U vrijeme kada je nova crna zauzeta, mnoge mame čine korak unatrag i shvaćaju da je povlačenje u milijun pravaca precijenjeno. Ove mame, koje su nekad imale problema s definiranjem granica i stavljanjem sebe na prvo mjesto, uložile su stvarne napore da otpuštaju svoje živote.
Kad je riječ o majčinstvu, zaposlenost je stanje bića, koje pak može dovesti do stres. Ovaj stres, u kombinaciji s beskrajnim odgovornostima i užurbanim rasporedom, lako može dovesti do ovisnosti o anksioznost. No, mame mogu prevladati ovisnosti o stresu i izaći jače s druge strane.
vrijedan sam toga
Za Sheri Boyle, majku troje djece, ovisnost o stresu počela je na fakultetu pod teretom vrlo zahtjevnog rasporeda i potrebe da se osjećaju dostojno. "Navikla sam se raditi puno sati uzimajući malo vremena za sebe", kaže ona. "Postala sam školski psiholog odmah nakon što sam diplomirala i nastavila sam razmišljati da moram dokazati svoju vrijednost." Pod tim pritiskom, Boyle je počela piti ogromne količine sode i kave i stalno je razmišljala o tome što će učiniti popis. Tek je rođenjem njezinog prvog djeteta Boyle shvatio koliko je ovisna o stresu. "Život mi je potpuno stao", kaže Boyle. “Sada sam puno sjedio i obavljao zadatke koji zahtijevaju strpljenje i sporiji tempo. Ovo je bilo izuzetno teško. ”
Odmor i opuštanje
Kad je Boyle počeo uzimati jogu u nastojanju da nađe malo vremena za mene, nije mogla mirno sjediti tijekom meditacije. Umjesto da se opusti, pogledala bi na sat, ali držala se toga i na kraju otkrila blagodati opuštanja. Danas pomaže drugima u prevladavanju ovisnosti o stresu kao instruktorica joge te potiče mame da riješe vlastite potrebe, emocionalno, fizički i nutritivno. "Kad ujutro ustanete, nahranite se prvo", kaže ona. “Za mene to bolje funkcionira. Napunim svoju šalicu prije nego što napunim druge, a sada je napunjena hranjivim tvarima s malo šećera. ”
Otkrijte savjete o prehrani za zaposlene mame >>
Stres = Ravnoteža
Gina Holmes, majka i spisateljica, imala je sličan odnos sa stresom, ali njezin je počeo u mnogo ranijoj dobi. Odrastajući s osjećajem nestabilnosti zbog obiteljskih previranja Holmes je imao iskrivljenu perspektivu normalnosti. "Stres je postao ono što sam znala", kaže ona. "Mislio sam da je to normalno i da nisam pod stresom, život se činio neuravnoteženim." Kao mama, Holmes je prepoznala svoju sklonost da preuzme više nego što bi trebala nakon što je pročitala dvije knjige koje su im otvorile oči, Nezavisno više autorice Melody Beattie i Granice dr. Henryja Clouda i dr. Johna Townsenda. "Kao žene, mi smo prirodno skrbnice i stvorene da to budemo", kaže ona. “Ali često preuzimamo na sebe ono što drugi mogu i trebaju učiniti za sebe. Baš kao i moje djetinjstvo, navikavamo se na osjećaj stresa, a kad nismo, nešto se osjeća, osjećamo da smo zapušteni u nekom području i preuzimamo više. "
Ciklus stresa
Za Holmesa je, poput mnogih mama, uspostavljanje i pridržavanje granica bilo ključno za otpuštanje stresa. "Učenje dobrih granica, kako reći ne i zašto je to tako važna riječ ne samo za mene, već i za druge da me čuju pomoglo mi je da okončam ciklus stresa", kaže ona. U nastojanju da svoje naučene lekcije podijeli s drugim ženama, Holmes se ovom temom bavi u svom novom romanu, Staklena krila. Potiče druge mame ovisne o stresu da nauče moć "ne" i vjeruju drugima da rade svoj posao, umjesto da osjećaju potrebu da preuzmu sve na sebe.
Opustiti
Travanj je mjesec svjesnosti o stresu. Saznajte kako s ovim prestati biti nervozan, frustriran i pod stresom cijelo vrijeme savjeti iz mreže zdravstvenih resursa.
Fotografija Gine Holmes od Casey Blankenship
Više o prevladavanju stresa
Savjeti za ublažavanje stresa za zaposlene mame
Jedite na svoj način do manje tjeskobe
5 Zalogaje protiv stresa
