Čuvajte svoju djecu u školi zdravim navikama kod kuće. Neka zdrave prakse budu dio vaše redovne obiteljske rutine i nadamo se da će se neke od tih rutina držati vaše djece kad su van škole i izvan vašeg vidokruga.
Poslužite hranjiva jela
Iako ne možete uvijek znati što vaša djeca jedu dok su u školi, hranjive obroke možete poslužiti kod kuće. Svako jutro ponudite svojoj djeci zdrav doručak i po mogućnosti sjednite na večeru kao obitelj svake večeri. Uspostavljanjem zdravih prehrambenih navika kod kuće bit će veća vjerojatnost da će vaše dijete u školi birati zdrave mogućnosti. Hranjivi doručci ne moraju biti složeni i dugotrajni.
Pogledajte ove recepte za zdrav doručak koje djeca mogu sami pripremiti. >>
Pobrinite se da djeca dovoljno spavaju
Odgovarajući odmor bitan je za uspješnu akademsku i fizičku izvedbu djece. Djeca koja ne spavaju dovoljno su također sklonija bolestima. Ako dopustite svojoj djeci da ostanu budna kasnije ljeti, počnite ih vraćati u rutinu spavanja nekoliko tjedana prije početka škole. Količina sna koja nam je potrebna varira od osobe do osobe. Međutim, djeci od 5-9 godina općenito je potrebno 10-12 sati sna svake noći. Djeci od 10 do 12 godina potrebno je približno 10 sati sna, dok je tinejdžerima potrebno 8-9 sati. Nedostatak sna može narušiti raspon pažnje, kreativnost, donošenje odluka, raspoloženje i motivaciju, rješavanje problema te druge mentalne i fizičke sposobnosti.
Naučite pravilno pranje ruku
Jedan od najvažnijih načina očuvanja zdravlja vaše djece je pravilno pranje ruku. Pranje ruku može ukloniti klice i širenje zaraznih bolesti. Kod kuće naučite svoju djecu o pranju ruku prije i poslije jela ili rukovanja hranom, kao i nakon korištenja toaleta, puhanja nosa, rukovanja životinjama, igre u pješčanicima ili dodirivanja smeća. Pravilno pranje ruku uključuje aktivno trljanje ruku toplom vodom sa sapunom najmanje 20 sekundi. Naučite djecu dvaput pjevati ili pjevušiti pjesmu Sretan rođendan kako bi znali kada je vrijeme isteklo. Roditelji bi trebali voditi primjerom uvijek perući ruke i kod kuće. Pokažite djeci kako oprati i osušiti ruke, te kako isključiti slavinu i otvoriti vrata kupaonice ručnikom. Slavina i ručke na vratima leglo su klica.
Uklonite klice na površinama i igračkama
Održavajte površine kod kuće čistima i bez klica pomoću ručnika, poput Clorox dezinfekcijskih maramica. Ove maramice ubijaju 99,9 posto klica, uključujući viruse koji uzrokuju prehladu i gripu. Možete ih koristiti na svemu, od pultova do slavina i drvenih stolova do aparata. Djeci je potrebna jednostavnost i praktičnost pa nekoliko spremnika ovih maramica držite u svom domu. Prilikom dezinfekcije područja obrišite površine dovoljno maramica da tretirane površine ostanu vidljivo mokre četiri minute, a zatim ostavite da se osuše. Osim površina za hranu i igračaka, uvijek čistite područja u vašem domu koja su dodirnuta od strane više ljudi, uključujući ručke za aparate, slavine za kuhinju i kupaonicu, ručke za wc, telefonski prijemnici, daljinski upravljači za TV, kvake i svjetlo sklopke.
Više o zdravlju djece
Kakav je klicni bonton vašeg djeteta?
Bolesno dijete: Pitanja koja trebate postaviti svom pedijatru
Savjeti za očuvanje zdravlja vaše djece u školi
