U nedjelju 7. travnja obilježava se Svjetski dan zdravlja. Ove godine fokus je na visokom krvnom tlaku, poznatom i kao hipertenzija. Jeste li u opasnosti?
Svjetski dan zdravlja međunarodni je dan UN -a koji obilježava sve veću svijest i liječenje različite zdravstvene brige, ali to je i dan za rasvjetljavanje ozbiljnog zdravstvenog problema u našem društvo. Ove godine fokus je na visokom krvnom tlaku. Ova ozbiljna medicinska zabrinutost povećava rizik od srčanog i moždanog udara, ali ju je teško otkriti.
Što je krvni tlak?
Krvni tlak odnosi se na silu i volumen krvi koju srce pumpa po vašem tijelu te na veličinu i fleksibilnost arterija. Što vam srce mora jače raditi i manje vam arterije mogu pomoći općenito znači viši krvni tlak. Znate da vam se mjeri krvni tlak kad vam liječnik ili medicinska sestra stave manšetu na napuhavanje oko nadlaktice.
Prema istraživanju Zaklade za srce iz 2010. godine, otprilike jedna trećina Australaca između 30 i 65 godina ima visok krvni tlak. Dobra vijest je da se udio ljudi s visokim krvnim tlakom smanjuje od osamdesetih godina prošlog stoljeća, ali to je i dalje jedna od najčešćih zdravstvenih briga kojima upravljaju liječnici opće prakse u cijeloj zemlji.
Što je normalan krvni tlak?
Krvni tlak može varirati tijekom dana i na to može utjecati količina aktivnosti kojom se bavite kao i stres ili vaše emocionalno stanje, ali općenito u Australiji je normalni raspon krvnog tlaka 90/50 do 120/80. Visok krvni tlak je sve iznad toga s teškim visokim krvnim tlakom iznad 180/110. Važno je mjeriti ga u nekoliko različitih prilika kako bi se utvrdilo točno očitanje.
Što ti brojevi uopće znače?
Prvi broj označava pritisak na arterije kada srce istiskuje krv i naziva se sistolički krvni tlak. Drugi ili manji broj odnosi se na tlak kada je srce opušteno između otkucaja i naziva se dijastolički krvni tlak.
Jeste li u opasnosti?
Ako pušite, imate visoki kolesterol, imate prekomjernu težinu ili imate dijabetes, postoji veći rizik od povišenog krvnog tlaka. Biti stariji ili muški također vas izlaže većem riziku, a poznato je da određeni lijekovi, uključujući kontracepcijske pilule i neke lijekove protiv alergija, uzrokuju hipertenziju.
Više o alkoholu i vašem zdravlju >>
Kako možete spriječiti/liječiti visoki krvni tlak?
Hipertenziju je teško otkriti jer često ne daje nikakve simptome pa je najbolje redovito se testirati. Kako bi spriječili ili upravljali visokim krvnim tlakom, važno je održavati zdrav način života redovitom tjelovježbom, a uravnotežena prehrana, uključujući hranu sa smanjenim unosom soli i ograničen unos alkohola (dva pića dnevno za muškarce, jedno piće dnevno za žene).
Postoji li netko u vašem životu za koga ste zabrinuti da može imati visok krvni tlak? Potaknite ih da danas vide svog liječnika opće prakse!
Više o odabiru zdravog načina života
Savjeti za smanjenje krvnog tlaka
Uživajte: aplikacije koje pomažu u zdravlju i kondiciji
Zdrave zamjene: Što grickati
