Svi smo čuli analogiju maske s kisikom kada je u pitanju roditeljstvo: Čuvaj se kako biste se mogli bolje brinuti za one oko sebe. No ponekad može biti teško vježbati. Kad je jednostavno držanje u skladu s potrebama vaše djece posao s punim radnim vremenom, može se osjećati nemoguće izdvojiti vrijeme za sebe. Ali otkrio sam da se, kad se pretjerujem, brinući se za svačije potrebe osim za svoje, osjećam iscrpljeno i iscrpljeno. Čak i ako se fizički pojavljujem radi svoje djece, nisam uistinu prisutan. S godinama sam naučio da je jednako važno kao i briga za svoju djecu biti namjeran oko onoga što ja nazivam "bijelim prostorom". Bijeli prostor je vrijeme koje dodjeljujem svojoj majci. Za to vrijeme pažljivo gledam unutra i dajem sebi istu ljubav, suosjećanje i pažnju koju dajem svojoj djeci.
Evo pet načina na koje sebi stvaram bijeli prostor tako da mogu biti prisutna sa svojom djecom, a istovremeno voditi i ispunjen život izvan svoje uloge majke.
Planirajte samostalno vrijeme nakon putovanja.
Planiram dodatno vrijeme, ponekad čak i cijeli dan, nakon bilo kakvog putovanja da budem sama. Dajem si potpuno dopuštenje da učinim sve što trebam učiniti za to vrijeme da bih se usredotočio. Ponekad je ovo masaža ili dnevno pješačenje. Drugi put je manje glamurozno, poput pranja rublja. Ali uvijek vrijedi.
Posvetite se meditaciji.
Ja papriku redovito svjesna praksa meditacije u moj svakodnevni život. Moja omiljena vremena za meditaciju su nakon posla i prije večere. Moja obitelj to zna meditacija moja je temeljna vrijednost i vrijeme koje mi treba. Uglavnom to poštuju - ali kad to ne učine, dobar sam u skrivanju. Često me zateknu kako meditiram u svom ormaru.
Stvorite prostor za osobni rast.
Moja nova praksa s praznim prostorom je planiranje jedno solo povlačenje godišnje. Upravo sam se vratio od a povlačenje na 1440 Multiverzitet gdje sam dobio prijeko potrebno vrijeme u prirodi i praktične načine da budem prisutniji i svjesniji roditelj. Dobitna stvar!
Odvojite vrijeme za kretanje.
Ljudi često pretpostavljaju da, budući da vodim fitness tvrtku, često vježbam. To nije slučaj - osim ako nisam namjerno planirao vrijeme u svom kalendaru za svoju voljenu barre3 sate u našim studijima i na internetu. Također planiram barem jednu duge šetnje prirodom tjedan dana sa svoja dva spasilačka štenca, Diegom i Sproutom. Budući da moj raspored nije predvidljiv, svake nedjelje ulazim u kalendar i planiram tjedan koji je pred nama. Obilježavam svoje vježbe kao da su najvažniji sastanci u mom tjednu i smatram se odgovornim da mi ta vremena budu slobodna.
Vodite dnevnik - čak i ako ga morate držati kratkim.
Dnevnik vodim od svoje sedme godine. Kao mlada mama prestala sam pisati u njoj i zaboravila sam koliko mi je to važno. Posljednjih sam godina to ponovno uzeo i smatram da je od velike pomoći. Prije djece, pisala bih duže vrijeme. Sada, kao zaposlena mama, ne vršim pritisak na sebe da napišem više od jedne rečenice. Ja sam vrlo jednostavan i fokusiram se na nekoliko stvari koje su mi donijele radost i zahvalnost. Ova me praksa podsjeća na moje vrijednosti jer mi je češće zahvalnost na dragocjenom vremenu koje provodim dok sam sa svojom djecom.
Kad namjerno stvaram bijeli prostor za sebe, svi imaju koristi: to smatram roditeljstvo je nevjerojatno korisno, a moj odnos s djecom postaje još bolji smislen.
