Kad se hir pojavi i dobije zamah, njegova se izvorna svrha ponekad izgubi usput. Prije nego što skočite na tračnicu, zapitajte se sljedeće: Na koji način to ima koristi?
Kokosovo ulje
U vašoj hrani? Naravno. Na nogama nakon brijanja? Zašto ne. Na tvom licu? Vjerojatno nije dobra ideja. Kokosovo ulje je još uvijek, kako mu ime govori, ulje. Biste li nanijeli maslac na lice u nadi da ćete očistiti akne? Ne. Zatim razmislite o efektima začepljenja pora koje će ulje (bilo koje vrste) imati. Bilo da se radi o pranju lica ili hidratantnoj kremi koja ne ostavlja kosu, osim ako u životu niste imali prištić, ovo nije sjajna ideja. Ako tražite jednostavnu hidratantnu kremu za lice, isprobajte kremu za lice bez mirisa za koju je dokazano da ne začepljuje pore. Ako želite učinkovito liječiti svoje prištiće, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima.
Dijeta bez glutena
Ovo što ću reći nikako se ne odnosi na ljude koji zapravo pate od celijakije. Zapravo, ove riječi nisu ni namijenjene onima koji vjeruju da pate od neosjetljivosti na gluten (iako je medicinska zajednica još uvijek podijeljena oko toga postoji li to uistinu ili ne). Ovaj je hir uistinu zalutao kad su ga ljudi počeli pratiti u nadi da će smršavjeti i poboljšati svoje zdravlje. U teoriji, to je sjajna ideja. Mnogo loših stvari i uzalud potrošenih kalorija sadrže gluten (tjestenina, kolači, krekeri - popis se može nastaviti). Izbjegavanjem ove hrane (a time i mnogih prerađenih namirnica), sigurno ćete poboljšati svoje zdravlje, a možda čak i smršavjeti. Problem je u tome što sada postoji toliko mnogo opcija bez glutena da ljudi zamjenjuju prerađenu hranu koja sadrži gluten prerađenom hranom bez nje. Na kraju dana kolač bez glutena i dalje je kolač, a krekeri bez glutena i dalje su krekeri. Držite se svježe, neprerađene hrane (sa i bez glutena) kad god je to moguće, a tijelo će vam biti zahvalno.
Domaća hrana za bebe
Nema ništa bolje od domaćeg pasiranog voća i povrća za bebu - ovdje nema argumenata. Ako više volite sami proizvoditi svoju dječju hranu, idite na to. Dobro za tebe. Međutim, postoji jasna linija koja se povlači u pijesku kod mliječne formule za dojenčad. Nemojte sami stvarati mliječnu formulu za dojenčad. Možda mislite da radite ono što je najbolje - što je najzdravije - za vašu bebu, ali griješite. Izrada vlastite formule dovodi vašu bebu u mnogo veći rizik od pothranjenosti i infekcije. Formule kupljene u trgovini podvrgavaju se strogom testiranju prije nego što im se dopusti da se pojave na policama; tvoj recept nije. Ovo je postalo takvo pitanje da je Kanadsko pedijatrijsko društvo moralo objaviti izjava na tome. Molimo vas da za zdravlje i sigurnost vašeg djeteta koristite samo majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko kupljeno u trgovini prije (najmanje) 9 mjeseci. Krute tvari mogu se dodati između 4. i 6. mjeseca starosti. Tu će vam dobro doći vaša domaća hrana.
Joga
Još jednom je teorija bila točna: Joga ima fantastične zdravstvene prednosti. Preporučujem ga cijelo vrijeme u svom uredu. Poboljšat će vašu fleksibilnost, tonizirati mišiće, pa čak i pomoći pri opuštanju, što dovodi do sniženja krvnog tlaka, povišenog raspoloženja, sniženog stresa i poboljšanja simptoma depresije i anksioznosti. Međutim, joga je rijetko oblik aerobne tjelovježbe jer ne povećava dovoljno broj otkucaja srca za željene učinke. Ako jedete isto, a inače vježbate isto, tada pohađanje sata joge dva puta tjedno neće imati utjecaja na vaš cilj mršavljenja. Ako tražite mršavljenje, procijenite svoje prehrambene navike (budući da je prehrana 90 posto bitka za mršavljenje) i dodajte aerobne vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom tri do pet puta a tjedan.
E-cigarete
Ako pokušavate odustati pušenje, Čestitamo! Veliki je uspjeh doći do točke u kojoj ste spremni učiniti nešto značajno kako biste prestali. Nažalost, vaša e-cigareta, koju ste uzeli jer vam je prijatelj rekao kako su odlične za prestanak pušenja, može vam nanijeti više štete nego što mislite. Mnoge (ali ne sve) e-cigarete još uvijek sadrže nikotin. Zastrašujući dio toga je da količina nikotina nije regulirana. To znači da biste mogli prestati koristiti obične cigarete samo kako biste postali ovisni o nečemu s visokim (i promjenjivim) sadržajem nikotina koji nije ništa bolji za vaše zdravlje. Mnogi ljudi prelaze na e-cigarete s namjerom da prestanu, ali ne mogu prestati pušiti zbog svoje (nove) ovisnosti. Umjesto toga, pogledajte mogućnosti zamjene nikotina, poput flastera, inhalatora ili gume. Još bolje, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima i o tome što bi bilo najbolje za vas-to bi mogli biti lijekovi na recept bez nikotina.
Upamtite, ako hir nema smisla ili zvuči previše dobro da bi bio istinit, velike su šanse da ste u pravu!
Više o hirovima zdravlja
5 Fitness hitova koje treba izbjegavati u novoj godini
Prednosti i nedostaci vrhunskih dijeta
Pravilno se hranite: dijeta protiv hir
