Svi smo to učinili: Napravite poseban izlet u trgovinu samo da nabavite jednu određenu stavku koja vam je potrebna za dovršetak recepta (ili, recimo, toaletnog papira). Nakon što ste hodali gore -dolje po prolazima, provjerili specijalitete i opskrbili se ostavama, odjavite se i napustite trgovinu, zadovoljni svojom kupnjom i produktivnošću. Zatim, dok raspakirate torbe za kupnju, pada vam na pamet: zaboravili ste artikl koji ste izvorno otišli kupiti u trgovinu.
Sve su to primjeri vašeg budućeg sjećanja (koje vas podsjeća na buduće poduzimanje određenih radnji) koji vas nisu uspjeli i, prema nova studija, postoji nešto malo, ali učinkovito što možete učiniti kako biste si pomogli.
Objavljeno u časopisu Neuropsihologija, studija je ispitivala performanse pamćenja na tri skupine sudionika: pacijente s blagom kognitivnom sposobnošću oštećenje u dobi od 64 do 87 godina, zdravije starije osobe u dobi od 62 do 84 godine i mlađe odrasle osobe u dobi od 18 do 22 godine godine.
Više: Zašto sam ušao u ovu sobu?
Iako loše pamćenje može biti rani znak Alzheimerove bolesti, to se može dogoditi i iz niza drugih razloga, kao da ste umorni, pretjerano produženi ili zabrinuti - pa ako ste zaboravili uzeti kišobran na dan kada pada kiša, ne brinite samo još. Studija je razmatrala potencijalno pamćenje prije i nakon uporabe tehnike poboljšanja memorije poznate kao "kodirano donošenje".
Jednostavno rečeno, kodirano donošenje fizički djeluje kroz aktivnost koju morate zapamtiti. I uspjelo je.
Istraživači su u studiji vidjeli poboljšanje mogućeg pamćenja u svim dobnim skupinama, no to je bilo posebno korisno za starije ispitanike s ranim stadijima Alzheimerove bolesti. Nadaju se da će kodirano djelovanje pomoći ljudima s blagim kognitivnim oštećenjem da vode neovisnije živote dulje vrijeme.
"Oduševili smo se kad smo vidjeli da je došlo do poboljšanja u našoj skupini s blagim kognitivnim oštećenjem", Dr. Antonina Pereira, voditeljica odjela za psihologiju na Sveučilištu u Chichesteru, stoji u priopćenju. “Tehnike donošenja nude potencijal za isplativu i široko primjenjivu metodu koja može podržati neovisan život. To doprinosi zdravlju, dobrobiti i društvenim odnosima pojedinca, a istovremeno smanjuje teret skrbi. ”
Više: Moždana magla je stvarna - evo kako se nosite s njom
No, kako točno radite kodirano donošenje? Prema Pereiri, počnite s ponovnim stvaranjem radnje koje se kasnije želite sjetiti, prolazeći kroz sve pokrete i fizički se pretvarajući da to zapravo radite što je moguće detaljnije.
"Ovo bi se moglo osjećati neugodno za početak, ali je identificirano kao optimalna tehnika za poboljšanje budućeg pamćenja", rekla je u izjavi. “Može imati vrlo dugotrajne učinke i djelovati čak i kod osoba s kognitivnim oštećenjima. Gluma je ključ. ”
