Koliko god zvučalo glupo, odvajanje vremena za bilježenje malih (ili velikih) iskri u vašem životu ima nevjerojatan učinak na to kako vidite svoj svijet. Počnite s malim i pokušajte vidjeti kako vam samo 10 dana brojanja vaših blagoslova daje novi set naočala za vid!
Ako se nađete pod mrzovoljnim olujnim oblakom u kojem je svaki dan kišovito i samo ste krenuli na gore, možda je vrijeme za ponovnu kalibraciju perspektive. U većini slučajeva možemo utjecati na loš stav s nekoliko korisnih poticaja i alata. Jedan koristan alat je dnevnik zahvalnosti.
1
Pronađite svoj dnevnik
Bilo da već vodite dnevnik ili se suzdržavate od pomisli da ćete nešto napisati, obećavam da je ovo nešto s čime se možete nositi. Kupite malu bilježnicu, stvorite datoteku na računalu ili čak pokrenite popis na telefonu (čak bi i najjednostavniji modeli telefona trebali imati ovaj kapacitet). Preporučujem rukopis u pravom časopisu, ako je ikako moguće, jer se lakše povezuje s riječima i daje vam nešto opipljivo.
2
Počni od malih nogu
Napravite popis stvari koje volite od svog dana. Nemojte se opterećivati dugim popisom. Započnite s navođenjem tri do pet stavki svaki dan. To će ga držati pod kontrolom. Ne morate biti fensi. Samo napišite stavke na popis pored datuma dana. Ako možete, pokušajte ih napisati svaki dan u isto vrijeme kako biste uspostavili ritam.
3
Odaberite kategorije
Možete napraviti relacijske popise o svom prijatelju koji je uvijek tu da vas sasluša ili vašoj sestri koja peče za vas svaki put kad vas posjeti. Možete napraviti popis stvari koje ste primijetili u šetnji ili pauzi za ručak, poput cvijeta svijetle boje ili ukrašenog vitraja. Isprobajte popis stvari koje golicaju vaša osjetila. Više ideja će se širiti kako vam to postane navika.
4
Postavite razdoblje testiranja
Preporučujem negdje između 10 dana i mjesec dana bilježenja zahvalnosti prije nego što se ispitate ima li dramatičnih promjena u vašim pogledima. Reći ću da nastavljam slušati slučajeve svjetlijeg i sretnijeg duha, kao i srca koja odjednom preplavljuju zahvalnost ljudi koji su isprobali ovaj pristup. Ponovno ćete otkriti stvari koje ste propustili kad odvojite vrijeme da ih napišete i namjerno primijetite ono što vas okružuje.
Usuđujem se da isprobate!
Više o zahvalnosti
3 načina da imate stav zahvalnosti
Oživite svoju kreativnost kroz vođenje dnevnika
8 načina za iskazivanje zahvalnosti
