Teško je zamisliti da se itko - dijete ili odrasla osoba - oduprijeo iskušenju da iskopa u tanjir puretine sa svim ukrasima: umak od brusnica, pire krumpir, pita od bundeve... Ali ostavite svom djetetu ili malom djetetu da Dan zahvalnosti pretvori u bitku volja iz mora zahvaljujući izbirljivosti jelo.
Izbirljiv jedec u vašoj obitelji gotovo uvijek znači da ćete dio inače zabavnog dana provesti planirajući različite verzije hrane koju će pojesti ili možda čak i pakirati vrećicu grickalica prije nego što krenete u kuću rođaka - sve kako biste izbjegli tučnjavu pred 50 najbližih članova obitelji članovi.
Dobra vijest je da ne mora biti ovako. Vaša prva obrana od izbirljivog izjelica koji preuzima vaš odmor jest dopustiti mu ili njoj da vam pripremi obrok za Dan zahvalnosti - potez koji će učiniti djeca više kontroliraju ono što unose u svoje tijelo.
Više: Roditelji izbirljivih žderača žude za malo suosjećanja
“Uključivanje vašeg izbirljivog ljubitelja hrane u neke od jednostavnih priprema hrane izvrstan je način da ih dovoljno angažirate da pojedu nekoliko "plodova njihovog rada" - bilo da se radi o guljenju krumpira, pripremi puretine ili usitnjavanju mahuna, " kaže
Recimo da namjeravate navesti svoje dijete da barem proba neku od tradicionalnih namirnica na kojima se poslužuje Dan zahvalnosti - postoje načini rada s izbirljivim jedecem kako bi im obrok bio ugodniji. Johns kaže da izbirljivi ljudi obično ne vole kad je hrana ljuta ili se miješa. Izbjegnite nepotrebnu dramu držeći njihove tanjure što je moguće jednostavnijim.
“Jednostavni okusi općenito se najbolje podnose; tako da su obična puretina (a često i bijelo meso), jednostavan pire krumpir, peciva i maslac te obično povrće vaše najbolje oklade ”, kaže Johns. “Dopustite svom djetetu poslasticu da sama upotrebi mućkalicu za papar kako bi dodala svoje malo ljekovitog bilja na puretinu. Dok nadzirete, dopustite djetetu da namaže kruh/peciva maslacem. Ovo može zvučati osnovno, ali za izbirljive ljubitelje hrane i njihove roditelje velika je stvar. ”
Olivia Munger, registrirana dijetetičarka u Zdravlje djece koji radi s obiteljima u svom programu Get Up & Go, slaže se da je manje više na Dan zahvalnosti za izbirljive ljude i predlaže posluživanje hrane s više komponenti zasebno i dopustite svakom djetetu da sastavi vlastitu verziju jela (na primjer: ako se grah poslužuje s bademima na vrhu, izvadite orahe sa strane i dopustite djetetu da ih proba odvojeno). I nikada ne podcjenjujte moć da obrok učinite zabavnim.
"Jedan od načina da to učinite je davanje jelima privlačnih naziva poput" X-Ray Vision Carrots "ili" Dinosaur Broccoli Trees ", kaže Munger. “Druga ideja je upoznati djecu sa svakim jelom prije obroka i natjecati se da vidite koje dijete može smisliti najluđe ime. To će im omogućiti da se upoznaju s hranom koja se poslužuje i dodaje malo uzbuđenja obroku. ”
Još jedna sjajna ideja: počnite posluživati nepoznatu hranu za Dan zahvalnosti kod kuće tjednima prije obroka, Munger kaže, nešto što bi im moglo pomoći da osjećaju veću kontrolu kada se ova hrana poslužuje na veliko dan. Ako putujete na godišnji odmor i osjećate se ugodnije pakirati hranu za koju znate da će je vaše dijete jesti, u redu je to učiniti - u razumnom roku. Samo imajte na umu da se to ponekad može roditeljima roditi.
"Važno je da djeca nauče biti fleksibilni u prehrani, a to što im se sviđaju i ne sviđaju im cijelo vrijeme ne pomaže u rastu", kaže Munger.
Više: Priznanja izbirljivog izjelica: 12 namirnica s kojima jednostavno ne možete podnijeti
Osim toga, posljednja stvar koju želite učiniti je učiniti hranu većim problemom nego što već jest, posebno na blagdan, kaže Johns. „Razumno je donijeti jednu ili dvije zdrave, zasitne namirnice za koje znate da će ih vaše dijete pojesti kako se ne bi topile jer nije toliko gladan, ali važno je i djetetu dati do znanja da ne može kontrolirati svaku situaciju s hranom odbijanjem ”, rekao je Johns kaže. “Za mlađu djecu stavite 1 ili 2 predmeta za koja znate da ih vaše dijete voli na tanjur s 1 ili 2 blagdanske hrane, a porcije neka budu male. Što god jedu, jedu. Danas je dan kad si to pustio. ”
Ako je vaše starije dijete izbirljivo, Johns kaže da ona predlaže isti pristup, ali s malo napredni razgovor o očekivanjima - prvo pojedi puretinu, a zatim mogu pojesti bilo koju hranu donio.
"Ne pregovarajte beskrajno, ali ako odbiju obrok, ne bi im trebalo dopustiti da napune slatkiše i slatkiše", kaže Johns. “Većinu vremena izbirljiva prehrana odnosi se na kontrolu, a ne davanje previše energije cijeloj situaciji osigurava da dijete ne može kontrolirati cijeli scenarij, a također ne dodaje anksioznost na njihov popis "nesviđanja" na dan koji bi trebao biti zabavan i ukusno!"
