Postoje neki dani kada moja je tjeskoba tako velika da jedva čekam zaspati i samo pobjeći. Nažalost, to se rijetko događa jer imam česte tjeskobni snovi. Tamo su nekoliko u mojoj redovitoj rotaciji: Pojavio sam se na aerodromu kasno na let i bez putovnice i prtljage, saznao da nisam završio srednju školu i moram vratiti se na jedan semestar (zatim zaboraviti obaviti posljednje zadatke) i baviti se smrću roditelja i nemogućnošću odabira kovčeg. Vrlo rijetko doživljavam „slatko snove”Govore drugi ljudi, a ja se osjećam budan jednako tjeskobno kao što sam to učinio kad sam legao u krevet - ili još gore.
Nisam jedini koji ima anksiozne snove, a neki su češći od drugih. SheKnows je razgovarala s nekoliko mentalno zdravlje stručnjaci kako bi saznali što se događa u našim glavama kada se naša tjeskoba prelije u naše snove (točnije, noćne more) i što neki od najčešćih anksioznih snova zapravo znače.
Zašto imamo snove anksioznosti?
Naš mozak radi neke zanimljive stvari dok spavamo, a dizajnirani smo tako da često zaboravljamo sadržaj svojih snova, Dr. Alex Dimitriu, koji je dvostruko certificiran u psihijatriji i medicini spavanja te osnivač Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, kaže za SheKnows. Što se zapravo događa u našim glavama dok spavamo? Prema Dimitriu, puno: Sjećanja se sortiraju i pohranjuju, oslobađamo novi prostor za učenje, mi riješiti problem i povezati poznate činjenice kako bi stvorili "otkrića" i cijeli naš mozak dobiva moćno ispiranje the glimfatički sustav, kako bi se u biti očistio najprometniji organ u tijelu.
"Svako sjećanje na san prenosi ono što je mozak rješavao ili radio na tome za to vrijeme", objašnjava on. "Uznemireni snovi, u skladu s onim što vidimo u snu, mogu biti povezani s mozgom koji pokušava riješiti nešto što nas možda muči, svjesno ili podsvjesno."
Dakle, ako ste zabrinuti zbog nadolazeće prezentacije, vjerojatno ćete sanjati o održavanju, zar ne? Ne baš, kaže Dimitriu. Stres se može manifestirati na mnogo načina, a naši se snovi ne moraju uvijek uskladiti s onim što nas muči. Umjesto toga, obično sanjamo o nekom frustrirajućem problemu ili situaciji, koja može, ali i ne mora biti povezana s točno onim što se događa u našim budnim životima, napominje.
A ima i dobrih vijesti: „Budući da mozak istražuje te‘ labave ’veze u snu, to je tako ponekad je moguće da se slučajno slučajno spotakne o neko pitanje, pa se pozabavi rješavanjem toga ”, Dimitriu kaže. Iako to sigurno nije svaki put, lijepo je znati da bi se to u jednom trenutku moglo dogoditi. Pogledajmo sada neke od najčešćih snova tjeskobe i zašto ih toliko nas ima.
Pada
Sanjati da padate jedan je od najčešćih snova tjeskobe, Dr. Arooj Najmussaqib, klinički psiholog, kaže SheKnows. Bez obzira padate li sa zgrade, neba, u mraku ili na nepoznatom mjestu, ovaj san sugerira da imate negativne osjećaje ili strah od nečeg lošeg, objašnjava ona. Ovaj san može značiti i da ste nervozni zbog određene situacije u stvarnom životu, poput prekida veze, prezentacije u uredu, ispita ili ocjenjivanja. Prema Najmussaqibu, sve ovo proizlazi iz osjećaja nedostatka kontrole nad situacijom.
Gubitak nečega
Ako sanjate da ste nešto izgubili ili vam je nešto ukradeno - posebno ako se radi o automobilu - tada Najmussaqib kaže da bi to mogao biti znak nedostatka motivacije. U ovom slučaju, kaže da je automobil ključan jer doslovno može predstavljati vašu vožnju, a gubitak ovog vozila može biti vrlo stresan.
Prirodne katastrofe
Sanjate li o uraganima, tornadovima, mećavama, tsunamijima, potresima, požarima ili nekom drugom prirodnom stanju katastrofa, Najmussaqib kaže da ovaj anksiozni san obično znači da ste preplavljeni nečim u budnom stanju život. Nažalost, ti snovi ne nude uvijek dodatne tragove, pa morate shvatiti što vas točno tjera da se riješite toga. Prema Najmussaqibu, neke mogućnosti uključuju započinjanje novog posla, gubitak posla, smrt, razvod ili strah od buduće odluke koju morate donijeti.
