Do jedna od pet trudnica doživi disfunkciju simfize pubis, koja može biti blago neugodna - ili toliko bolna da je teško hodati.
Razgovaramo s mamama koje su patile od toga i dobivamo savjete od stručnjaka o tome što možete učiniti.
Disfunkcija pubis simfize (SPD), poznata i kao bol u zdjeličnom pojasu (PGP), bolno je stanje gotovo jedinstveno za trudnoću. Bol i nelagoda su u području zdjelice - često sprijeda, no bol se može osjetiti u kukovima, donjem dijelu leđa, preponama, donjem dijelu trbuha i nogama. Bol proizlazi iz prekomjernog kretanja i nestabilnosti stidne simfize, a moguće i iz nesklada zdjelice. Ako patite, definitivno niste sami, ali postoje mogućnosti liječenja.
Kako se osjeća SPD?
Samo mama koja je prošla SPD može doista razumjeti razinu boli i ograničenja kretanja.
"To je poput probadajuće, žareće, lude boli", objasnila je Jenn koja čeka svoje prvo dijete. “Plačem hodajući uz stepenice, plačem ležeći u krevetu, plačem pokušavajući promijeniti položaj. Ne spavam noću zbog toga. Molim se da ne moram ići u kupaonicu noću, jer ustajanje od ležanja boli kao vrag. ”
Carrie je izvijestila o sličnom iskustvu s zadnjom trudnoćom. "Bilo je jako bolno hodati i to je bio jedan od razloga zašto sam morala prestati raditi", rekla je. “Sjećam se da je bilo jako teško ući i ustati iz kreveta.”
Prvo: Posavjetujte se sa stručnjakom
Dakle, što mama treba učiniti? Sheila Watkins, osnivačica i direktorica nacionalnog programa Fitness za zdrave mame, apelira na majke koje imaju simptome SPD -a da se prvo posavjetuju sa stručnjakom kako bi riješili svoju bol, umjesto da je pokušavaju sami liječiti. "Profesionalna procjena je neophodna", podijelila je. “Mama bi se trebala pobrinuti da ide kod stručnjaka s iskustvom u liječenju ovog specifičnog stanja. Trebala bi proći opsežnu procjenu kako bi utvrdila koji joj zdjelični zglobovi izazivaju bol. To bi uključivalo gledanje i osjećaj kako se različiti zglobovi kreću kad ona radi, kao i kako se kreću dok leži. ”
Mogućnosti liječenja
Iako je mnogim mamama na kraju liječnik rekao da se "cerekaju i podnose", Sheila kaže da postoji nekoliko stvari koje može isprobati fizioterapeut ili kiropraktor. “Liječenje obično uključuje poravnavanje zglobova ručnom terapijom, kao i vježbama za stabilizaciju za jačanje tih mišića oko zglobova uz odgovarajuće tehnike istezanja ”, rekla nam je. "Mogu joj se ponuditi i stabilizacijski alati, poput pojasa za podupiranje sakroilijakalnog zgloba."
Iako pojasevi za podršku nisu uvijek od pomoći (većina mama s kojima smo razgovarali rekle su da im uopće nisu pomogle), postoje još uvijek koraci koje mama može učiniti, osim dobivanja stručne pomoći, kako bi smanjila pogoršanje simptoma kod kuće. “Mama može isplanirati svoj dan tako da ne mora toliko ići gore -dolje po stepenicama, a može pokušati i ne sjedite u krevetu s nogama ravno ispred, jer to može pogoršati bol u stidnoj simfizi ”, predlaže Sheila. Rachael, trudna sa svojim trećim djetetom, slaže se da postoje određeni načini na koje se kreće kako bi ograničila količinu boli koju ima. "Ne hodam dugim koracima dok hodam, a ulazim i izlazim iz automobila spojenih nogu", rekla je. "Moram se pobrinuti da mi obje noge budu na podu kad ustanem, a ja moram sjediti da bih obukao hlače ili cipele."
Uz puno podrške i moguću pomoć fizikalne terapije ili kiropraktičara, mame će možda moći ublažiti barem malo boli, ali imajte na umu da ako patite, prvo se obratite svom liječniku i idite dalje tamo.
Više o trudnoći
Ograničavanje akušerskih ultrazvuka
Imati sve: mama danju, doula noću
Probadanje pupka i trudnički trbuščići
