Stalni zahtjevi, beskrajni popisi, nedovoljno sati u danu. Bez obzira na to koliko su vaša djeca stara i koliko imaju godina, uvijek ima još posla. Nije ni čudo što su mame zloglasno umorne! Umjesto da prođete kroz popodnevnu šalicu kave kako biste se snašli, kako bi bilo napuniti se s 20-minutnim drijemom?
Nemoguće, kažete? Izazov, možda, i svaki dan, vjerojatno ne, ali pronalaženje dvadeset minuta popodne da samo zatvorite oči može imati izvanredan učinak pomlađivanja na ostatak dana.
Moć sna
Predškole imaju pravo. Popodnevno (poslije ručka) vrijeme za spavanje izvrstan je način za punjenje baterija i pretvaranje negativne energije u pozitivnu. Stvar je u tome što nam, odraslima, ne treba sat i pol drijemanja da bismo to postigli. Treba nam dvadesetak minuta. Stvarno.
Nedostatak sna - nedostatak odmora - problem je sve veće svijesti. Ne samo da je napisano na desetke knjiga o ciklusu spavanja beba i male djece (i kako ih natjerati da bolje spavaju), postoji i sve veće istraživanje potreba adolescenata za spavanjem i rizika od nedostatka sna kod odraslih osoba - uključujući opasnu vožnju i manje kompetentne odlučivanje. Pronalaženje vremena za kratki san popodne može vam pomoći da postanete sigurniji roditelj.
Potražite mogućnosti za drijemanje
Novopečenim majkama često se kaže da "spavaju kad beba spava", a to može biti istina čak i u djetinjstvu. kad malog namjestite na drijemanje, zatvorite i oči. S vremena na vrijeme, dok mi je kći bila mlađa, puštao sam je da drijema u krevetu, a i legao sam kraj nje da malo drijemam. Moje drijemanje nikad nije trajalo toliko dugo - probudio bih se prije nje i još bih obavio nekoliko kućanskih poslova prije nego što je ustala - ali osjećali su se sjajno. Ranije sam razmišljao o tim drijemanjima kao o malo dekadentnima i rijetko sam drugima priznavao rutinu, ali one su učinile takvu razliku, osobito u jako prometnim razdobljima u godini.
Ako imate stariju djecu, imate druge mogućnosti. Možda je rani dolazak u školsku liniju za preuzimanje odličan način da se ušunjate - ili dok čekate sina ili kćer da popodne završi glazbenu poduku (jednom u a. možete odustati od razgovora s drugim roditeljima dok). Vidio sam mnoge roditelje kako kimaju glavom na travnjaku na popodnevnim sportskim igrama. Ako imate stariju djecu koja vam mogu pomoći pri čuvanju mlađe djece dok spavate, tim bolje.
Sigurnost na prvom mjestu
Kod kuće, ako je očajnički potrebno drijemanje, povremeno sam uključivao PBS da bi jedno od moje djece gledalo dok sam drijemao pored njih. Iako je ta situacija manje od idealne, pazim da je okolina na drugi način sigurna ili što je moguće sigurnija, a ja postavljam alarm tako da ne spavam predugo.
Ponekad, iako je potrebno, drijemanje ne može doći jer je dječja sigurnost na prvom mjestu. Iako mnogo više volim kratke snove i toplo ih preporučujem, u tim slučajevima još uvijek postoji mogućnost prolaska.
Pročitajte više o odvajanju vremena za vas:
- Energija za mame: Kako opskrbiti automat za prodaju roditeljske energije
- Izazov mama u ponedjeljak: Opustite se
- Izazov mama u ponedjeljak: Uzmi autoportret
