i papar po ukusu. Smjesu od piletine prelijte smjesom od jogurta i promiješajte da se sjedini.
- Namažite pileću smjesu na Sandwich Thins.
Više ideja za lagane obroke
Olakšano klasično kuhanje: pileći parmezan
Posvijetljeni janjeći tagin
2 obroka sa sporim kuhanjem s manje od 250 kalorija