Večere u školi koja će se svidjeti obitelji-SheKnows

Kad se škola vrati na nastavu, stvari postaju užurbane, međutim to ne znači da bi vaša obitelj trebala prestati zajedno večerati. Studije pokazuju da djeca koja sjede na večeri sa svojom obitelji dobivaju bolje ocjene i bolje poznaju jezik u odnosu na djecu koja nemaju često obiteljski obrok.

Povezana priča. Rachael Ray upravo je podijelila laganu marmeladu od piletine s balzamikom koja potpuno zamjenjuje naš umak za roštilj

Prednosti zajedničke prehrane

Više vitamina i minerala

Osim ocjena i jezičnih vještina, brojne druge prednosti zajedničke večere bitne su za djecu. Prema Arhivu obiteljske medicine, kada obitelji jedu zajedno, jedu zdravije. Budući da su domaća jela općenito hranjivija od njihove brze hrane i restorana kolege, vaša će djeca dobiti više kalcija, vlakana, željeza i drugih vitamina kad sjednu stol za večeru.

Manja je vjerojatnost prekomjerne težine

Djeca koja večeraju zajedno sa svojom obitelji konzumiraju i više voća i povrća. Kad djeca sama jedu, obično su puna pilećih grumena, pizze i grickalica. A budući da je tijekom gledanja televizije lakše navaliti na nezdrave grickalice, trebali biste provjeriti je li televizor isključen, a vaša obitelj zapravo sjela za stol. Djeca u obiteljima koja zajedno sjednu na večeru također imaju manju vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu, prema Arhivu pedijatrije i adolescentske medicine.

Manje je vjerojatno da ćete se drogirati

Istraživanja Sveučilišta Columbia i druga različita istraživanja pokazuju da je manje vjerojatno da će tinejdžeri pušiti cigarete, piti alkohol i drogirati se i kad njihove obitelji redovito jedu zajedno.

Naravno, vrijeme večere također potiče komunikaciju i povezivanje s roditeljima, iako može biti nemoguće večerati zajedno svake večeri tjedan zbog izvannastavnih aktivnosti i drugih obaveza trebali biste nastojati sjesti kao obitelj i zajedno večerati najmanje četiri puta dnevno tjedan.

Povratak u školu

Pogledajte ove hranjive obiteljske večere koje će se svidjeti cijeloj vašoj obitelji.

	Pikantno piletina od jogurta Sva djeca vole batove. Uz ovaj jednostavan recept, jogurt održava piletinu vlažnom, a ljuti umak dodaje malo udaraca. Poslužite ovu piletinu sa smeđom rižom i miješanim povrćem kako biste napravili ukusan obrok u kojem će uživati ​​cijela vaša obitelj. Dobijte začinjen pileći jogurt recept >>
	Čili od povrća s tri zrna Od Good Housekeepinga, ovog zamrzavanja-sada, posluživanja-kasnije chili ima puno ukusnih, hranjivih dobrota s edamamom i sirom sa smanjenom masnoćom. Ovaj čili možete poslužiti s hrskavim kruhom i prilogom za ukusan, kompletan obiteljski obrok. Dobijte recept za čili s povrćem od tri graha >>
	Zdrava i laka tjestenina Primavera Jela od tjestenine ne moraju biti teška. Ova primavera vegetarijanska tepsija od tjestenine zdrava je i brza. Večerat ćete na stolu za svoju obitelj za manje od 30 minuta, što ga čini savršenim za noći kada nemate puno vremena. Dobijte zdrav i jednostavan recept primavera tjestenine >>

Više obiteljskih recepata potražite na SheKnows

Seoska tepsija sa špagetima
Punjene ljuske s govedinom
Potražite više obiteljskih recepata