Postoji mnogo načina za uključivanje u fitness grupa - možete se pridružiti tečaju grupne vježbe u vašoj teretani, grupi koja radi u zajednici, kampu za obuku, internetskoj zajednici, hashtagu za fitness na Instagramu ili Facebook stranici. Ili se jednostavno možete naći s prijateljima kako biste zajedno vježbali.
Ključno je pronaći grupno rješenje koje vam odgovara, a zatim iskoristiti ove prednosti.
1. Vjerojatnije je da ćete se forsirati
Konkurencija je snažan motivator. Sarina Jain, kreatorica Masala Bhangra fitness rutina kaže da vas grupe motiviraju „da se natjerate da radite jednako dobro, ako ne i bolje od članova vaše grupe. Motivirat ćete jedno drugo da se potrudite za posljednji dio koji imate dok ne potrošite svu svoju energiju. ”
2. Isplativije je
Osobni trening je skup. Grupna obuka način je da iskoristite znanje vodećih stručnjaka, a da pritom ne ispraznite svoj bankovni račun. Lacey Stone, trener slavnih koji je trenirao Jessicu Albu i Amandu Seyfried kaže: „Kad predajem svoj ekskluzivni kamp za obuku u Los Angelesu Angeles, to svakog sudionika košta samo 40 USD po treningu, dok obično naplaćujem 200 USD za privatnu sesiju jedan na jedan. Ili ako netko ide na moj tečaj u zamašnjak, to košta samo 25 USD po satu. Ova grupna iskustva su a
ogroman cjenkati se za pristup vrhunskim trenerima. ”3. To je sjajno mjesto za sklapanje prijateljstava
Vezati se za teško znojenje je stvarna stvar. I odnosi koje gradite tijekom grupe često se proširuju u ozbiljna prijateljstva. Stone naglašava: “Jedna od mojih najdražih stvari ikada je kad vidim ljude iz svog razreda kako se druže. To čini vježbanje još zabavnijim jer postaje društveno. Umjesto da odu na piće, moji učenici kažu: "Želite li doći na Laceyn tečaj i nakon toga popiti smoothie?"
4. Manje je mentalno oporezivo
Ti si zauzet. Između posla, obitelji i društvenih obaveza, zašto biste željeli dodatno oporezivati svoj mozak? Ljepota grupnih vježbi je u tome što netko drugi smisli učinkovitu rutinu, a sve što trebate učiniti je pratiti je. Sara Haley, tvorac Sweat Unlimiteda i instruktor grupnog fitnesa u Equinoxu u Santa Monici ističe: „ Činjenica da ne morate planirati ili smisliti vlastiti trening čini da je iskustvo toliko prošlo brže."
To ne znači da se nećete morati psihički forsirati tijekom vježbanja, ali nećete hodati besciljno od postaje do postaje, obilazeći s utezima, setovima i ponavljanjima, ne znajući što učiniti Sljedeći.
5. Vi ste s ljudima koji vas žele najbolje
Bit će dana i tjedana kada se nećete osjećati motivirano ili doživite ozljedu ili će se druga područja vašeg života slomiti, ostavljajući vas pod stresom i izvan puta. Biti dio fitness grupe može vas sjajno podsjetiti da je briga o sebi prioritet.
Dr. Caroline Cederquist, stručnjakinja za mršavljenje i medicinska direktorica BistroMD-a dodaje da mnogi ljudi napreduju s povezanošću. “Sjećam se kad sam započeo svoju samostalnu liječničku praksu i još uvijek radio honorarno. Stvaranje fitnes grupe u mom uredu rano ujutro bilo je pravi spas. U danima u kojima sam možda bio umoran morao sam ustati - inače bi moji prijatelji bili zatvoreni iz teretane. Koliko im je pomoglo da budu dio grupe, toliko mi je pomoglo. Ne zanemarujući svoju brigu o sebi, bio sam jači, otporniji i sposobniji podnijeti stres. ”
6. Postoji znanje u brojkama
Kayla Itsines, osnivačica Tvrtka za obuku bikini tijela, ističe da je jedna od najmoćnijih prednosti fitness grupa znanje koje pružaju oni u grupi. “Ako grupu podučava stručnjak, ili čak ako je grupa posuta s nekoliko dobro informiranih polaznika, potencijal za upijanje novih informacija je ogroman. Informacije o vježbama, planovima prehrane i cjelokupnim konceptima fitnesa mogu pomoći ljudima da pronađu ono što im najviše odgovara, kao i da izbjegnu greške. ”
Također možete potražiti posebno osmišljenu grupu koja će zadovoljiti vaše potrebe. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. i kondicijski stručnjak za bistroMD vodi ovaj dom ističući kako „Grupni fitnes programi mogu pomoći ciljanju velike skupine ljudi koji se nadaju smršaviti ili dobiti snagu... ili grupni programi mogu pomoći ljudi s multiplom sklerozom ili poremećajima ravnoteže. ” Ako imate određeni cilj ili određenu fizičku zabrinutost, potražite grupe drugih pojedinaca koji dijele vaš cilj ili zabrinutost.
Još savjeta za vježbanje
Odjeća za vježbanje koja poboljšava performanse
Vježbe tog tona za dva tjedna
Početni treninzi koji će vam se svidjeti
