13 savjeta za rješavanje noćnih strahota
Doktor Markham roditeljima nudi ove savjete:
1. Pokušajte i sami ostati mirni. Vjerojatno se vaše dijete ne sjeća ovih incidenata i nije ih traumatiziralo. Naravno, želite im ponuditi što je moguće udobnije i čuvati ih na sigurnom. Iako će se vjerojatno činiti neutješnima, odrasli koji pate od noćnih strahova kažu da su ih tješili mirni, ohrabrujući glasovi onih koje vole. I naravno, ako vam dopuštaju da ih zagrlite, učinite to.
2. Pokušajte za sada smanjiti njihov stres u životu. Bez toaletnog treninga ili drugih velikih razvojnih izazova ako mu možete pomoći dok ne izađu iz ove faze. Budite sigurni da nisu izloženi glasnim glasovima roditelja ili drugim emocionalnim stresorima. Za razliku od toga koristite "pozitivnu disciplinu" batine, vikanje, isteka vremena ili druga stresna disciplina. Smanjite promjene rasporeda i noći izvan kuće.
3. Uklonite TV. Američka pedijatrijska akademija preporučuje da djeca mlađa od 24 mjeseca ne smiju gledati TV jer to negativno utječe razvoj mozga, a pokazalo se da je i TV stresan za mališane koji mogu pomisliti da su sukobi dramatizirani na ekranu stvaran.
4. Nemojte dopustiti da se vaša mala preumor, što bi je moglo učiniti osjetljivijom na noćne strahove. Budite sigurni da imaju redovitu rutinu za spavanje i da ih dobivaju dovoljno spavati. Često mališani moraju zaspati do 19 sati; kad kasnije ostanu budni, moraju dozvati adrenalin i druge hormone uzbuđenja kako bi ostali na okupu. Prelazak na ranije spavanje ne samo da im pomaže da lakše zaspu noću, već i smanjuje mogućnost pretjeranog uzbuđenja.
5. Usvojite utješni ritual prije spavanja to uključuje kupanje, zagrljaj i čitanje te ga slijedite svaku večer, pazeći da vaše dijete ima sat vremena umirujućeg "smirivanja" To znači da ne glazba, TV, glasnost, divljina ili bilo što posebno uzbuđujuće, a nema hrane jer se čini da je probava za neke izvor noćnih strahova narod. Ovdje možete dobiti više savjeta o razvoju a ritual prije spavanja za djecu.
6. Budite svjesni da groznice mogu izazvati noćne strahote kod onih koji su skloni.
7. Pazite da se vaše dijete slučajno ne probudi. Postoje neki dokazi da su noćni strahovi posljedica buđenja tijekom faze 4 spavanja (ako već postoji predispozicija). Ako im promet, TV ili telefonski zvukovi ometaju san, mogli bi ih probuditi. Kao mjeru opreza možete uložiti u stroj za bijelu buku.
8. Nemojte pokušavati natjerati svoje dijete da se probudi iz noćnog terora. To ostavlja osobu krajnje dezorijentiranom, ponekad do privremene amnezije.
Više: 9 zabavnih aktivnosti na otvorenom sa svojim djetetom
9. Neka vaše dijete spava u krevetiću dok ne preraste noćne strahote, ako je moguće. Ako su već završili dječji krevetić, imajte na umu da bi tijekom noćnog straha mogli lako iskočiti iz kreveta. Maknite s puta sve što bi mogli spotaknuti, biti sigurni da su prozori zatvoreni i da imaju štitnike za prozore te koristiti dječja vrata kako biste bili sigurni da neće istrčati iz svoje sobe i pasti niz stepenice.
10. Ne dopustite da se vaše dijete previše zagrije dok spava. Posebno izbjegavajte pidžame s nogama. Mnogi roditelji izvještavaju da će njihovo dijete vjerojatnije imati noćne strahove kad se pregrije.
11. Ako vaše dijete ima alergiju ili prehladu i krajnici su mu upaljeni, to može otežati disanje, što može izazvati noćne strahote. Pitajte svog liječnika o lijekovima koji bi mogli pomoći kod simptoma alergije. Neki istraživači izvještavaju da uklanjanje krajnika i adenoida može odmah izliječiti noćne strahote u slučajevima kada su redovito natečeni, a dijete je teško disalo noću.
12. Mnogi su roditelji izvijestili o potpunom izlječenju radikalnim pristupom stavljanja djetetovih nogu u hladnu (ne hladnu) vodu tijekom epizode, iako neki roditelji izvještavaju da su se noćni strahovi kasnije vratili.
13. Iz bilo kojeg razloga mrzim buditi djecu, ali postoje dokazi da možete pomoći svom djetetu da resetira ciklus uzbuđenja tako da ga nježno probudite 15 minuta prije nego što se noćni užas obično dogodi. Ako vidite uzorak, a noćni strahovi su česti, možda bi se isplatilo. Ako to radite tri do pet dana, nadamo se da će prekinuti ciklus uzbuđenja i spriječiti ponavljanje noćnih strahota.
“Moj savjet drugim roditeljima je da pokušaju ostati mirni i svojim blagim glasom uvjeriti svoje dijete da je u redu, mama je tu. Ne pokušavajte probuditi svoje dijete ili ga na bilo koji način natezati ”, kaže Nathan. “Ovo će samo pretjerati epizodu. I, odjaši ga. Također, nemojte prepričavati događaje koji su se sljedećeg dana dogodili s vašim djetetom; vrlo često neće biti ni svjesni što se dogodilo. Pedijatar mi je rekao da će iz toga izrasti. Ima 9 godina, a ja još čekam! ”
