Danas izlet u supermarket može biti pravi izlet! S toliko tvrtki koje prodaju hranu bez ovoga i manje toga, može biti prilično teško shvatiti što je zaista zdravo - ili nije - za vašu djecu. Sljedeće što morate znati je da se povlačite s parkirališta supermarketa s hrpom smeća u prtljažniku automobila.
Smeće u prtljažniku automobila
Danas izlet u supermarket može biti pravi izlet! S toliko tvrtki koje prodaju hranu bez ovoga i manje toga, može biti prilično teško shvatiti što je zaista zdravo - ili nije - za vašu djecu. Sljedeće što morate znati je da se povlačite s parkirališta supermarketa s hrpom smeća u prtljažniku automobila.
Ako vaše dijete izražava nedostatak pažnje u školi i ima manje energije kod kuće, trebali biste pomnije proučiti njihovu prehranu. Mnogo puta nedostatak hranjive hrane uzrokuje dijete da se ponaša na ovaj način. Možda mislimo da kupujemo zdravu hranu za svoje obitelji u supermarketu, ali oznake proizvoda mogu dovesti u zabludu. Ponekad je samo povratak osnovama odličan način da se pravilno hranite i ostanete na putu. U nastavku nudim neke od mojih savjeta za kupovinu namirnica za zdraviji dom.
Bez glutena
Sve više vidimo proizvode s oznakom "bez glutena". Ako vaše dijete ima nisku energiju i ne jede proizvode bez glutena, pokušajte ih u svom kućanstvu i vjerojatno ćete vidjeti razliku.
Bez šećera
Ovo može biti jedna od pogrešnih oznaka na proizvodu u supermarketu. Iako hrana možda nije napravljena s tradicionalnim šećerom, može imati zamjenu za šećer koja još uvijek može biti problematična. Ako vaše dijete želi kolače kao poslasticu, predlažem da pokupite one zaslađene voćnim sokom. Također, potražite kolačiće bez trans masti i bez hidrogeniziranog ulja.
Zelena je dobra
Zeleno povrće je jako dobro! Ako pokušavate smanjiti unos šećera djetetu, klonite se obojenog povrća poput mrkve i repe. Umjesto toga, uzmite neke zelene poput kelja, brokule, tikvica, špinata i drugih.
Bez uzorkovanja
Postavljanje uzoraka opasno je mjesto u bilo kojem supermarketu za nekoga tko pokušava biti zdrav. Uvijek se čini da se sir nudi gotovo svaki put kad odem u trgovinu. Također, hrana je izložena klicama zbog prometa svih prolaznika, pa svoju djecu držite podalje.
Vitamin D
Kalcij i vitamin D važni su za rast vašeg djeteta. Mnoga djeca vole jogurt za doručak ili međuobrok. Klonite se onih s plodovima na dnu. Umjesto toga, odaberite običan jogurt i u njega stavite svoje svježe bobičasto voće s malo cimeta. To će dati bolji okus i biti puno zdravije.
Nagrada nije
Ako hodate prolazom supermarketa i kutija sa žitaricama koju gledate nudi besplatnu nagradu, to nije pravi izbor. Te slatke žitarice nisu najbolje za to da vaše domaćinstvo ujutro krene prvo.
Opskrbite se zdravljem
Zdravija hrana može biti skuplja pa je važno iskoristiti rasprodaju u lokalnoj trgovini. Ako stalno koristite određeni zapakirani proizvod i slučajno se nađe na sniženju, pokupite nekoliko dodatnih.
Zdrav dom
U trgovini pokupite ekološki prihvatljiva sredstva za čišćenje. Iznenadit ćete se kakvu razliku može napraviti, osobito kad je riječ o pranju suđa za djecu i njezin učinak na ruke. Pazite i na prodaju ovih artikala.
Svježe voće
Ako vaše dijete želi dobivati svakodnevno voće iz sredine Pop-Tarta od maline, postoji problem. Držite se svježeg voća, koje može biti zaista izvrstan međuobrok i prirodan izbor.
Provjeri
Kad krenete prema odjavnoj traci i čekate u redu, pogledajte u košaricu sve što ste pokupili. Ako je vaša košarica ispunjena više pakiranom robom nego svježom, možda ćete htjeti ponovno procijeniti svoj izbor. Ako je dostupna svježa hrana, zašto biste išli nekim drugim putem?
Pročitajte više o zdravim prehrambenim navikama za djecu
10 najzdravijih namirnica koje bi vaša djeca trebala jesti
5 zabavnih načina da navedete djecu da jedu zdravu hranu
5 savjeta za poticanje djece na zdravu prehranu