Dr. Deidra A. Sorrell, licencirani profesionalni savjetnik u Marylandu i Washingtonu, DC i vlasnik Synergy Wellness terapijske usluge slaže se i podijelio je primjer svog prijatelja koji je nedavno sanjao da je u tsunamiju. "Kad je oluja zahvatila kopno, on je jedini preživio u velikom ribarskom čamcu", kaže ona za SheKnows. „Ovaj san se može protumačiti kao moj prijatelj koji se brine da će mu oluje nadvladati život i da nakon toga nema nikoga tko bi ga podržao. Iako mu je život išao u najboljem redu, bio je zabrinut zbog ‘pada druge cipele’ ”.
Kako se ispostavilo, njezin je prijatelj bio u vezi s partnerom kojem je teško vjerovao. Tako Sorrell kaže da je ovaj san bio pokazatelj da je bio podsvjesno zabrinut zbog toga što će ga partner izdati, što bi rezultiralo njegovom usamljenošću.
Biti go u javnosti
Naći se golu u situaciji koja nije gola još je jedan uobičajen san o anksioznosti i sitcom. Prema Najmussaqibu, biti goli u snu znači da ste izloženi u nekom svojstvu. To također može značiti da vam je zbog nečega neugodno, ili da osjećate da ne možete sakriti ništa o sebi - čak ni svoje najružnije karakteristike. Ovaj san može prikazati sram i strah od otkrivanja, dodaje ona.
Biti potjeran
Snovi anksioznosti nekih ljudi usmjereni su na njihovo gonjenje. Najmussaqib napominje da je čudan dio da u nekim od ovih snova ne možete ni vidjeti tko vas proganja - samo osjećate osjećaj da vas netko proganja. Prema Najmussaqibu, ovi snovi obično znače da bježite od nečega u svom životu, poput osobe, odluke ili lokacije. "Što god bilo, sve dok ne prestanete trčati u budnom životu, vjerojatno nećete prestati ni trčati u snovima", kaže ona.
Nedostaje vam način prijevoza
Kako se ispostavilo, nisam jedini koji često sanja o propuštanju aviona, autobusa ili vlaka. Najmussaqib kaže da to znači da se zapravo bojim propustiti rok u životu. "Zauzeti ste, a to se odražava i u vašem svijetu snova", objašnjava ona. "Ovi anksiozni snovi vjerojatno vas upozoravaju da ne zaboravite važan događaj ili rok u bliskoj budućnosti."
Sorrell je podijelio primjer prijatelja koji je stalno ponavljao snove da mora voziti podzemnom željeznicom na posao, ali je uvijek kasnio u odgođenim vlakovima. U snovima je stalno trčala za vlakom, ali usporeno. Zbog toga će propustiti vlak i zakasniti na posao. "Izlazak iz ovog sna je osjećaj nesposobnosti ili nesposobnosti na poslu", objašnjava ona. “Moja prijateljica je priznala da se nije pripremila koliko je trebala. Moj prijatelj također je osjetio malo “sindrom varalice"Koje mnogi stručnjaci osjećaju u određenim razdobljima svog života." Dobra vijest je da je ovaj san dao njenoj prijateljici motivaciju da vjeruje u sebe i poboljša svoju pripremu za posao.
Voziti se autom i ne znati kamo idete
Ovaj san govori o osjećaju da nema kontrole u životu, objašnjava Sorrell. Na terapijskim sesijama ovaj san može imati dva tumačenja. Jedno tumačenje je identificiranje stvari koje su izvan kontrole u životu, poput veze, posla ili financija. Drugo tumačenje poprima duhovniji smisao. Sorrell traži od svojih klijenata koji voze automobil da dobiju više konteksta za ovaj san. "Neki od mojih duhovnijih klijenata tješe se da Bog vozi automobil", napominje ona. "Na tim sesijama usredotočujemo se na Božju volju i na mjesto gdje ih Bog vodi." Za mnoge ljude, međutim, tjeranje negdje tajanstveno odražava tjeskobu koju osjećaju dok su budni.
Verzija ove priče objavljena je u srpnju 2019.
Povoljne aplikacije za mentalno zdravlje koje će vašem mozgu dati TLC:
