5 stvari koje morate podići raspoloženje-SheKnows

Pokupite se s pet naših omiljenih pojačivači raspoloženja sljedeći put kad počinje loš dan.

Povezana priča. Pomaže li vam doista udobna hrana da se osjećate bolje?

Malo vremena provedeno na suncu jedan je od najbržih načina za poboljšanje raspoloženja, a iza toga stoji neka znanost. Sunčeva svjetlost pomaže u povećanju serotonina, važne kemikalije za podizanje raspoloženja u mozgu. Provedite 15 minuta vani, razbistrite glavu i uživajte u zrakama. Samo ne zaboravite nositi kremu za sunčanje!

Uključite svoje omiljene pjesme i slušajte glazbu koja vas pokreće za poboljšano raspoloženje. Gotovo je nemoguće osjećati se spušteno dok pjevate iz sveg glasa. Naša preporuka: tužne pjesme o prekidu ostavite kod kuće. Umjesto toga, pronađite najoptimističnije favorite koje možete pronaći. Uživajte u pjesmi, uživajte u trenutku i uživajte u danu.

Isprobajte aromaterapiju za potpuno podizanje raspoloženja. Mirisna svijeća ili raspršivač s umirujućim mirisom poput citrusa ili lavande pomoći će smiriti zrak - doslovno. Zatvorite oči, nekoliko puta duboko udahnite i pokušajte otpustiti napetost i tjeskobu kako biste mogli krenuti naprijed bez stresa.

Ponekad se samo trebate brinuti o sebi tako što ćete si priuštiti popustljivost. To se može učiniti bez potpunog uništavanja prehrane! Izbjegavajte zašećerene zalogaje i gazirana pića te se odlučite za bezmasni miješani napitak od kave. Ili probajte nešto lagano i voćno poput Starbucks Refreshera ili ledenog čaja od malina. Uzmite jednu stranu oraha za dodatne prednosti koje podižu raspoloženje. Bogati su omega-3 masnim kiselinama, za koje se pokazalo da čine ljude manje sklonima depresiji.

Možete li smisliti nešto bolje od nasmiješene fotografije bebe koja bi vam podigla raspoloženje i popravila dan? Neka vam u svakom trenutku budu blizu nekoliko slika koje će vas zasigurno učiniti sretnima. Spremite ih na telefon, objesite na zid i učinite ih lako dostupnima kako biste mogli zaviriti kad dan teško preokreće. Ne moraju biti ni od ljudi. Možda su vam sakupljači slika neka od vaših omiljenih mjesta ili vašeg ljubimca. Nije važno o čemu se radi - samo vas treba usrećiti.

Više savjeta za preuzimanje

Joga poza koja budi osjetila
6 jednostavnih načina za početak dana
Povećajte svoju energiju za 10 minuta ili manje