Za neke ljude prekidi su samo životna činjenica koju svi moramo povremeno proći-poput cjepiva ili odlaska zubaru. Za druge [diže ruku] prekidi se osjećaju toliko užasno da su ih potpuno odgodili. Bez obzira u koju skupinu spadali, vjerojatno ste se morali nositi s barem jednim prekidom, a možda ćete ih imati više u budućnosti.
Iako vas ništa ne može pripremiti za ubod prekida, postoje načini da postanete otporniji i ubrzate vrijeme oporavka od prekida. Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka za odnose i terapeute kako bismo dobili nekoliko savjeta kako brzo preboljeti prekid s nekim.
Stavite to u perspektivu
Da, prekidi - pogotovo kad ste osoba koju ostavljate - povrijeđeni. No prema riječima dr. Tine B. Tessina, psihoterapeutkinja i autorica Vodič dr. Romance za pronalaženje ljubavi danas, to može biti prerušeni blagoslov. "Nemate vezu ako druga osoba zapravo nije zainteresirana", kaže ona za SheKnows.
Prihvatite svoja osjećanja
Nakon prekida, nitko ne očekuje da ćete cijelo vrijeme biti na suncu i dugi. Ljudi razumiju da vam treba vremena da obradite svoje emocije - a morate shvatiti i to. Prema Viktoriji Tarbell, licenciranoj savjetnici za mentalno zdravlje, ako se pokušamo pretvarati kao prekidi nemojte ozlijediti ignorirajući bol u srcu, sve što radimo je stvarati sebi veće izazove cesta. "To je isto kao ignoriranje njuškanja koje se na kraju pretvori u potpunu infekciju sinusa jer si niste dali potreban odmor, hidrataciju i unos vitamina", kaže ona za SheKnows. "Olakšajte sebi tako što ćete se sada nositi s tim i znati da će to biti vaš najbolji izbor za dugotrajno ozdravljenje."
Odričite se krivnje
Krivnja je poput plaćanja vremena - patnju možete nastaviti zauvijek, objašnjava Tessia. Umjesto toga, učinite tugu koju trebate učiniti, shvatite kako ste pomogli u stvaranju problema (ili ste ostali uz njih) i odlučite promijeniti ono što prije nije funkcioniralo. "Tugujte sve što vam je potrebno, ali nemojte pretjerivati s osjećajima", dodaje ona.
Zamislite to kao iskustvo učenja
Nakon što se nosite s početnim uzrujavanjem, pregledajte dinamiku odnosa i analizirajte što je pošlo po zlu, što ste mogli učiniti drugačije i što ste naučili, savjetuje Tessina. "Nema potrebe da si otežavate vrijeme oko toga, samo obradite informacije kako ne biste ponovili greške", kaže ona.
Ne čekajte zatvaranje
Ahhh, nedostižno zatvaranje. Svakome znači nešto drugo, ali velike su šanse da to niste dobili odmah nakon prekida. No, umjesto da čekate da se vaš bivši ispriča, ili da vas dvoje sjednete za vezu nakon smrti, pokušajte nastaviti bez njih.
"Zatvaranje zahtijeva dobivanje istinitih odgovora na vaša pitanja o tome što se dogodilo - da biste razumjeli zašto su [stvari završile]", kaže Tessina. “Nakon prekida, oboje ste uzrujani, povrijeđeni i krivi i vjerojatno nećete govoriti istinu, čak i ako to razumijete. Nitko od vas zaista ne želi tako brzo čuti istinu. Čežnja za razgovorom 'još samo jednom' s bivšim samo traži bol. ”
Sklonite stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
To je lakše reći nego učiniti ako ste živjeli zajedno, ali pokušajte što je više moguće odložiti ili se riješiti stvari ili predmeta vašeg bivšeg koji vas na njih podsjećaju. “Ne morate još ništa bacati, nego uzmite plastičnu kadu i u nju stavite sve što vam je bivši dao sve vaše slike vas oboje ”, kaže Anita Stoudmire, licencirana terapeutkinja i trenerica za sastanke i odnose za SheKnows.
Ne igrajte igru krivice
Lako je za sve okriviti svog bivšeg, ali prema Tessini, ako to učinite, s vremenom ćete tu krivnju prebaciti na sebe. Stoga, umjesto da krivite krivicu, pokušajte pronaći neutralnije stvari za reći, poput: "vidjeli smo stvari drugačije" ili "imali smo dobre godine, a onda su se stvari promijenile", savjetuje ona. A ako vas je bivši ostavio zbog nekoga drugog, nemojte ni tu osobu kriviti.
Usredotočite se na obnovu svog života
Imamo samo toliko vremena i energije, pa umjesto da trošite na svog bivšeg, poradite na tome da obnovite svoj život. “Drama nije praktična”, kaže Tessina, “to je negativna fantazija. Usredotočite se na praktične stvari koje trebate učiniti i razmislite. ”
Dio toga uključuje okupljanje vašeg emocionalnog, osobnog i financijskog života što je prije moguće. I smatrajte to prigodom, predlaže Tessnia - razmislite o svim stvarima za koje sada imate vremena i učinite neke od njih. Isprobajte stvari koje nikada prije ne biste učinili ili stvari koje ste oduvijek željeli učiniti. "Iskoristite energiju svog bijesa i tuge i usmjerite ih da rade stvari samo za vas", dodaje ona.
Otputujte vikendom na neko novo mjesto
Naravno, savjeti s prijateljima su zabavni, ali Stoudmire predlaže samostalno putovanje na mjesto na kojem nikada prije niste bili. “Kad ste na novom mjestu, vaš je mozak prisiljen zadržati sve emocije i osjećaje koje osjećate imati o vašem prekidu jer treba uzeti nove podatke o vašem okruženju ”, rekla je objašnjava. “Vaš mozak mora shvatiti kako ćete stići tamo gdje idete i gdje ćete jesti i spavati kad stignete tamo. Također neće izazvati nikakvu 'nostalgiju' jer nikada prije niste bili tamo i ništa vas neće podsjetiti na vašeg bivšeg. "
Ne zaboravite na brigu o sebi
Prekidi su oblik tugovanja pa si dajte vremena, prostora i brige koja vam je potrebna. Dio toga znači okružiti se ljudima koji podržavaju. "Razgovarajte sa čvrstim prijateljima i obitelji o osjećajima, sumnjama i brigama", kaže za SheKnows Brittany Bouffard, licencirana psihoterapeutkinja. "Uskoro neprestano miješanje detalja ne čini se od pomoći, pa upotrijebite druge da odraze i potvrde vaše sposobnosti za nastavak."
Kao i sve drugo, za otpornost je potrebna vježba i strpljenje. U međuvremenu, brinite se o sebi, dajte si prostora za tugovanje i obradite svoje emocije te to iskoristite kao priliku za novi početak.
