4. Grejp
Ovaj savjet može biti jednokratni, ali je dovoljno zdrav da ga vrijedi isprobati. Prema jednoj majci dvije djevojčice koja se borila s tim jutarnja mučnina tijekom njezina prvog tromjesečja ujutro, u podne i navečer, jedenje grejpa bilo je jedino što je moglo zadržati simptome dobrih 45 minuta. Osim što je žvakala grejp za podmirenje želuca, Zaida Khaze od Wiggletot mjenjač pelena preporučuje da slušate što vaše tijelo žudi. “Pošteno je reći da sam cijeli dan, svaki dan jeo grejp. Pitam se je li mi to tijelo govorilo da imam nedostatak folne kiseline. ”
Više:Moja djeca ne primjećuju moje napade panike, ali to će se jednog dana promijeniti
5. Jedite prije nego što vam pozli
Kao što Papa objašnjava, pokušaj jesti kada imate jutarnju mučninu može se činiti kontraintuitivnim, ali to je upravo ono što je vašem tijelu potrebno da mučninu svede na minimum. Ako ste primijetili uzorak mučnine u određeno doba dana, pokušajte jesti prije nego što se javi jutarnja mučnina. Papa kaže: „Jutarnja mučnina jedna je od stvari kojoj pomaže upravo suprotno od onoga što osjećate da radite. Što god možete spustiti, male količine i često! ”
Dr. Sherry Ross, MD, OB-GYN i stručnjakinja za žensko zdravlje u Dom zdravlja Providence Saint John’s Health Center u Santa Monici, slaže se i kaže: "Jedenje malih obroka svaka dva sata, bogato proteinima, pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi i minimizira simptome povezane s jutarnjom mučninom."
6. Blagi ugljikohidrati
Čini se da stari trik s krekerima i juhom na dan bolovanja zadržava vodu, što znači da je mama možda nešto htjela. Kad se javi mučnina i nestane apetita, dr. Ashe preporučuje nadopunjavanje umirujućom, običnom hranom, poput "Krekeri ili suhe žitarice i drugi blagi složeni ugljikohidrati." Ross dodaje: „Slani krekeri su sasvim dobri koristan!"
7. Vitamin B6
Smanjivanje mučnine na prihvatljivu razinu može se sve svesti na nedostatak vitamina. Ross kaže: „Vitamin B6 (25 miligrama) tri puta dnevno bio je učinkovit protiv mučnine i povraćanja u trudnoći. Nije jasno kako to funkcionira, ali ima odlične rezultate. ” Dok se dr. Ashe slaže, podsjeća nas da je to tako još uvijek je važno konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih novih vitamina ili dodataka tijekom trudnoća.
Sljedeće:Akupresura
