Trudnoća može učiniti neke lude stvari vašem tijelu. Između nadutosti, svrbeža, mučnine i žgaravice, rođenje djeteta može donijeti neočekivana iskustva. Jedan od učinaka o kojima možda ne razmišljate puno su labavi zglobovi.
Ubrzo nakon što je Jennifer Slater rodila svoje prvo dijete, koljeno joj je u nekoliko dana dvaput iskliznulo iz zgloba. Kad se to dogodilo treći put, ona i njezin tek rođeni sin pali su na tlo. Traumatizirana tim iskustvom, zatražila je savjet od ortopeda koji joj je rekao da joj je potrebna operacija zamjene koljena. Kao samohrani roditelj novorođenčeta, Slater nije bila spremna krenuti tim putem i činilo se da je problem splasnuo... sve dok njezina druga beba nije stigla sedam godina kasnije i vratili su joj se labavi zglobovi.
U to je vrijeme prepoznala sumnjivo vrijeme, ali nije mogla napraviti konačnu korelaciju pa je nastavila s operacijom. Dvadeset i jednu godinu kasnije, još uvijek se sjeća oporavka lošijeg od poroda i pita se jesu li joj trudnoće pridonijele problemima sa zglobovima.
Labava guska
Kao i Slater, mnoge žene osjećaju labavije zglobove od normalnih tijekom i nakon trudnoće - i to s dobrim razlogom. Steve Alaniz, izvršni direktor Momentum Physical Therapy & Sports Rehab u San Antoniju u Teksasu objašnjava da hormon Relaxin cold može biti heroj i krivac što se tiče trudnoće.
"Razlog zašto je ovaj hormon prisutan u većim količinama tijekom trudnoće ima smisla", kaže on. “Kako bi bebu veličine lubenice istisnuli kroz zdjelicu, zdjelica se mora proširiti. Ligamenti se moraju rastegnuti kako bi se zdjelica proširila. Sve je to u redu i dio je čuda života, ali Relaxin nije specifičan u ciljanju zglobova da se olabave. Djeluje na sve ligamente u tijelu. Zbog toga se mnogi zglobovi osjećaju labavije i tijekom i nakon trudnoće. ”
Kuglice za kuglanje i pupci
Trudnoća nanosi ozbiljnu štetu ženskom težištu. Relaxin omogućuje ženi da podnese dodatnu težinu bebe opuštajući zglobove, osobito u kukovima, zdjelici i slabinskom dijelu kralježnice. “Kad bi dečki mogli zamisliti da im priveže kuglu za kuglanje na pupak, mogli bi osjetiti kako se trudnoća kreće vaše središte mase prema naprijed i koliko dodatni stres ili opterećenje koje trudnoća dodaje tijelu ”, kaže Alaniz. Relaksin ne nestaje tek kad dođe beba i dojenje stvara više hormona pa može proći neko vrijeme dok se zglobovi ne vrate u "normalu" nakon trudnoće.
Nemojte zanemariti zglobove
Zajednička labavost može biti više od iritantne, pogotovo ako se zanemari. "Pregradnja ili pregradnja ligamenata može potrajati i do 300 dana", kaže Alaniz. “Ako dopustite zglobovima da se protežu, a da pritom ne obratite pozornost na svoje tijelo tijekom trudnoće, te promjene mogu biti trajne. Iako je istezanje ligamenata normalan odgovor, previše istezanja ligamenata može biti štetno. Kada se ligamenti previše rastegnu, to može uzrokovati promjene u mehanici, promijenjene obrasce trošenja zglobova i dovesti do ranog početka osteoartritisa. Najviše neugodna je bol koja prati labave zglobove. ” Naoružane ovim znanjem, žene mogu poduzeti proaktivne korake prije, tijekom i nakon trudnoće kako bi spriječile trajna oštećenja.
Praktični savjeti
Olakšajte tijelo ako vam zglobovi budu opušteni. Izbjegavajte naporne kardio vježbe ili pretjerano istezanje, što može pogoršati problem. Alaniz pruža sljedeće savjete koji pomažu ženama u održavanju zdravlja zglobova tijekom trudnoće i nakon poroda:
- Prije trudnoće uspostavite redovitu tjelovježbu i jačanje rutine (kao i uvijek, zatražite savjet od svog liječnika liječnika prije početka bilo kakvog programa vježbanja ili ako planirate nastaviti program vježbanja dok ste trudna).
- Ostanite aktivni tijekom trudnoće.
- Stabilizacijski pojasevi mogu pomoći u stabilizaciji zglobova u kukovima i zdjelici.
- Upoznajte svoje tijelo! Budite svjesni svog držanja i zaštitite zglobove.
Svi možemo biti zahvalni na Relaxinu tijekom poroda, ali budite svjesni stalnog utjecaja ovog hormona nakon poroda kako biste izbjegli nepotrebne ozljede ili trajna oštećenja zglobova.
Više o životu nakon poroda
Dojenje i kontrola rađanja
Mjesec mentalnog zdravlja: Što je postporođajna anksioznost?
Simptomi postporođajne depresije
