Nema sumnje da su milijuni Amerikanaca ovisni kofein. Čini li vas to doista budnijim? Ili je to samo varka?
Dobar broj Amerikanaca - uključujući i mene - započnite slobodne dane s dvije šalice kave, zatim soda ili ledeni čaj uz ručak i an energije popiti popodne. Smatramo da nam je potrebno ovo "popravljanje" kako bismo ujutro krenuli i prebrodili poslijepodnevne sastanke. Postavlja se pitanje: Čini li nas kofein doista budnijim ili je to sve u našim mislima?
Pronašli smo odgovore na ovo i više pitanja - a rezultati vas mogu iznenaditi.
Čini li vas kofein budnijim?
Neuropsihofarmakologija, internetski znanstveni časopis, proveo je istraživanje na 379 osoba i izmjerio njihovu budnost nakon što su popili kofein. Ispitanici su se prije 16 sati suzdržavali od kofeina. Nekima je davan placebo, nekima prava stvar. Rezultati su bili šokantni - postojala je iznimno mala razlika između budnosti ispitanika koji su dobivali kofein i onih koji su dobivali placebo.
Još zapanjujuće? Česti potrošači kave zapravo upravo doživljavaju povlačenje kofeina kad već neko vrijeme nisu popili šalicu kave. Kad napokon riješe kofein, možda će se osjećati budnije - ali u stvarnosti su samo pravedni vraća se na normalnu razinu budnosti koju osjećaju ljudi koji ne piju kofein vrijeme.
Pijenje kave jednostavno nas vraća u "normalu".
Trebaju li se ljudi odreći kofeina?
To je osobni izbor, ali preporučuje se da ga se potpuno klonite ili da ga redovito pijete. Studija provedena na Sveučilište u Bristolu otkrili su da su oni koji rijetko piju kofein najviše pogođeni. Njihova anksioznost raste, a razina stresa može porasti. Ovisnici o kofeinu izgradili su toleranciju prema tome, pa ne doživljavaju kofein na isti način na koji bi to učinili oni koji ne piju. Najbolje je polako pijuckati tijekom dana ili ga izbjegavati.
Što umjesto toga možete popiti?
Uvjereni da kava možda nije pravi put? Srećom, možete uživati u mnogim drugim pićima koja nemaju puno kofeina i imaju izvrstan okus. To uključuje:
- Ledeni zeleni čaj. S malo kofeina i izuzetno osvježavajuće, osobito u vrućim ljetnim danima. Isprobajte novi Starbucks Ledeni čaj od breskve!
- Biljni čaj. Biljni čaj može se kuhati vruć ili leden i dolazi u raznim okusima. Čaj također pruža nevjerojatno zdravstvene dobrobiti jednostavno ne možete dobiti od kave.
- Biljni čaj pomiješan sa sokom. Za one koji ne vole čisti biljni čaj, pokušajte ga napraviti ledenim i dodati malo soka od brusnice ili bijelog grožđa kako biste ga zasladili.
- Vruća čokolada. Umjesto da se probudite uz šalicu kave, u hladne zimske dane probajte nemasnu toplu čokoladu.
- Kava bez kofeina. Ako vam se sviđa okus kave, jednostavno prijeđite na bez kofeina.
- Voćni smoothie. Pogledajte neke od naših najbolji recepti za smoothie za doručak.
- Čaj čaj. Ako volite slatka i kremasta pića, probajte Chai čaj. Iako sadrži kofein, ima ga upola manje od šalice kave.
Reci nam
Što mislite - vrijedi li kofein? Biste li se toga voljni odreći? Podijelite u komentarima ispod!
Više o kofeinu i energiji
Zašto se odreći kofeina i čime ga zamijeniti
10 namirnica koje povećavaju energiju
4 pojačivači prirodne energije
