Posvijetljeni recepti za sendviče-SheKnows

Pravilna prehrana ne mora značiti blagu hranu. Ovi su se posvijetlili recepti za sendviče puni su okusa, ali neće ostaviti osjećaj krivice.

Povezana priča. Rachael Ray upravo je podijelila laganu marmeladu od piletine s balzamikom koja potpuno zamjenjuje naš umak za roštilj

Ako se i dalje čvrsto držite te novogodišnje odluke da se hranite zdravije, imamo dobre vijesti za vas - lagani ručkovi ne moraju biti dosadni! Zamjenom majoneze za grčki jogurt, dodavanjem aromatičnih sastojaka i upotrebom Arnold Sandwich Tanji, vaš ručak nije samo ukusan već je i lagan. Za vas koji pratite svoje Weight Watchers PointsPlus vrijednosti, bit će vam drago znati da ove rolice imaju samo 3 boda i 100 kalorija. Samo naprijed, pojedi!

Uz naboje okusa sušenih rajčica, luka i kapara, ovo nije vaš uobičajeni sendvič s tunom!

Služi 4

Sastojci:

• 1 (5 unci) može tuna u vodi, ocijeđena
• 3 žlice nasjeckane sušene rajčice na ulju
• 3 žlice sitno sjeckanog crvenog luka
• 2 žlice nasjeckanog peršina
click fraud protection
• 1 žlica kapara, ocijedite i isperite
• 1/2 žlice slatkog ukusa
• 1/4 šalice grčkog jogurta
• 1 žličica dijon senfa
• 1 žličica maslinovog ulja
• Papar
• Arnold 100% sendvič od cjelovite pšenice

Upute:

1. U srednjoj zdjeli pomiješajte tunu, rajčice, luk, peršin, kapare i uživajte.
2. U manjoj zdjeli umutite jogurt, senf, maslinovo ulje i papar, po ukusu. Smjesu od tune prelijte mješavinom jogurta i promiješajte da se sjedini.
3. Nanesite mješavinu tunjevine na Sandwich Thins.

Ojačajte pileću salatu dodavanjem hrskavih badema i celera, te grožđa koje vam iskače u ustima.

Služi 2-4

Sastojci:

• 1 (12,5 unci) može komad piletine, ocijeđen
• 1 šalica prepolovljenog crvenog grožđa
• 3/4 šalice nasjeckanog celera
• 3 žlice prženih isječenih badema
• 3 žlice nasjeckanih suhih brusnica
• 1/2 šalice grčkog jogurta
• 2 žličice dijon senfa
• 1 žličica jabukovog octa
• Sol
• Papar
• Arnold višezrnati sendvič razrjeđuje

Upute:

1. U srednjoj zdjeli pomiješajte piletinu, grožđe, celer, bademe i brusnice.
2. U manjoj zdjeli umutite jogurt, senf, ocat i sol i papar po ukusu. Smjesu od piletine prelijte smjesom od jogurta i promiješajte da se sjedini.
3. Namažite pileću smjesu na Sandwich Thins.

Više ideja za lagane obroke

Olakšano klasično kuhanje: pileći parmezan
Posvijetljeni janjeći tagin
2 obroka sa sporim kuhanjem s manje od 250 kalorija