Većina nas je imala teško iskustvo udaljavanje od prijateljstva to je trebalo trajati vječno. Prekid veze koja je nekad bila tako ključna može biti traumatizirajuća i izazivati tjeskobu. Ponekad se uvjeravamo da će nezdravo prijateljstvo postati bolje - čak i kad je povijest pokazala da neće.
Ona zna razgovarao s dva stručnjaka, Amber L. Wright i Christine Gutierrez, kako bi razumjeli što nas uzrokuje da se zadržimo u otrovu prijateljstva i kako ih možemo učinkovito okončati.
Više: Ne morate više živjeti s ljubomorom, dame
Amber L. Wright je komunikacijski stručnjak sa sjedištem u Los Angelesu, trener javnog govora i nagrađivani pomoćni profesor u Komunikacijske studije čija je misija naučiti klijente kako govoriti s manje straha i s više finoće - uključeno i isključeno pozornica. Christine Gutierrez savjetnik je za mentalno zdravlje i trener za emocionalno osnaživanje ™, stručnjak za ljubav i ovisnost, životni trener i stručnjak za traumu, zlostavljanje i samopoštovanje, koji trenutno boravi u Brooklynu. Evo što su imali za reći:
SheKnows: Smatrate li da negativan razgovor o sebi doprinosi našoj spremnosti da ostanemo u nezdravim prijateljstvima?
Amber L. Wright: Apsolutno mislim da postoji veza. Ako sebi kažemo da nismo lijepi ili dovoljno pametni, ili još gore - da nismo vrijedni ljubavi - to će odražavati naša prijateljstva. Naći ćemo se povezani s drugim ženama koje ne poštuju naše mišljenje niti cijene našu prisutnost. Često će u ovom slučaju odnos ispasti iz ravnoteže i jedno će na kraju dati više za održavanje prijateljstva od drugog.
SK: Zašto je dugotrajna prijateljstva posebno teško prekinuti, čak i kad za nas više nisu zdrava?
Christine Gutierrez: Svi odnosi, uključujući i prijateljstva, stvaraju se emocionalnim vezama i sjećanjima. To je ono što terapeuti vole nazivati "vezanošću", a ponekad čak i ako prijateljstvo nije duže radeći za nas, osjećamo se vezani za staru ideju o onome što je nekad bilo i čini nam se zastrašujućom pusti.
Možda postoji želja da se to nastavi rješavati ili strah od sukoba, koji su normalni osjećaji povezani s otpuštanjem i iskorakom na nove teritorije. Otpustiti nije lako. Čak i ako naš um zna, ponekad je potrebno neko vrijeme da naše radnje slijede.
SK:Koji su znakovi upozorenja da smo u nezdravom prijateljstvu?
CG: Nedostajat će zdrave granice, nedostatak poštovanja, čak i fizički bolan osjećaj kada ste u blizini te osobe. Također, može postojati uvredljivo, omalovažavajuće ponašanje koje je verbalno, emocionalno ili čak fizičko. U pitanju je prijatelj koji je zloban, bez poštovanja, ljubomoran i/ili vam ne podržava. Ako se bojite biti svoji i ne osjećate se emocionalno sigurnim, ovo je veliki znak upozorenja da ste u nezdravom prijateljstvu. Važno je da ljudi shvate da se pozitivni odnosi i prijateljstva temelje na ljubavi, podršci, zdravoj i sigurnoj komunikaciji, poštovanju, zdravim granicama i sreći.
Više: Duhovao me moj najbolji prijatelj, i to me još uvijek proganja
SK: Kad konačno shvatimo da smo u prijateljstvu koje je otrovno i koje treba prekinuti, kako to možemo učiniti bez izazivanja udarca?
AW: Biti jasan zašto prijateljstvo mora prestati prvi je korak prema tranziciji. Ako možete identificirati o čemu se radi s osobom ili prijateljstvom koje vas zastaje, olakšat ćete raspravu o tome kad dođe vrijeme za "razgovor o prekidu".
Na primjer, ako ste spremni za nastavak iz razloga kao što su: "Ja sam taj koji obavlja sve pozive kako bi bili sigurni da smo u kontaktu", to se može reći u razgovor kao: "Dajem (ili sam dao) mnogo ovom prijateljstvu, ali ne osjećam da mi se napori uzvraćaju." To bi se moglo primiti malo bolje nego, „Prestao sam s ovim! Nisi dobar prijatelj jer me nikad ne zoveš. ”
U nekim slučajevima eksplozija može biti neizbježna. Uvijek imajte na umu, međutim, da ne možete kontrolirati kako će druga osoba reagirati, ali možete kontrolirati ono što govorite i kako to govorite.
CG: Također, odlično mjesto za početak je napraviti „popis prijatelja“. Zapišite imena prijatelja koje provodite vrijeme, počevši od onih s kojima provodite najviše vremena i iskreno se zapitajte kako se osjećate? Osjećate li se sigurno, podržano, voljeno, počašćeno, nadahnuto i poštovano?
Ako ne, tada se moraju dogoditi neki teški razgovori kako bi se prilagodila dinamika, ili ako se to ne može učiniti, možda biste htjeli smanjiti vrijeme provedeno s njima i polako otpustiti prijateljstvo. Budite iskreni sami sa sobom i polako poduzmite korake da otpustite ljude koji vam ne služe. Kad to učinite, otvorit ćete i vrata zdravijim prijateljstvima. Još jedan savjet je da dobijete podršku od terapeuta ili obučenog životnog trenera s iskustvom u ovom području. To zaista može pomoći.
Više: Bila mi je najbolja prijateljica... sve dok nisam podnijela zahtjev za razvod od muža
SK: Kako možemo koristiti komunikaciju za poticanje zdravijeg prijateljstva?
AW: Nemojte se bojati reći kako se osjećate, i u dobrim i u lošim trenucima u svojim prijateljstvima. Redovito govorite drugoj osobi koliko je cijenite. Navedite konkretne primjere kako dodaju vrijednost vašem životu.
Ako pozitivnu komunikaciju učinite dijelom kulture svojih prijateljstava, kad dođe do sukoba, osjećat ćete se ugodnije suočiti se s nekim od teških pitanja. Dobro pravilo za poticanje zdravijeg prijateljstva je govoriti iz srca, voditi iskreno i uvijek znati svoje granice.
